Kysyisin vaan, että kun tavoitteenani on tulla erittäin vahvaksi penkkipunnertajaksi, niin onko penkkipunnertajalle mitään hyötyä peck-deck- laitteesta? Olen lähinnä ajatellut tehdä penkkiä kaksi kertaa viikossa (maanantaina ja perjantaina), sekä maanantaina vinopenkkiä tangolla noitten tasapenkkisarjojen jälkeen.
Kasvaako rinnan voima ja koko (tarkoitus tietysti saada rintalihaksiin myös kokoa) ainoastaan noilla punnerrusliikkeillä, vai tarvitaanko myös noita sivuliikkeitä ja eristäviä liikkeitä, tyyliin ristikkäistalja, pullover, peck- deck yms?
kiityos asiallisesta palautteesta!
Vain punnerrusta rinnalle?
amatööri toistaiseksi ;)
1
249
Vastaukset
- hoijaa
pekkidekkiä et tarvitse mihinkään, mutta älä nyt mies hyvä tuhoa itteäs tollasella penkityksellä. Johan sulta selkä menee poikki pidemmänpäälle...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614218Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653446Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541796Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251663Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2971430Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132928Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235858en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115835Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18804