Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    treeniohjelma

    kysyn tätä nyt enemmän noiden liikkeiden ja järjestyksen kannalta että onko tuohon mitään lisättävää tai onko siinä jotain ylimääräistä,turhaa tai muutettavaa, vai olisko vaan parempi että treenais ton koko ohjelman läpi yhdes päiväs 3 krt viikossa? kommentteja!

    TI:
    vatsarutistus: 3x max
    hauiskääntö: 3x max
    penkkipunnerrus: 2x max

    TO:
    kyykky: 2x max
    pohjenousu tangon kanssa: 3x max
    kulmasoutu: 3x max
    pystypunnerrus: 3x max
    vinopenkki: 2x max

    LA:
    vatsarutistus: 3x max
    hauiskääntö: 3x max
    penkkipunnerrus: 3x max

    VAI

    TI koko ohjelma läpi
    TO koko ohjelma läpi
    LA koko ohjelma läpi

    ?????
    4273
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Kaikki vaan kerralla.

    Tällöin et tietenkään vedä esim kyykkyä ihan täysillä loppuun. Lihaskasvu ei vaadi loppuun saakka tehtyjä sarjoja.

    Saisitko leuanvedot vielä mukaan?

    Äänestä

    • itsestäänselvä juttu että en sen takia en laittanu niitä tohon.

      Äänestä

    hieman tarkennusta tuohon ohjelmaan,kaikki muut liikkeet ovat 3x8-10 paitsi
    vatsarutistukset jotka 3xniinpaljokunmenee,
    penkkipunnerrus MA:2x8-10,
    kyykky 2x8-10
    vinopenkki 2x8-10
    pohjenousu 3x en tiedä, ehdottakaa

    Äänestä

    pitäis tehdä jos teen koko ohjelman kerralla läpi 3 kertaa viikossa? onkohan tuo järjestely hyvä?

    penkkipunerrus 2x8-10
    kyykky 3x8-10
    vinopenkki 2x8-10
    pohjenousu 3x8-10
    pystypunnerrus 3x8-10
    vatsarutistus 3x max
    kulmasoutu 3x8-10
    hauiskääntö 3x8-10

    ja pitääkö tossa hauiskäännössä olla sellanen mutkanen tanko vai voiko sitä tehdä ihan vaan suoralla tangolla?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    asdasdsadsadassadsaasssdds kirjoitti:

    kysyn tätä nyt enemmän noiden liikkeiden ja järjestyksen kannalta että onko tuohon mitään lisättävää tai onko siinä jotain ylimääräistä,turhaa tai muutettavaa, vai olisko vaan parempi että treenais ton koko ohjelman läpi yhdes päiväs 3 krt viikossa? kommentteja!

    TI:
    vatsarutistus: 3x max
    hauiskääntö: 3x max
    penkkipunnerrus: 2x max

    TO:
    kyykky: 2x max
    pohjenousu tangon kanssa: 3x max
    kulmasoutu: 3x max
    pystypunnerrus: 3x max
    vinopenkki: 2x max

    LA:
    vatsarutistus: 3x max
    hauiskääntö: 3x max
    penkkipunnerrus: 3x max

    VAI

    TI koko ohjelma läpi
    TO koko ohjelma läpi
    LA koko ohjelma läpi

    ?????

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu