Missä vika? Olen kärsinyt jo aika kauan, muutaman vuoden, selkäkivuista, jotka syntyvät ilmeisesti unen aikana. Aamulla saatan herätä tuntia paria ennen aikojani, kun oikealle puolelle kyljen kohdalle sattuu. Kipu on noin vyötärön korkeudella , ei keskellä selkää, vähän siis sivussa, mutta ei kuitenkaan kyljessä. En tiedä mikä lihas siinä on, mutta kipu on selvästi lihaskipeyttä.
Kipu häviää noin tunnin kuluessa kun nousen ylös.
Nukunko väärässä asennossa? Nukunko liikaa? Onko sänky huono? Missä ihmeessä voi olla vika?
Nukumme avokin kanssa 120leveässä runkopatjasängyssä, joka on n. 3 vuotta vanha. Minä painan 55kg ja olen 158cm pitkä. Avokki on n. 170cm ja painaa käsittääkseni n. 65kg. Mietin, voisiko meidän painomme viettää sänkyä keskellä päin ja siten saada alustan epätasaiseksi. (asiassa ei toki ole järkeä, sillä nukun vasen kylki avokkiin päin ja kipu tulee myös yksin nukkuessa)
Yleensä kipu on niin sietämätön, että on pakko nousta ylös. Nukun yleensä n. 6-8tuntia yössä.
Osaisko joku neuvoa? Muuta kuin, että mene lääkäriin, sillä se on kohta edessä..
Kipu häviää noin tunnin kuluessa kun nousen ylös.
Nukunko väärässä asennossa? Nukunko liikaa? Onko sänky huono? Missä ihmeessä voi olla vika?
Nukumme avokin kanssa 120leveässä runkopatjasängyssä, joka on n. 3 vuotta vanha. Minä painan 55kg ja olen 158cm pitkä. Avokki on n. 170cm ja painaa käsittääkseni n. 65kg. Mietin, voisiko meidän painomme viettää sänkyä keskellä päin ja siten saada alustan epätasaiseksi. (asiassa ei toki ole järkeä, sillä nukun vasen kylki avokkiin päin ja kipu tulee myös yksin nukkuessa)
Yleensä kipu on niin sietämätön, että on pakko nousta ylös. Nukun yleensä n. 6-8tuntia yössä.
Osaisko joku neuvoa? Muuta kuin, että mene lääkäriin, sillä se on kohta edessä..
Vastaukset 4
Vanhimmat
Että harrastan liikuntaa n. 2-6 kertaa viikossa. Bodypump, spinning, erilaiset jumpat joissa lihaskuntoa ylä-ja alakroppaan. Selkälihakseni ovat aina olleet hyvässä kunnossa.
Keväällä 2006 selästä korjattiin virheasento fysioterapiassa, silloin kipu oli lonkassa ja vaikeutti elämääni jatkuvasti. Tämä kipu tulee siis maatessa, nukkuessa noin niinku yleensä.
Kyläpä suosittelisin, että hankisitte leveämmän sängyn ja sopivat patjat. 60 senttiä on liian kapea tila jatkuvaan nukkumiseen. Ja kyllä se patja viettää sinne keskelle. 120 menee kahdelle väliaikaisesti, mutta loppupeleissä se kuitenkin on yhden hengen sänky.
Patjoihin satsaamista kannatan senkin takia, että sulla on jo löydettyjäkin vaivoja.
niin sinulla tiukkoo quadratus lumborum. Sijaitsee lannerangassa ja tekee sivutaivutusta ja tukee lantion asennon painon ollessa yhdellä jalalla. Yleisin lihaskireysperäisen selkäkivun syy. Ensin tiukkoo yläsivupakara ja sitten yllä mainittu. N 90 % oikekätisistä jumittaa vasemmalta ja päinvastoin.
Venyttele taka- ja etureidet, pakarat..erityisesti yläsivupakara ja lannerangalle sivutaivutuksia. Ja mene kunnon hierojalle.
Ja sitten puntille tai jumpalle vahvistamaan paikkoja.
Kireä lihas kärsii hapenpuutteesta aamulla-aamuyöstä,koska nukkuessasi pulssi laskee ja lihastoiminta ei auta verenkiertoa. Siksi ole aamuisin kaikista kipuisin ja kankea.
Voi että, taisin juuri saada vihiä siitä, mikä mua oikein vaivaa!
Mulla kipuja, joita kuvailisin juuri kuten alkup. kirjoittaja. Tosin sillä erotuksella että tätä on kestänyt jo 5 viikkoa ja kaikki alkoi huonosta vetelästä patjasta kuukauden lomamatkalla. Kuvittelin kivun menevän ohi mutta olen kauhukseni huomannut että tilanne on pahentunut.
Öisin on noustava ylös istumaan koska ei pysty makaamaan, selkää ikäänkuin pakottaa, ei pysty kääntymään jne. Kipu häipyi aluksi juuri noin tunnin kuluttua heräämisestä, kehon lämmettyä. Nyt kipu tuntuu jonkinasteisena monta tuntia. Päätin mennä hierojalle.
Hieroja käsitteli selän vasemman puolen triggerpisteitä. Huom. ei koskenut esim. pakaraan vaan keskittyi siihen alueeseen, jolla kipukin on.
Seuraavana aamuna olo oli aivan järkyttävän kipeä, tuntui siltä kuin selkä olisi keskeltä poikki, sängystä ei päässyt enää ollenkaan ylös, hengitysvaikeuksia kävellessä. Luonnollisestikin vaikeuksia töissä. Lääkkeitä en ole käyttänyt.
Hieronnasta on nyt kolme päivää ja tulos on se, etten enää pysty nukkumaan kuin kahden tunnin jaksoissa. Viime yönä jouduin ottamaan 2kpl Panadol Zappia jotta sain vielä nukuttua kolme tuntia.
Onneksi satuin lukemaan tämän ketjun! Omakin ongelmani taitaa siis olla juurikin tuo Quadratus Lumborum.
Miä minun tulisi tehdä, jotta selkäni paranisi?
Pitäisikö jatkaa hierontaa? Klassista vai edelleen triggerpiste-hierontaa vaikka juuri nyt pelottaakin että mitä jos tilanne pahenee edelleen? Vai pitäisikö kokeilla ihan jotain muuta hoitoa? Katson että lääkärille on varmaankin
turha mennä.
Osaisiko joku neuvoa, esim. edellinen kirjoittaja? Alkaa olla hieman epätoivoinen olo...
Harrastan liikuntaa ainakin 2krt viikossa (sali juoksu) eikä suurempia kremppoja ole ollut. Venyttelyä ei ehkä ole ollut tarpeeksi tai oikeanlaista...