Kysyisin vaan, että kun tavoitteenani on tulla erittäin vahvaksi penkkipunnertajaksi, niin onko penkkipunnertajalle mitään hyötyä peck-deck- laitteesta? Olen lähinnä ajatellut tehdä penkkiä kaksi kertaa viikossa (maanantaina ja perjantaina), sekä maanantaina vinopenkkiä tangolla noitten tasapenkkisarjojen jälkeen.
Kasvaako rinnan voima ja koko (tarkoitus tietysti saada rintalihaksiin myös kokoa) ainoastaan noilla punnerrusliikkeillä, vai tarvitaanko myös noita sivuliikkeitä ja eristäviä liikkeitä, tyyliin ristikkäistalja, pullover, peck- deck yms?
kiityos asiallisesta palautteesta!
Vain punnerrusta rinnalle?
amatööri toistaiseksi ;)
2
268
Vastaukset
- 100% varmaksi..
muuta kun itse kokeilemalla.
- pecdecciä!
jos haluat vahvaksi punnertajaksi, keskity ojentajiin. rinnalle riittää täysin punnerrusliikkeet. kunhan vaihtelee oteleveyksiä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 16912833
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1545458Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p454780Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1493689Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska392788Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1201955Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?1111706Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3661638Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1081538Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1361471