elämän tavat

Jotain olen lukenut pitkän iän "salaisuuksista". Käsittääkseni hyvät geenit ovat hyvin tärkeässä asemassa. Mutta sen lisäksi muistuu mieleen mm. seuraavanlaiset asiat

- paljon unta, ja aikainen nukkumaanmenoaika
- stressitön elämäntyyli tai -asenne
- vähäkalorinen ruokavalio (alle 2000kcal per vrk.)
- elämäntyyli johon luontaisesti sisältyy jonkin verran liikuntaa, muttei välttämättä sitä että säännöllisesti "harrastaa" liikuntaa

Uskon että ainakin nuo asiat ovat useimmiten mukana kuvioissa jos lähdetään analysoimaan pitkäikäisten kansojen tai ihmisryhmien elämää.

Joskus on lehdissä ollut juttua pitkäikäisistä reilusti yli 100v). Joku on sanonut että se että nukkui paljon oli suurimpia syitä pitkään ikään. Joku sanoi että viinin juonti kohtuudella oli avaintekijä. Toinen taas että se ettei koskaan juonut tippaakaan oli se ratkaiseva tekijä. Joten sekä absolutismia noudattaen että kohtuukäytöllä voidaan elää pitkäikäiseksi. Mutta uskon että harvoin juomari (humalahakuinen alkoholin käyttäjä) elää reilusti yli 100 vuotiaaksi.

Ranskatar Jeanne Calment, joka eli 121 tai 122 vuotiaaksi, oli kohtuukäyttäjä viinin suhteen. Hän myös poltti tupakkaa melkein loppuun asti. Näin muistaisin lukeneeni. Hän oli myös suklaan ystävä.


Sitten kysyit että mitä pitää ehdottomasti syödä. Tottakai kaikkia ihmiselle välttämättömiä ravinteita tulee saada jatkuvalla syötöllä. Mutta joitakin tosi tärkeitä joita ilman ei taida pitkäikäiseksi elää olisivat mm.

- puhdas vesi
- suola (suolattomuus on nykyään muotia, mutta suola on ihmiselle elintärkeää. Jopa jonkin verran raffinoitua suolaa on paljon parempaa kuin ei yhtään suolaa ruokavaliossa. Parasta olisi toki käyttää puhdistamatonta merisuolaa)
- proteiinia kohtuudella (muttei saa olla ylikypsennettyä)
- rasvaa (rasvan kanssa pihtaaminen ei tuota pitkäikäisyyttä, koska se on myös elintärkeää keholle)
- hyvänlaatuista hiilihydraattia

Joitakin asioita mitä mielestäni ei pidä syödä tai juoda jos mielii pitkäikäiseksi

- kasviöljyperäistä transrasvaa
- Coca Cola tms. missä fosforihappoa
- statiinilääkkeitä
- hormoneja
- synteettisiä vitamiineja
- laboratoriossa syntetisoituja aminohappoja
- kasvisrasvajäätelöä


Mielenkiintoista jollekin voi olla kuulla mitkä 4 tärkeintä asiaa hyvän terveyden kannalta tri. F Batmanghelidj luetteli eräässä kirjassaan

- balancing the water and salt content of the body
- exercising the muscle mass of the body
- taking a balanced diet of proteins and vegetables
- avoiding dehydrating beverages

Itse lisäisin tuohon ainakin nukkumisen, että nukkuu tarpeeksi ja säännöllisesti, ja lepää aina kun on tarvetta. Batmanghelidj sanoo että kestävyyshakuinen liikunta on paras. Kävelyä hän pitää parhaimpana liikuntamuotona. Muina hyvinä mainitsee mm. uinti, hiihtäminen, kiipeily, tennis.

Itse muistuttaisin että "himoliikunta" ei välttämättä ole hyväksi. Monet jotka haluavat nopeasti laihduttaa harrastavat himoliikuntaa. Mutta se ei välttämättä ole hyväksi sikäli että syövät vajavaisesti ollessaan jollain "dieetillä", joten tulee puutosta eri tärkeistä ravinteista, usein magnesiumista, joka on valtavan tärkeä mineraali lihaksistolle. Jos liikkuu paljon ja intensiivisesti niin ravitsemuksen tulisi olla sen mukaista, eikä mitään kitudieetti.