no niin, nyt ihan mielenkiinnosta tässä jattelin kysyä teiltä, että mitkä teidän mielestä tai tietääksenne ovat pitkän ja terveen elämän ohjeet. mitä pitää ehdottomasti syödä, mitä ei ikinä, ja mitä muuten tehdä. olisi kiva jos joku edes vastaisi :)
elämän tavat
1
135
Vastaukset
- hmg
Jotain olen lukenut pitkän iän "salaisuuksista". Käsittääkseni hyvät geenit ovat hyvin tärkeässä asemassa. Mutta sen lisäksi muistuu mieleen mm. seuraavanlaiset asiat
- paljon unta, ja aikainen nukkumaanmenoaika
- stressitön elämäntyyli tai -asenne
- vähäkalorinen ruokavalio (alle 2000kcal per vrk.)
- elämäntyyli johon luontaisesti sisältyy jonkin verran liikuntaa, muttei välttämättä sitä että säännöllisesti "harrastaa" liikuntaa
Uskon että ainakin nuo asiat ovat useimmiten mukana kuvioissa jos lähdetään analysoimaan pitkäikäisten kansojen tai ihmisryhmien elämää.
Joskus on lehdissä ollut juttua pitkäikäisistä reilusti yli 100v). Joku on sanonut että se että nukkui paljon oli suurimpia syitä pitkään ikään. Joku sanoi että viinin juonti kohtuudella oli avaintekijä. Toinen taas että se ettei koskaan juonut tippaakaan oli se ratkaiseva tekijä. Joten sekä absolutismia noudattaen että kohtuukäytöllä voidaan elää pitkäikäiseksi. Mutta uskon että harvoin juomari (humalahakuinen alkoholin käyttäjä) elää reilusti yli 100 vuotiaaksi.
Ranskatar Jeanne Calment, joka eli 121 tai 122 vuotiaaksi, oli kohtuukäyttäjä viinin suhteen. Hän myös poltti tupakkaa melkein loppuun asti. Näin muistaisin lukeneeni. Hän oli myös suklaan ystävä.
Sitten kysyit että mitä pitää ehdottomasti syödä. Tottakai kaikkia ihmiselle välttämättömiä ravinteita tulee saada jatkuvalla syötöllä. Mutta joitakin tosi tärkeitä joita ilman ei taida pitkäikäiseksi elää olisivat mm.
- puhdas vesi
- suola (suolattomuus on nykyään muotia, mutta suola on ihmiselle elintärkeää. Jopa jonkin verran raffinoitua suolaa on paljon parempaa kuin ei yhtään suolaa ruokavaliossa. Parasta olisi toki käyttää puhdistamatonta merisuolaa)
- proteiinia kohtuudella (muttei saa olla ylikypsennettyä)
- rasvaa (rasvan kanssa pihtaaminen ei tuota pitkäikäisyyttä, koska se on myös elintärkeää keholle)
- hyvänlaatuista hiilihydraattia
Joitakin asioita mitä mielestäni ei pidä syödä tai juoda jos mielii pitkäikäiseksi
- kasviöljyperäistä transrasvaa
- Coca Cola tms. missä fosforihappoa
- statiinilääkkeitä
- hormoneja
- synteettisiä vitamiineja
- laboratoriossa syntetisoituja aminohappoja
- kasvisrasvajäätelöä
Mielenkiintoista jollekin voi olla kuulla mitkä 4 tärkeintä asiaa hyvän terveyden kannalta tri. F Batmanghelidj luetteli eräässä kirjassaan
- balancing the water and salt content of the body
- exercising the muscle mass of the body
- taking a balanced diet of proteins and vegetables
- avoiding dehydrating beverages
Itse lisäisin tuohon ainakin nukkumisen, että nukkuu tarpeeksi ja säännöllisesti, ja lepää aina kun on tarvetta. Batmanghelidj sanoo että kestävyyshakuinen liikunta on paras. Kävelyä hän pitää parhaimpana liikuntamuotona. Muina hyvinä mainitsee mm. uinti, hiihtäminen, kiipeily, tennis.
Itse muistuttaisin että "himoliikunta" ei välttämättä ole hyväksi. Monet jotka haluavat nopeasti laihduttaa harrastavat himoliikuntaa. Mutta se ei välttämättä ole hyväksi sikäli että syövät vajavaisesti ollessaan jollain "dieetillä", joten tulee puutosta eri tärkeistä ravinteista, usein magnesiumista, joka on valtavan tärkeä mineraali lihaksistolle. Jos liikkuu paljon ja intensiivisesti niin ravitsemuksen tulisi olla sen mukaista, eikä mitään kitudieetti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614218Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653446Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541796Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251663Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2971430Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132928Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235858en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115835Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18804