Olen käynyt kuntosalilla tämän talven.
Kivasti jo saanut lihaksia näkyviin mutta
se mikä eniten vaivaa on pohkeet.
Ne kun jotenkin eivät sovi reisilihaksiini eli haluaisin niihin muotoa joka puolelle.
Mikä olisi tehokas liike jolla voisin niitä muokata?
Kivasti jo saanut lihaksia näkyviin mutta
se mikä eniten vaivaa on pohkeet.
Ne kun jotenkin eivät sovi reisilihaksiini eli haluaisin niihin muotoa joka puolelle.
Mikä olisi tehokas liike jolla voisin niitä muokata?
Vastaukset 3
Vanhimmat
mahdollisesti erilaiset pohjeliikkeet? lihaksen muotoon ei voi vaikuttaa, sitä voi vain kasvattaa.
itse suosin ainoastaan seisten tehtyjä pohjeliikkeitä, voit myös vaihdella jalkaterien asentoa välillä. pari kertaa viikossa treenaat vaikkapa
pohkeiden ja kyynärpäiden koko on eniten geeneistä kiinni. mulla itelläni on isot pohkeet pienellä treenillä. kyllä ne pohkeet kasvaa kun jaksaa treenata.
Jotain voisin tässä sanoa..eli kuten tuli jo ilmi,niin lihaksen muotoa ei voi muokata,vain sen kokoa. Itse suosin jo em.seisten tehtyä pohjeliikettä jossa pitelen painoa (tankoa painolevyjä) käsissä ja päkitä ovat n.3cm korkealla tuella.Sitten punnataan pohkeilla ylös ja pidetään jännityksessä hetki. Tässä mulla toimii parhaiten pitkät sarjat,esim.3x10.
Toinen vaihtoehto on myös istualtaan tehtävä pohjenostoliike,johon tarkoitettuja laitteita löytää lähes poikkeuksetta joka salilta. Itse en tätä laitetta käytä lainkaan,tosin pitäisi sillä sillä on ilmeisesti vaikutusta myös pohkeiden alapuolella sijaitsevaan "lihaslevyyn",jolloin jalat eivät jää epämuodostuneen näköisiksi,vaan myös pohkeen alle saadaan massaa.
Tsemppiä treeniin,likka! Hienoa että olet löytänyt alan.