penkkitulos ylös

upsi

Treenailen poliisikoulun pääsykokeeseen. Löytyisikö joltain tietoa seuraaviin asioihin?

Onko oteleveys määrätty leuanvedossa tai penkkipunnerruksessa?

Lisäksi kokeen penkkivaatimukseen (min 2x62,5 kg) ja vauhdittomaan pituuteen (min 225 cm) toivoisin hyväksi todettuja TREENAUSVINKKEJÄ TAI -OHJELMIA. Kuntokoe olisi ehkä noin vuoden päästä. Tulokseni ovat nyt 9x43 kg ja 232 cm, joita molempia on todellinen tarve parantaa. Tuntuuko mahdolliselta tuossa aikataulussa.

2

457

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • näin käy

      oletko nainen? jos et, niin vuodessa ei ole pienintäkään ongelmaa päästä noihin minimitavoitteisiin!

      penkissä tee viiden toiston sarjoja viisi kertaa ja lisää pikkuhiljaa aina painoa. vauhdittomaan pituuteen tee räjähtävää kyykkyä viiden toiston sarjoja viisi kertaa pikuhiljaa painoa lisäten, kuitenkin niin että suoritus on räjähtävä. tee tätä max 3 kertaa viikossa niin saavutat tavoitteesi muutamassa kuukaudessa. leuanvedossa sama juttu, eli treeniä treeniä!

    • upsi

      ... kaikenlaisia muitakin kommentteja kuntokokeeseen liittyen, samoin kuin yleisesti sopiviin treenimääriin yms.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mikä teidän jutussa on ongelmana?

      Missä meni pieleen?
      Ikävä
      138
      1319

    2. Kauhavan häiriköijistä

      Juttua Iltalehdessä. Pakko sanoa että noi nuoret on kyllä ihan pimeitä. Putkin peltoja jupksevat kiusaamaan kun ei tietä
      Kauhava
      38
      889

    3. Haluan sinut, kuuletko minua.

      Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad
      Ikävä
      30
      633

    4. Tehdäänkö tänään toiveista totta?

      Poikkea tänä illasta siinä lähellä ja annetaan silmien puhua ja sen jälkeen puhu sinä lopulta mitä ajattelet..
      Ikävä
      46
      597

    5. Auto ajoi päälle?

      Ja pakeni luin iltapäivälehdestä. ! Ken on kuski joka tuollee teki
      Kuusankoski
      14
      590

    6. Miksi Lapset kiusaa yöllä

      Miksi Lapset kiusaa yöllä ihmisiä? Miksi vanhemmat antaa tämän tapahtua? Eikö ne huomaa ettei lapset ole kotona vai eivä
      Kauhava
      26
      568

    7. Hän on tosi

      hyvännäköinen. Ei edes ryppyi oo. :D
      Ikävä
      24
      541

    8. Ajatteletko ollenkaan minua

      Naiselle, jonka kanssa vahva tunne yhteydestä. Jota kipeästi kaipaan, mutta jota ei juuri näe. Onko siitä jo kolme vuott
      Ikävä
      30
      536

    9. Sama ransetti taas!

      Keikkui tällä kertaa Honkavaaran tien varressa muutaman sadan metrin päässä Louhenkoskelta.. Otin rekisterin ylös ja ver
      Hyrynsalmi
      17
      533

    10. Viimeinen lankafest

      Käykää viimeisessä lanka festissä. Ensivuonna sitä ei enää ole. Rahat on loppu. Harmi .
      Puolanka
      17
      513
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt