Eli ongelma on jalkojenostossa ei siis painoilla ym.lisävastuksillla vaan ihan perus jalkojennosto.Eli ongelma on siis se että EN PYSTY pitämään alaselkää maassa kokoliikkeen ajan,osittain pystyn ainakin melkein maassa mutta en kovin hyvin.Apuja plz?Perusistumaan nousuja niin, että jalat ovat ilmassa ilman että kukaan pitää kiinni pystyn tekemään noin 60kpl.Ja testeissä on mennyt muistaakseni 48/1min perus istumaan nousuja.
Mikä neuvoksi?tietääkseni salilla ei ole mitään alavatsalihasliikkeitä, paitsi tuo ja salille en ole lähdössä.
Ongelmia
Liikeiden kanssa.
3
150
Vastaukset
- guga
ota käsillä jostain tukea.. tai tee nostot silleen et makaat penkillä (sellanen penkki millä tehdään esim penkkipunnerrusta) perse penkin reunalle, käsillä penkin reunasta kiinni ja ei muuta ku rykimään. avot
- p. ökäle
mutta mulla tulee rykiessä pashat pöksyyn, joten rykiminen ei tule kuuloonkaan.
voiko liikettä tehdä ilman rykimistä? - Pörriäinen
p. ökäle kirjoitti:
mutta mulla tulee rykiessä pashat pöksyyn, joten rykiminen ei tule kuuloonkaan.
voiko liikettä tehdä ilman rykimistä?Itte teen ihan perus rutistuksia. Jep, on sikspäkki.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 911041
- 55722
Huonoja uutisia-nyt lähtee höyrylaivat
https://www.ita-savo.fi/ Konkurssiin meni tämäkin yritys. Raja kiinni ja venäläiset turistit puuttuvat. Täällä menee pe35604Ei näytä hyvältä
Kyllä nyt Ähtäriä viedään vesikelkalla. Neuvotteliat untuvikkoja kaikki. Mikko tietty tapansa mukaan loikki puheenjohtaj39546Älä itke rakas.
Tunnen sun kyyneleet silmissäni. Kaikki tulee menemään hyvin. Loppu häämöttää jo...49480- 31469
- 34447
Jos vielä toivot...mies...
Saisinpa jonkun merkin sinulta, jos vielä odotat 📝➡️📱 Rohkeus on mennyt jos seurustelet vaikka nykyisin. En halua häi42441- 38424
Olet hurmaava
Olet paras mies, joka on tullut vastaan. Sinussa on jotakin, mitä muissa ei ole. En vaan tiedä, mikä on oikein sinun su14421