elämän tavat

jonkinlainen kysely

no niin, nyt ihan mielenkiinnosta tässä jattelin kysyä teiltä, että mitkä teidän mielestä tai tietääksenne ovat pitkän ja terveen elämän ohjeet. mitä pitää ehdottomasti syödä, mitä ei ikinä, ja mitä muuten tehdä. olisi kiva jos joku edes vastaisi :)

1

135

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hmg

      Jotain olen lukenut pitkän iän "salaisuuksista". Käsittääkseni hyvät geenit ovat hyvin tärkeässä asemassa. Mutta sen lisäksi muistuu mieleen mm. seuraavanlaiset asiat

      - paljon unta, ja aikainen nukkumaanmenoaika
      - stressitön elämäntyyli tai -asenne
      - vähäkalorinen ruokavalio (alle 2000kcal per vrk.)
      - elämäntyyli johon luontaisesti sisältyy jonkin verran liikuntaa, muttei välttämättä sitä että säännöllisesti "harrastaa" liikuntaa

      Uskon että ainakin nuo asiat ovat useimmiten mukana kuvioissa jos lähdetään analysoimaan pitkäikäisten kansojen tai ihmisryhmien elämää.

      Joskus on lehdissä ollut juttua pitkäikäisistä reilusti yli 100v). Joku on sanonut että se että nukkui paljon oli suurimpia syitä pitkään ikään. Joku sanoi että viinin juonti kohtuudella oli avaintekijä. Toinen taas että se ettei koskaan juonut tippaakaan oli se ratkaiseva tekijä. Joten sekä absolutismia noudattaen että kohtuukäytöllä voidaan elää pitkäikäiseksi. Mutta uskon että harvoin juomari (humalahakuinen alkoholin käyttäjä) elää reilusti yli 100 vuotiaaksi.

      Ranskatar Jeanne Calment, joka eli 121 tai 122 vuotiaaksi, oli kohtuukäyttäjä viinin suhteen. Hän myös poltti tupakkaa melkein loppuun asti. Näin muistaisin lukeneeni. Hän oli myös suklaan ystävä.

      Sitten kysyit että mitä pitää ehdottomasti syödä. Tottakai kaikkia ihmiselle välttämättömiä ravinteita tulee saada jatkuvalla syötöllä. Mutta joitakin tosi tärkeitä joita ilman ei taida pitkäikäiseksi elää olisivat mm.

      - puhdas vesi
      - suola (suolattomuus on nykyään muotia, mutta suola on ihmiselle elintärkeää. Jopa jonkin verran raffinoitua suolaa on paljon parempaa kuin ei yhtään suolaa ruokavaliossa. Parasta olisi toki käyttää puhdistamatonta merisuolaa)
      - proteiinia kohtuudella (muttei saa olla ylikypsennettyä)
      - rasvaa (rasvan kanssa pihtaaminen ei tuota pitkäikäisyyttä, koska se on myös elintärkeää keholle)
      - hyvänlaatuista hiilihydraattia

      Joitakin asioita mitä mielestäni ei pidä syödä tai juoda jos mielii pitkäikäiseksi

      - kasviöljyperäistä transrasvaa
      - Coca Cola tms. missä fosforihappoa
      - statiinilääkkeitä
      - hormoneja
      - synteettisiä vitamiineja
      - laboratoriossa syntetisoituja aminohappoja
      - kasvisrasvajäätelöä

      Mielenkiintoista jollekin voi olla kuulla mitkä 4 tärkeintä asiaa hyvän terveyden kannalta tri. F Batmanghelidj luetteli eräässä kirjassaan

      - balancing the water and salt content of the body
      - exercising the muscle mass of the body
      - taking a balanced diet of proteins and vegetables
      - avoiding dehydrating beverages

      Itse lisäisin tuohon ainakin nukkumisen, että nukkuu tarpeeksi ja säännöllisesti, ja lepää aina kun on tarvetta. Batmanghelidj sanoo että kestävyyshakuinen liikunta on paras. Kävelyä hän pitää parhaimpana liikuntamuotona. Muina hyvinä mainitsee mm. uinti, hiihtäminen, kiipeily, tennis.

      Itse muistuttaisin että "himoliikunta" ei välttämättä ole hyväksi. Monet jotka haluavat nopeasti laihduttaa harrastavat himoliikuntaa. Mutta se ei välttämättä ole hyväksi sikäli että syövät vajavaisesti ollessaan jollain "dieetillä", joten tulee puutosta eri tärkeistä ravinteista, usein magnesiumista, joka on valtavan tärkeä mineraali lihaksistolle. Jos liikkuu paljon ja intensiivisesti niin ravitsemuksen tulisi olla sen mukaista, eikä mitään kitudieetti.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4218
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3446
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1796
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1663
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      297
      1430
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      928
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      858
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      835
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      804
    Aihe