mitä tarkoittaa pyramidi

merkkaaja2

Sitäkö että ensin pitkät toistot ja lopuksi vain pari vai sitä että ensin pitkät, sitten lyhyet ja sitten taas pitkät.

7

960

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • lzljhslakjd

      Esimerkki pyramidisarjasta (on muunlaisiakin):

      8 toistoa á 50 kiloa
      8 toistoa á 40 kiloa
      8 toistoa á 30 kiloa
      8 toistoa á 20 kiloa

      tai alhaalta ylös. Nollapalautuksilla, tai erittäin lyhyillä (ehkä 10 sekuntia). Toistomäärien pitäminen samana joka sarjassa on todella vaikeaa niin, että sarja on edelleen tehokas / saa edes tehtyä sen loppuun. Siksi siihen ei kannata keskittyä.

      • perttim2

        Tuo ei kyllä ole mikään pyramidisarja. Tuo kuvailemasi esimerkki on nimeltään laskeva sarja tai pudotussarja eli ns. drop set tai myös triple drop:iksi sanottu. Lisäksi pudotussarjassa ei ole tärkeää toistojen pitäminen samana, vaan lihaksen totaalinen väsyttäminen. Mutta koska sitä ei kysytty, ei keskitytä siihen sen enempää.

        Aito ja alkuperäien pyramidi on sarja jossa ensin mennään painoissa ylös ja toistoissa alas ja sitten huipun jälkeen takaisin.

        Eli esim.
        12X80kg
        10X90kg
        8X100kg
        6X110kg
        4X120kg
        6X110kg
        8X100kg
        10X90kg
        12X80kg

        Noin teoreettisesti havainnollistettuna. Oikeastaan kehonrakentajan hyöty pudotussarjasta on melko mitätön, sillä se on enemmänkin voimapuolen juttuja.

    • gfgrr

      egyptistä löytyvät. sellaisia jättimäisiä kolmionmuotoisia hautamonumentteja.

      ja treenatessa pyramidisarjat toimivat joka suuntaan. nousevasti ja laskevasti. myös niin, että ensin nousevat ja sitten laskevat sekä päinvastoin.

      • Tai_ga

        Edellä tulikin ihan hyvää selitystä, mutta väännetään visualisoidaan nyt vielä yksi esimerkki tähän...

        'Perinteinen' pyramidisarja menee toistoja vähentämällä ja painoja lisäämällä, eikös? ;)
        Eli:

        12 toistoa 40kg
        10 toistoa 50kg
        8 toistoa 60kg
        6 toistoa 70kg

        Toki porras kilomääräisesti voi olla pienempi tai suurempikin.

      • pilkunnussuttaja
        Tai_ga kirjoitti:

        Edellä tulikin ihan hyvää selitystä, mutta väännetään visualisoidaan nyt vielä yksi esimerkki tähän...

        'Perinteinen' pyramidisarja menee toistoja vähentämällä ja painoja lisäämällä, eikös? ;)
        Eli:

        12 toistoa 40kg
        10 toistoa 50kg
        8 toistoa 60kg
        6 toistoa 70kg

        Toki porras kilomääräisesti voi olla pienempi tai suurempikin.

        tuo on puolipyramidi, aito pyramidi menee niin että noustaan (yleensä lämmittämällä) suuriin rautoihin ja sen jälkeen taas pienennetään rautoja ja lisätään toistoja

      • Tai_ga
        pilkunnussuttaja kirjoitti:

        tuo on puolipyramidi, aito pyramidi menee niin että noustaan (yleensä lämmittämällä) suuriin rautoihin ja sen jälkeen taas pienennetään rautoja ja lisätään toistoja

        Asiasta saa ja pitääkin pilkunnussuttaa ;)

    • TIETOOO!!!

      pyramidi on absoluuttinen totuus!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitään järkeä?

      Että ollaan erillään? Kummankin pää on kovilla.
      Ikävä
      119
      1682

    2. Noniin rakas

      Annetaanko pikkuhiljaa jo olla, niin ehkä säilyy vienot hymyt kohdatessa. En edelleenkään halua sulle tai kenellekään mi
      Ikävä
      99
      1498

    3. Lasten hyväksikäyttö netissä - Joka 3. nuori on saanut seksuaalisen yhteydenoton pedofiililtä

      Järkyttävää! Lapsiin kohdistuva seksuaalinen hyväksikäyttö verkossa on yhä pahempi ongelma. Ulkolinja: Lasten hyväksikäy
      Maailman menoa
      37
      943

    4. Multa sulle

      Pyörit 24/7 mielessä, kuljet mun mukana, mielessä kyselen sun mielipiteitä, vitsailen sulle, olen sydän auki, aitona. M
      Ikävä
      29
      879

    5. Kumpi vetoaa enemmän sinuun

      Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?
      Ikävä
      38
      831

    6. Nainen, olen tutkinut sinua paljon

      Salaisuutesi ei ole minulle salaisuus. Ehkä teimme jonkinlaista vaihtokauppaa kun tutkisimme toisiamme. Meillä oli kumm
      Ikävä
      50
      796

    7. Mies, eihän sulla ole vaimoa tai naisystävää?

      Minusta tuntuu jotenkin, että olisit eronnut joskus, vaikka en edes tiedä onko se totta. Jos oletkin oikeasti edelleen s
      Ikävä
      43
      758

    8. Olet myös vähän ärsyttävä

      Tuntuu, että olet tahallaan nuin vaikeasti tavoiteltava. En tiedä kauanko jaksan tätä näin.
      Ikävä
      37
      740

    9. Okei nyt mä ymmärrän

      Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘
      Ikävä
      56
      738

    10. Onko sulla empatiakykyä?

      Etkö tajua yhtään miltä tämä tuntuu minusta? Minä ainakin yritän ymmärtää miltä sinusta voisi tuntua. En usko, että olet
      Ikävä
      37
      720
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt