Eli ongelma on jalkojenostossa ei siis painoilla ym.lisävastuksillla vaan ihan perus jalkojennosto.Eli ongelma on siis se että EN PYSTY pitämään alaselkää maassa kokoliikkeen ajan,osittain pystyn ainakin melkein maassa mutta en kovin hyvin.Apuja plz?Perusistumaan nousuja niin, että jalat ovat ilmassa ilman että kukaan pitää kiinni pystyn tekemään noin 60kpl.Ja testeissä on mennyt muistaakseni 48/1min perus istumaan nousuja.
Mikä neuvoksi?tietääkseni salilla ei ole mitään alavatsalihasliikkeitä, paitsi tuo ja salille en ole lähdössä.
Ongelmia
Liikeiden kanssa.
3
147
Vastaukset
- guga
ota käsillä jostain tukea.. tai tee nostot silleen et makaat penkillä (sellanen penkki millä tehdään esim penkkipunnerrusta) perse penkin reunalle, käsillä penkin reunasta kiinni ja ei muuta ku rykimään. avot
- p. ökäle
mutta mulla tulee rykiessä pashat pöksyyn, joten rykiminen ei tule kuuloonkaan.
voiko liikettä tehdä ilman rykimistä? - Pörriäinen
p. ökäle kirjoitti:
mutta mulla tulee rykiessä pashat pöksyyn, joten rykiminen ei tule kuuloonkaan.
voiko liikettä tehdä ilman rykimistä?Itte teen ihan perus rutistuksia. Jep, on sikspäkki.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p454980Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1121560Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "481089- 131033
81-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome17987Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy75940Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella8897Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v2832Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah55742Junan alle
Kuka päätti tai yritti päättää päivänsä jäämällä junan alle ja aiheutti sen takia veturikuskille ja muille traumat..?27713