Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vain punnerrusta rinnalle?

    Kysyisin vaan, että kun tavoitteenani on tulla erittäin vahvaksi penkkipunnertajaksi, niin onko penkkipunnertajalle mitään hyötyä peck-deck- laitteesta? Olen lähinnä ajatellut tehdä penkkiä kaksi kertaa viikossa (maanantaina ja perjantaina), sekä maanantaina vinopenkkiä tangolla noitten tasapenkkisarjojen jälkeen.

    Kasvaako rinnan voima ja koko (tarkoitus tietysti saada rintalihaksiin myös kokoa) ainoastaan noilla punnerrusliikkeillä, vai tarvitaanko myös noita sivuliikkeitä ja eristäviä liikkeitä, tyyliin ristikkäistalja, pullover, peck- deck yms?


    kiityos asiallisesta palautteesta!
    2274
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    muuta kun itse kokeilemalla.

    Äänestä

    jos haluat vahvaksi punnertajaksi, keskity ojentajiin. rinnalle riittää täysin punnerrusliikkeet. kunhan vaihtelee oteleveyksiä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    amatööri toistaiseksi ;) kirjoitti:

    Kysyisin vaan, että kun tavoitteenani on tulla erittäin vahvaksi penkkipunnertajaksi, niin onko penkkipunnertajalle mitään hyötyä peck-deck- laitteesta? Olen lähinnä ajatellut tehdä penkkiä kaksi kertaa viikossa (maanantaina ja perjantaina), sekä maanantaina vinopenkkiä tangolla noitten tasapenkkisarjojen jälkeen.

    Kasvaako rinnan voima ja koko (tarkoitus tietysti saada rintalihaksiin myös kokoa) ainoastaan noilla punnerrusliikkeillä, vai tarvitaanko myös noita sivuliikkeitä ja eristäviä liikkeitä, tyyliin ristikkäistalja, pullover, peck- deck yms?


    kiityos asiallisesta palautteesta!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu