Olen nyt käynyt salilla treenaamassa mm. vatsalihaksia koneessa 65 kilolla kohta vuoden ja minulle on nyt alkanut kehittyä vatsalihasten yläosaan tuohon rintalastan alle sellainen uskomaton lihaskimppu. Näyttää hölmöltä. Muuten vatsa on pyykkilautamainen, mutta massaa kerääntyy tuohon ylös. Mitä teen väärin?? Ryhti on hyvä, mutta vaikuttaa sivulta katsottuna kuin olisi kaljamaha mutta ylhäällä.
Pitääkö vähentää vatsatreeniä?? Vai mitä voisi asialle tehdä?
Ylävatsa "pömpöttää"
NuoriBODARI
5
2721
Vastaukset
- Mka
lihaksia. Itsellä sama homma. Elikkä kun treenaat niitä 65 kilolla niin sieltä hajoaa lihassoluja ja elimistö korjaa ne ja tekee kaupanpäälle muutaman uuden lisää. Tähän koko kehonrakennus perustuu.
Mutta sitte miksi kehonrakentajille ei ole sellaista vatsaa ?
- Johtuu siitä että he eivät treenaa vatsaa niin raskailla painoilla vaan pyrkivät vatsan "tasapainoisuuteen" ja tiukkuuteen. Mutta monella painonnostajalla on sellainen vatsa koska he taas tekevät kuten sinä.
Miksi massa kerääntyy ylös ?
- Johtuu siitä että liike jota teet rasittaa enimmäkseen juuri sen alueen lihaksia.
Mitä teet väärin ?
-Periaatteessa et yhtään mitään tosin kannattaa treenata myös muita lihaksia ettei tule ryhti ongelmia. Ja jos et halua sellaista vatsaa niin treenaa tyyliin : pienillä painoilla paljon toistoja ja kaikkia vatsan lihaksia.
Että näin.- NuoriBODARI
Kiitti. On tämä netti eri kapistus.
- jjh
vaihda koneessa tehdyt liikkeet ainakin osaksi hitaasti tehtäviin jalan nostoihin.ne kohdistuvat enemmän alavatsan lihaksiin ja kyllä se bodareiden vatsakin pömpöttää jos tarkasti sivulta katsoo.
- Ab-tronic
Yks liike mikä kaventaa vyötäröä ja poistaa "kylkimakkaroita",on ylävartalon kiertoliike ao.koneessa.Rasva palaa kun ei lyö liikaa painoa pakkaan.Eikä pitäis muodostua "pömppövatsaa".Tosin voimailulajeissa tervitaan myös vatsalihaksiin voimaa,jota em.kiertoliike ei niinkään kehitä.Liikkeen voi tietty myös tehdä ilman konettakin.
- mape
..haluat litteän vatsan, on suorien ja vinojen vatsalihasten kanssa muistettava myös poikittainen vatsalihas.
Tämä lihas ei ole näkyvillä, mutta se on juuri se lihas, mikä aktivoituu, kun vedät vatsaa sisäänpäin. Se on suorien ja vinojen vatsalihasten "tukija", se siis pitää vatsan litteänä.
Joillakin aktivoituu tämä lihas automaattisesti vatsalihaksia tehdessä, mutta joillakin se vaatii pienoista harjoittelua.
Yksinkertaisin ohje olisi tämä: Esim. vatsarutistuksissa yrität vain vetää vatsaa samalla sisään. Ei se helppoa ole, mutta harjoitus tekee mestarin!
Toinen tapa olisi sanoa liikkeitä tehdessä kovaa: zzzzähhhh!, mutta se on nolompi homma se...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hengenvaaralliset kiihdytysajot päättyivät karmealla tavalla, kilpailija kuoli
Onnettomuudesta on aloitettu selvitys. Tapahtuma keskeytettiin onnettomuuteen. Tapahtumaa tutkitaan paikan päällä yhtei1926756- 1561965
- 1131658
- 511370
Suureksi onneksesi on myönnettävä
Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️531169Möykkähulluus vaati kuolonuhrin
Nuori elämä menettiin täysin turhaan tällä järjettömyydellä! Toivottavasti näitä ei enää koskaan nähdä Kauhavalla! 😢421051Älä mies pidä mua pettäjänä
En petä ketään. Älä mies ajattele niin. Anteeksi että ihastuin suhun varattuna. Pettänyt en ole koskaan ketään vaikka hu991015Reeniähororeeniä
Helvetillisen vaikeaa työskennellä hoitajana,kun ei kestä silmissään yhtään läskiä. Saati hoitaa sellaista. Mitä tehdä?6947Tarvitsemme lisää maahanmuuttoa.
Väestö eläköityy, eli tarvitsemme lisää tekeviä käsiä ja veronmaksajia. Ainut ratkaisu löytyy maahanmuutosta. Nimenomaan249918- 41889