onko kellään selllaista ongelmaa että maastavedossa paino jää polviin..?
kuinkas siitä eroon?
ja askelkyykyssä,pitääkö joka toistonjälkeen palata alkuasentoon vai vain ylös ja alas ja sit alkuasentoon...?!
kuinkas siitä eroon?
ja askelkyykyssä,pitääkö joka toistonjälkeen palata alkuasentoon vai vain ylös ja alas ja sit alkuasentoon...?!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kokeile pukkien päältä vetoja. Esim jaa veto treeni neljään osaan.
1. Treeni: 4-6x70-80% 10cm polvien alapuolelta.
2. 4-6x75-85% polvien kohdalta
3. 4-6x80-90% 10cm polvien yläpuolelta
4. Treeni tavan maasta veto treeni 4-6*85-95%
%= ykkösnostostasi
Tee joka toistossa 2-4 nostoa opettele pitämään keskivartalo jäykkänä ja tee veto terävästi sekä teholla, niinkuin tekisit ykkös nostoasi. Ja nosta jokainen nosto aina alusta ei siis repimällä esim. neljä kertaa. Vaan yksittäisinä nostoina peräjälkeen.
Askelkykky olisi parempi tehdä vuorotellen toinenjalka->toinenjalka. On hallinnollisempi liike ja ei rasita niin pahasti lantiota.