Kysyisin vaan, että kun tavoitteenani on tulla erittäin vahvaksi penkkipunnertajaksi, niin onko penkkipunnertajalle mitään hyötyä peck-deck- laitteesta? Olen lähinnä ajatellut tehdä penkkiä kaksi kertaa viikossa (maanantaina ja perjantaina), sekä maanantaina vinopenkkiä tangolla noitten tasapenkkisarjojen jälkeen.
Kasvaako rinnan voima ja koko (tarkoitus tietysti saada rintalihaksiin myös kokoa) ainoastaan noilla punnerrusliikkeillä, vai tarvitaanko myös noita sivuliikkeitä ja eristäviä liikkeitä, tyyliin ristikkäistalja, pullover, peck- deck yms?
kiityos asiallisesta palautteesta!
Vain punnerrusta rinnalle?
amatööri toistaiseksi ;)
2
274
Vastaukset
- 100% varmaksi..
muuta kun itse kokeilemalla.
- pecdecciä!
jos haluat vahvaksi punnertajaksi, keskity ojentajiin. rinnalle riittää täysin punnerrusliikkeet. kunhan vaihtelee oteleveyksiä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Haluan sinut, kuuletko minua.
Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad621198- 42891
Alastomat miehet seksikeinussa lasten nähden PRIDEssä!
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/adf62289-a0b6-4b4c-9672-9e19c01beb51 Eikö nyt muka mene jo aivan liian pitkälle että334678- 51651
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän116636- 51628
- 93610
Naiselle Kuuleppa Tämä
Tämä ei ole mikään vitsi. Minulla on ikävä sinua nainen! Naiselle mieheltä38605- 76582
- 56564