Hemskatti, olen lenkkeillyt jo kuudetta kuukautta ja tehnyt vatsalihaksia ym ym.. Mutta sunnuntaina lenkin ja lihasliikkeiden jälkeen kun menin suihkuun, rupes alaselkään ottamaan. Ei pysty kunnolla kyykistymään ja aamulla on vaikea nousta ylös sängystä!
Välillä tuntuu kuin puukkoa väännettäs alaselässä!
Tätä on nyt kestänyt sunnuntai, maanantai, tiistai ja tämä päivä. Olen yrittänyt odotella, josko tämä tästä paranis...
Teen istumatöitä ja on vaan vittumaista istua tässä penkissä!
Eli onko tämä vaan joku tavan oire ym.. meneeköhän ohi?
Hiton selkä >:/
Aaah!
5
762
Vastaukset
- lumbaco
Parhaan avun saat Kiropraktikolta tai vastaavalta, jos et ole saanut mitään ulkoista iskua selkääsi, etkä sairasta mitään vakavaa sairautta, niin turha mennä lääkäriin.
- ap.
Olen ihan terve pukki muutoin, tosi harvoin on näin kipeeksi selkä mennyt.
Mutta kait tämä menee itestään ohi! Ettei ole mitenkään vakavaa? Lenkit on kyllä jäänyt tältä viikolta väliin. - lumbaco
ap. kirjoitti:
Olen ihan terve pukki muutoin, tosi harvoin on näin kipeeksi selkä mennyt.
Mutta kait tämä menee itestään ohi! Ettei ole mitenkään vakavaa? Lenkit on kyllä jäänyt tältä viikolta väliin....että turha mennä lääkäriin, eli jos olet terve, niin Kiropraktikko, Osteopaatti, Naprapaatti, jäsenkorjaaja tai kansanparantaja voi auttaa.
Kannattaa hoidattaa itsensä kuntoon, vaiva voi muuten jäädä "kytemään" - ap..
lumbaco kirjoitti:
...että turha mennä lääkäriin, eli jos olet terve, niin Kiropraktikko, Osteopaatti, Naprapaatti, jäsenkorjaaja tai kansanparantaja voi auttaa.
Kannattaa hoidattaa itsensä kuntoon, vaiva voi muuten jäädä "kytemään"Nyt tosiaan alkoi jo helpottamaan. Ei enään vihlo vaikka missä asennossa istuis :)
- venytellä, hierottaa
lumbaco kirjoitti:
...että turha mennä lääkäriin, eli jos olet terve, niin Kiropraktikko, Osteopaatti, Naprapaatti, jäsenkorjaaja tai kansanparantaja voi auttaa.
Kannattaa hoidattaa itsensä kuntoon, vaiva voi muuten jäädä "kytemään"Useimmiten tuohon lumbaco- tai niinkuin vanha kansa sanoo noidannuolihvaiheeseen joutuu näin.
Yläsivupakarassa olevat pieni- ja keskimmäinen pakaralihas kiristyvät. Ne tukevat lantion asennon painon tullessa yhdelle jalalle. Esim juostessa sivusuuntainen vääntävä voima on aika kova. Staattinen, asentoa pitävä lihastoiminta on tyypillisesti hyvin jumittava...
Seuraavaksi jumittuu nelikulmainen lantiolihas lannerangassa. Tukee lantion asentoa ja tekee sivutaivutusta. Tämä estää lähes kaikin liikkeen lannerangassa, eli eteen. taakse, sivulle taivutus kärsii ja myös kierto. ==> kaikki lihakset jumittuvat. Sitten yleensä eteentaivutus yhdistettynä kiertoon (esim kengän jalkaanlaitto) ylivenyttää väsynyttä, kiristynyttä lihasta (yleensä rotaattori..pieni mitätön lihas, lähes poikittain nikamasta toiseen) JA suojelumekanismi krampittaa lihaksen.. nopea kuuma kipu käy silloin. Spasmi leviää mekanismilla kipu..kiruistys..hapenpuute...suurempi kipu...seuraavan lihaksen spasmi.... jne.
Akuutin vaiheen jälkeen ( 2 - 3 vrk ) aluetta voi käsitellä. Ed.viestissä mainitut terapeutit hyviä ja toimivia, mutta jossakin vaiheessa alkusyy, eli lihaskireys lantioseudulla on hyvä saada pois ja siihen toimivinta on ihan perumuokkaava hieronta..Mutta mene koulutetulle !! Ne tietävät mitä tekevät.
Venyttelyssä kiinnitä huomio etu- ja takareisiin ja pakaraseutuun..myös ylä-sivupakara. Sivutaivutukset lannerangalle ovat myös erittäin tärkeitä.
JA sitten juoksun lisäksi lihasvoima ja -kestävyysharjoituksia keskivartalolle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o3606531Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki483856Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!
Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava211405Riikan vappumiljardin maksavat sairaat, vanhukset ja kuolleiden omaiset
Vappumiljardi, eli Riikan päätös laskea yhteisöveroa kaksi prosenttiyksikköä 18 prosenttiin, vie verotuloja noin miljard121147- 981051
Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,162928- 52920
- 56876
Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue17869Tämä kikka tekee lihapullista entistä maukkaampia - Tämä "ihmeaine" löytyy keittiön kaapista
Lihapullat ja ruskea kastike on arkiruokien kunkku! Paistatko itse lihapullat pannulla vai uunissa? Näin saat ruoasta v9847