Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    penkkitulos ylös

    Treenailen poliisikoulun pääsykokeeseen. Löytyisikö joltain tietoa seuraaviin asioihin?

    Onko oteleveys määrätty leuanvedossa tai penkkipunnerruksessa?

    Lisäksi kokeen penkkivaatimukseen (min 2x62,5 kg) ja vauhdittomaan pituuteen (min 225 cm) toivoisin hyväksi todettuja TREENAUSVINKKEJÄ TAI -OHJELMIA. Kuntokoe olisi ehkä noin vuoden päästä. Tulokseni ovat nyt 9x43 kg ja 232 cm, joita molempia on todellinen tarve parantaa. Tuntuuko mahdolliselta tuossa aikataulussa.
    2458
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    oletko nainen? jos et, niin vuodessa ei ole pienintäkään ongelmaa päästä noihin minimitavoitteisiin!

    penkissä tee viiden toiston sarjoja viisi kertaa ja lisää pikkuhiljaa aina painoa. vauhdittomaan pituuteen tee räjähtävää kyykkyä viiden toiston sarjoja viisi kertaa pikuhiljaa painoa lisäten, kuitenkin niin että suoritus on räjähtävä. tee tätä max 3 kertaa viikossa niin saavutat tavoitteesi muutamassa kuukaudessa. leuanvedossa sama juttu, eli treeniä treeniä!

    Äänestä

    ... kaikenlaisia muitakin kommentteja kuntokokeeseen liittyen, samoin kuin yleisesti sopiviin treenimääriin yms.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    upsi kirjoitti:

    Treenailen poliisikoulun pääsykokeeseen. Löytyisikö joltain tietoa seuraaviin asioihin?

    Onko oteleveys määrätty leuanvedossa tai penkkipunnerruksessa?

    Lisäksi kokeen penkkivaatimukseen (min 2x62,5 kg) ja vauhdittomaan pituuteen (min 225 cm) toivoisin hyväksi todettuja TREENAUSVINKKEJÄ TAI -OHJELMIA. Kuntokoe olisi ehkä noin vuoden päästä. Tulokseni ovat nyt 9x43 kg ja 232 cm, joita molempia on todellinen tarve parantaa. Tuntuuko mahdolliselta tuossa aikataulussa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu