penkkitulos ylös

upsi

Treenailen poliisikoulun pääsykokeeseen. Löytyisikö joltain tietoa seuraaviin asioihin?

Onko oteleveys määrätty leuanvedossa tai penkkipunnerruksessa?

Lisäksi kokeen penkkivaatimukseen (min 2x62,5 kg) ja vauhdittomaan pituuteen (min 225 cm) toivoisin hyväksi todettuja TREENAUSVINKKEJÄ TAI -OHJELMIA. Kuntokoe olisi ehkä noin vuoden päästä. Tulokseni ovat nyt 9x43 kg ja 232 cm, joita molempia on todellinen tarve parantaa. Tuntuuko mahdolliselta tuossa aikataulussa.

2

455

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • näin käy

      oletko nainen? jos et, niin vuodessa ei ole pienintäkään ongelmaa päästä noihin minimitavoitteisiin!

      penkissä tee viiden toiston sarjoja viisi kertaa ja lisää pikkuhiljaa aina painoa. vauhdittomaan pituuteen tee räjähtävää kyykkyä viiden toiston sarjoja viisi kertaa pikuhiljaa painoa lisäten, kuitenkin niin että suoritus on räjähtävä. tee tätä max 3 kertaa viikossa niin saavutat tavoitteesi muutamassa kuukaudessa. leuanvedossa sama juttu, eli treeniä treeniä!

    • upsi

      ... kaikenlaisia muitakin kommentteja kuntokokeeseen liittyen, samoin kuin yleisesti sopiviin treenimääriin yms.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      45
      5040

    2. Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?

      Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?
      Maailman menoa
      113
      1594

    3. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      48
      1219

    4. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      10
      1149

    5. Aleksi Rytilä

      Räppäri saa haluamaansa julkisuutta.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      13
      1103

    6. 81-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."

      Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome
      Suomalaiset julkkikset
      17
      1007

    7. Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan

      Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy
      Maailman menoa
      76
      969

    8. Kulukusuunnat

      Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v
      Kuhmo
      3
      875

    9. Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti

      Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah
      Ähtäri
      57
      769

    10. Junan alle

      Kuka päätti tai yritti päättää päivänsä jäämällä junan alle ja aiheutti sen takia veturikuskille ja muille traumat..?
      Kajaani
      27
      743
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt