Olen käynyt salilla aktiivisesti 3 vuotta ja tässä ajassa hauis on kasvanut aloittamisesta (37cm) yhden sentin. Onko tavallista että joillain hauiksen ympärys ei tietyn mitan jälkeen enää pysty kasvamaan?
Hauiksenympärys ei vain kasva
Luonnollista?
61769
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Yleensä olkavarren ympärysmitta seuraa suunnilleen kaavaa KEHONPAINO : 2 - Eli 70 kiloisella 35 cm, 80 kiloisella 40 senttiä, 90 kiloisella 45 senttiä jne. Hauiksen kasvu siis edellyttää kehon kokonaismassan kasvua.
On vaikea näin näkemättä ja tietämättä pituuttasi ja painoasi sanoa onko olkavartesi ympärys pieni muuhun verrattuna. Normaalipainoisilla (70kg) ja -mittaisilla (180cm) nuorilla miehillä hauiksen mitta lienee 30-35cm. Näin oli ainakin omana armeija-aikanani muinoin, toki kauan sitten.
Valitettava totuus on se, että TIUKKA 40 senttinen hauis alkaa olla useimmille harjoittelijoille ehdoton geneettinen yläraja.
Tsemppiä treeneihin - terveisin Arthur49
http://www.kuntoguru.com
Jos olet vielä kovin nuori ja kasvuiässä, niin se olkavarren ympärys kasvaa siitä kyllä kun ikää tulee lisää ja treeniä siinä mukana. Itsellä oli muistaakseni aloittaessa n. 34 senttinen (13-14v) ja nykyään se on 40 senttiä (26v). Eipä näytä tälläkään hetkellä isolta, mutta sentit 36-39 tuli lähestulkoon huomaamatta siinä 20 ikävuoden jälkeen, vaikka taukoa oli salilta niihin aikoihin useampi vuosi. Valitettavasti käsien kasvuvauhti ei itselläkään vastaa muun kropan lihaksistoa, mutta eipä tästä nyt tarvitse enää kasvaa kuin korkeintaan 5 senttiä tiukkaa lihaa. Ai niin ja painoa 90, pituutta 187.
Muista treenata sitä ojentajaa vähintään yhtä paljon kuin hauista.
Käsivarren paksuudesta n.2/3 näyttelee ojentajalihas.Myös sen reenaamiseen tulee kiinnittää huomiota.Dippi,ranskalainen punnerrus,ojentajaliike taljassa jne.ovat hyviä liikkeitä ojentajille.Hauisliikkeissä tulee kiinnittää huomiota siihen,että saa pumpin juuri hauiksen kohdalle.Jokainen löytää varmasti itselleen ne laitteet ja liikkeet millä parhaiten saa poltteen osumaan hauikseen.Turhat vipit ja heiaukset pois.Toki ne pari viimeistä toistoa voi tehdä pienen avustuksen kera.Se ei niin vaarallista ole.Jokainen tehty liike on aina pieni askel eteenpäin.Sama pätee tietysti ojentajaankin.Ja tärkeää on myös vaihtaa ohjelmaa aika ajoin.Saman ohjelman noudattaminen on varma tasa saada kehitys pysähtymään!
jos sulla on ennen ollut löysät lihakset siis
läskiä käsivarsissa ja ne on nyt kiinteytyneet
lihaksiksi.
aina parempi vaihtoehto.
hiljaa hyvää tulee ja mihin sitä on loppujen
lopuksi kiire .
kyll niitä senttejä vielä tulee kuhan malttaa.
Joo tosiaan, kannattaa todellakin keskittyä itse treenaamiseen, eikä niinkään tuloksiin. Tulokset, tavoittelit sitten treenipainojen tai kehonpainon nousua tai what ever, saavat sinut vain masentumaan, koska ne ei useinkaan nouse kovinkaan nopeasti. Mä en seuraa esim. painoani tai oikeastaan mitään muutakaan. Käyn vaan säännöllisesti salilla ja syön hyvin. Jos läskiä tulee silminnähtävästi liikaa, lenkkeilen enemmän. Ei tää elämä niin vakavaa ole! :) Itte huomasin kehittyneeni jonku verran, ku löysin vanhan paitani, joka oli ollu hukassa varmaan vuoden ja huomasin, että käteni ei enää mahdukkaan hihasta läpi. Kehitys on niin hidasta, että sitä ei oikeastaan huomaa kuin vuoden välein tsekkaamalla.
Omalla kohdallani hauis on suorastaan rajähtämällä kasvanut tekemällä seuraavalla tekniikalla liikkeitä. Keskity tekniikkaan ja tee liikkeet välillä niin että itse liikerata jää pieneksi ja teet liikettä niin että toistat vain ja ainoastaan liikeradan "vaikeinta" kohtaa. Älä tee siis liikettä loppuun ja päästä lihasta lepotilaan sarjan aikana.