Hemskatti, olen lenkkeillyt jo kuudetta kuukautta ja tehnyt vatsalihaksia ym ym.. Mutta sunnuntaina lenkin ja lihasliikkeiden jälkeen kun menin suihkuun, rupes alaselkään ottamaan. Ei pysty kunnolla kyykistymään ja aamulla on vaikea nousta ylös sängystä!
Välillä tuntuu kuin puukkoa väännettäs alaselässä!
Tätä on nyt kestänyt sunnuntai, maanantai, tiistai ja tämä päivä. Olen yrittänyt odotella, josko tämä tästä paranis...
Teen istumatöitä ja on vaan vittumaista istua tässä penkissä!
Eli onko tämä vaan joku tavan oire ym.. meneeköhän ohi?
Hiton selkä >:/
Aaah!
5
760
Vastaukset
- lumbaco
Parhaan avun saat Kiropraktikolta tai vastaavalta, jos et ole saanut mitään ulkoista iskua selkääsi, etkä sairasta mitään vakavaa sairautta, niin turha mennä lääkäriin.
- ap.
Olen ihan terve pukki muutoin, tosi harvoin on näin kipeeksi selkä mennyt.
Mutta kait tämä menee itestään ohi! Ettei ole mitenkään vakavaa? Lenkit on kyllä jäänyt tältä viikolta väliin. - lumbaco
ap. kirjoitti:
Olen ihan terve pukki muutoin, tosi harvoin on näin kipeeksi selkä mennyt.
Mutta kait tämä menee itestään ohi! Ettei ole mitenkään vakavaa? Lenkit on kyllä jäänyt tältä viikolta väliin....että turha mennä lääkäriin, eli jos olet terve, niin Kiropraktikko, Osteopaatti, Naprapaatti, jäsenkorjaaja tai kansanparantaja voi auttaa.
Kannattaa hoidattaa itsensä kuntoon, vaiva voi muuten jäädä "kytemään" - ap..
lumbaco kirjoitti:
...että turha mennä lääkäriin, eli jos olet terve, niin Kiropraktikko, Osteopaatti, Naprapaatti, jäsenkorjaaja tai kansanparantaja voi auttaa.
Kannattaa hoidattaa itsensä kuntoon, vaiva voi muuten jäädä "kytemään"Nyt tosiaan alkoi jo helpottamaan. Ei enään vihlo vaikka missä asennossa istuis :)
- venytellä, hierottaa
lumbaco kirjoitti:
...että turha mennä lääkäriin, eli jos olet terve, niin Kiropraktikko, Osteopaatti, Naprapaatti, jäsenkorjaaja tai kansanparantaja voi auttaa.
Kannattaa hoidattaa itsensä kuntoon, vaiva voi muuten jäädä "kytemään"Useimmiten tuohon lumbaco- tai niinkuin vanha kansa sanoo noidannuolihvaiheeseen joutuu näin.
Yläsivupakarassa olevat pieni- ja keskimmäinen pakaralihas kiristyvät. Ne tukevat lantion asennon painon tullessa yhdelle jalalle. Esim juostessa sivusuuntainen vääntävä voima on aika kova. Staattinen, asentoa pitävä lihastoiminta on tyypillisesti hyvin jumittava...
Seuraavaksi jumittuu nelikulmainen lantiolihas lannerangassa. Tukee lantion asentoa ja tekee sivutaivutusta. Tämä estää lähes kaikin liikkeen lannerangassa, eli eteen. taakse, sivulle taivutus kärsii ja myös kierto. ==> kaikki lihakset jumittuvat. Sitten yleensä eteentaivutus yhdistettynä kiertoon (esim kengän jalkaanlaitto) ylivenyttää väsynyttä, kiristynyttä lihasta (yleensä rotaattori..pieni mitätön lihas, lähes poikittain nikamasta toiseen) JA suojelumekanismi krampittaa lihaksen.. nopea kuuma kipu käy silloin. Spasmi leviää mekanismilla kipu..kiruistys..hapenpuute...suurempi kipu...seuraavan lihaksen spasmi.... jne.
Akuutin vaiheen jälkeen ( 2 - 3 vrk ) aluetta voi käsitellä. Ed.viestissä mainitut terapeutit hyviä ja toimivia, mutta jossakin vaiheessa alkusyy, eli lihaskireys lantioseudulla on hyvä saada pois ja siihen toimivinta on ihan perumuokkaava hieronta..Mutta mene koulutetulle !! Ne tietävät mitä tekevät.
Venyttelyssä kiinnitä huomio etu- ja takareisiin ja pakaraseutuun..myös ylä-sivupakara. Sivutaivutukset lannerangalle ovat myös erittäin tärkeitä.
JA sitten juoksun lisäksi lihasvoima ja -kestävyysharjoituksia keskivartalolle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 935984
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h804772Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv963025Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p262810Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska262085Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191496Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3351057Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?851028Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚125960- 48764