Kuinka nuorena...?

Ei ole väliä kuinka nuorena aloitat. Sellainen 15 - 16 v. on ihan sopiva jos aikasin haluaa aloittaa.

Pituudella ei ole väliä.

Terveyshaittoja ei ole. Terveys paranee, siinä kaikki.

Voit olla tarkka ruokailun kanssa, tai sitten et ole, kehityt kummallakin tavalla. Mutta aina paremmin mitä tarkemmin ruokailujasi seuraat.

Kehonrakentajat ovat lavalla parhaassa kunnossaan, niinkuin kaikki kilpailijat ajoittavat parhaan kuntonsa kilpailu hetkeen. Huonoon kuntoon ei kehonrakentaja voi itseään päästää kilpailujen välilläkään.

Hakeudu kuntosalille ja sano että olet aloittamassa ja haluaisit ohjausta. Sinua neuvotaan varmasti kaikessa kädestä pitäen.

Tässä mun.

Yläikärajaa aloittamiselle ei teoriassa ole.

Ei ehkä kannata kuitenkaan aloittaa ennekuin pituuskasvu on pysähtynyt. Pituudella ei ole juurikaan merkitystä.

Kaikenmittaisten on mahdollista kasvaa suhteellisen isoiksi.

Tiukkuudessa ja koossa löytyy valtavasti eroja eri rakentajien välillä On- ja Off-Seasonin suhteen:
Toiset pysyttelevät ympäri vuoden suhteellisen tiukkana ja toiset pitää selkeästi erillään bulkkikauden ja dieettikauden.

Nestehukkainen lavakunto on hirvittävä stressi elimistölle.

Ehkä (etenkin psykologisesti) hieman helpompi tie on kun ei ympäri vuoden tarvitse olla niin tarkka ruokavalion suhteen vaan välillä voi kunnolla herkutella.

Terveyshaitat mahdollisia revähdyksiä tms. lukuunottamatta liittyy lähinnä kiellettyjen aineiden käyttöön.

Painojen kanssa voi alkaa treenaamaan jo melko nuorena, mutta pitää kuiten muistaa, että murrosiässä kasvetaan pituutta ja siksi painoharjoittelun tulee olla kevyttä ja lähinnä tukea jotain muuta lajia, kuten esim. jalkapallo, jääkiekko ym.

Sinun iässä voi treenata jo täysillä. Sukupuolesi huomioiden, olet varmasti jo kasvanut täyteen pituuteesi, eikä painoharjoittelu näinollen vaaranna pituskasvuasi, eikä myöskään rasita liiaksi tukielimiä...polvet, nivelsiteet, selkäranka..

Ruokavalio on aa ja oo. Rasvaa pitää syödä, mutta turhat rasvat pois, paljon nestettä...mieluiten vettä tai erittäin laimeaa mehua, proteiinipitoista ruokaa (kanaa, kalaa, lisäravinnehuomat, kananmuna, herneet ym.. Syödä pitää säännöllisesti, ei saa päästää näläntunnetta yllättämään...syö vähän kerralla, mutta melko usein! Hedelmät pitää kuulua päivittäiseen ruokavalioon, mutta myös erilaisia monivitamiini valmisteita kannattaa koklata. Kehonrakennukseen on kehitetty moni erilaisia vitamiineja, mutta ne ovat melko hintavia, eikä niitä nyt heti ensitekijöiksi tarvitse alkaa syömään. Perusterveellinen ruokavalio riittää - monipuolinen, vähärasvainen, runsaasti nestettä.

Kysele lisää, jos on jotain mikä mieltäsi askarruttaa - autan mielelläni!

[email protected]

kokemuksesta tiedän, että ilman aineitahan ei niissä hipoissa pärjätä.. siitä voit päätellä niitä terveysriskejä..