Olen ajatellut lähiviikkoina aloittaa lenkkeilyn siten, että lähtisin lenkille heti herättyäni. Onko järkevää syödä ensiksi aamupala ja sitten lenkille vai toisinpäin? Antakaapa hyviä vinkkejä ja kertokaa miten itse toimitte. Kiitos!
Lenkille
Lenkkeilijä
4315
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itselläni 1-1,5 h lenkki onnistuu parhaiten tyhjällä vatsalla. Lenkin ja suihkun jälkeen onkin sitten ihana syödä kaurapuuroa rasvattoman maidon ja ruisleipää kurkun ja salaatin kera!
Ei huono ajatus! Idea siinä, että lähtee lenkille aamulla ennen aamupalaa on se, että tuolloin elimistösi polttaa tehokkaimmin sitä kuonaa/rasvaa, jota sulla on lihastesi päällä. Toisaalta, jos et ole vähään aikaan urheillut tiukasti, seurauksena voi olla paha olo, mikäli juokset liian tiukasti aamupalatta. Tärkeää on huolehtia ainakin nestetankkauksesta: paljon vettä edellisenä päivänä, niin elimistösi on hyvin voideltu. Huomaa myös: sun on myös SYÖTÄVÄ paljon edellisenä päivänä, jotta kropassasi on riittävästi hiilihydraatteja lenkin ajaksi. Ei se lenkki kuitenkaan pelkällä vedellä onnistu. En tiedä, liittyykö tämä sinuun mitenkään, mutta: YÖSYÖMINEN EI LIHOTA, VAAN PÄIVÄN KOKONAISKULUTUS SUHTEESSA SYÖMISEEN RATKAISEE.
puolisen tuntia ennen lenkkiä, esim. pala leipää, myslipatukka tai jugurtti. toimii ainakin minulla.
Itse käyn vain ja ainoastaan aamuisin ilman aamupalaa lenkillä. Olen huomannnut, että jalat ovat ihanan kevyet aamulla heti heräämisen jälkeen. Illalla jo päivän työt niitä painaa...
Ja niin kuin joku toinenkin vastaaja kirjoitti, lenkkeilyä ilman tankkausta sanotaan rasvanpolttolenkiksi, eli kroppa alkaa heti käyttää rasvaa energiantuottamiseen.
Jokainen löytää sen oman juttunsa kokeilemisella. Pääasiahan on tuo liikunnan ilo!!