Kannattaako öljyt vedellä aamulla vai illalla? Ja jos saisi perustelut mukaan kiitos. Kahdenlaista tietoa olen saanut ja kumpaakin kokeillut. Ennen nukkumaanmenoa on siinä mielessä parempi, ettei tuu kalan makuisia röyhyjä pitkin päivää mutta joku on sanonut että aamulla ne ottaa pitää että saa hyödyt päivällä käyttöön.
Kalaöljyn
nauttiminen
4459
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Hyviä rasvoja (rypsiöljy, pellavansiemenöljy ja kalaöljy sekä pähkinät ja mantelit) kannattaa ottaa PITKIN PÄIVÄÄ 15-20 grammaa kerralla (esim. viidesti) ja hieman suurempi annos (30 grammaa) heti treenin jälkeen palautusjuoman mukana (lisää juomaan ruokalusikallinen sekä rypsiöljyä että pellavansiemenöljyä).
Hyvät rasvat kohottavat testosteronin tuotantoa, vähentävät huonoa kolesterolia ja vähentävät kehon rasvaa tehostamalla rasvanpolttoa.
Hyviä ja hyödykkäitä treenejä Sinulle - terveisin Arthur49 - http://www.kuntoguru.com
PS.Kalaöljyn voinee ottaa nimenomaan illalla ennen nukkumaan menoa - kalalle maistuvat ja haisevat röyhyt eivät tosiaan silloin päivällä häiritse.
2g/vrk, itse suosin aamulla nautittuna. Sitruunan makuinen ei saa aikaan pahoja röyhtäyksiä, ainakaan minulla.
Möllerin ja Lysin öljyt sopivat ainakin minulle. Ja jos röyhtäyttää vielä, niin siirry kapseleihin. Mutta suosi niitä, joissa ei ole e ja a vitamiini lisää (sillä 2g/vrk annoksella saat niitä liikaa muutoin).
Palkkariin (nautitaan treenin loppupäässä) pelkkää proteiinia ja siitä puolen tunnin - tunnin päästä ruokaa, jossa hiilareita. Oletan nyt, että muut asiat on kunnossa, joten en ala enempää selittämään.
Öljylähteistä otettua rasvaa tulisi ottaa jopa 50g päivässä, riippuen vähän muusta saannista.
Kalaöljyt voi ottaa esim kapseleina, ei luulis olevan ongelmia. Ota hiilariaterioilla pari-kolme kapselia, mutta muuten pidä rasvat ja hiilarit erillään. Loput öljyt voit ottaa kalaöljystä (tai pellavansiemenöljystä, myös rypsi/oliivi käy, ellei parempaa ole saatavilla) pitkin päivää, mieluummin painottaen iltaan.