Ongelmia

Liikeiden kanssa.

Eli ongelma on jalkojenostossa ei siis painoilla ym.lisävastuksillla vaan ihan perus jalkojennosto.Eli ongelma on siis se että EN PYSTY pitämään alaselkää maassa kokoliikkeen ajan,osittain pystyn ainakin melkein maassa mutta en kovin hyvin.Apuja plz?Perusistumaan nousuja niin, että jalat ovat ilmassa ilman että kukaan pitää kiinni pystyn tekemään noin 60kpl.Ja testeissä on mennyt muistaakseni 48/1min perus istumaan nousuja.

Mikä neuvoksi?tietääkseni salilla ei ole mitään alavatsalihasliikkeitä, paitsi tuo ja salille en ole lähdössä.

3

143

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • guga

      ota käsillä jostain tukea.. tai tee nostot silleen et makaat penkillä (sellanen penkki millä tehdään esim penkkipunnerrusta) perse penkin reunalle, käsillä penkin reunasta kiinni ja ei muuta ku rykimään. avot

      • p. ökäle

        mutta mulla tulee rykiessä pashat pöksyyn, joten rykiminen ei tule kuuloonkaan.
        voiko liikettä tehdä ilman rykimistä?


      • Pörriäinen
        p. ökäle kirjoitti:

        mutta mulla tulee rykiessä pashat pöksyyn, joten rykiminen ei tule kuuloonkaan.
        voiko liikettä tehdä ilman rykimistä?

        Itte teen ihan perus rutistuksia. Jep, on sikspäkki.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4267
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3477
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1812
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1698
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      298
      1439
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      945
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      862
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      848
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      839
    Aihe