mikä on oteleveys suurinpiirtein jos pitää kiinni tangosta niin että molemmat kädet on juuri ja juuri niiden merkkien sisäpuolella? miksi ohjeessa (salin seinällä) sanotaan että oikea oteleveys on pitää etusormea niiden kohdalla, tämähän on aivan törkeän leveä ote ja tuntuu hirveältä!
penkkiote
pete penkkaaja
2291
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
voimantuoton kannalta käytä oteleveyttä, jossa käsivarsi pysyy suorassa linjassa koko nostomatkan, kapeassa otteessa käsivarret kääntyy sisään ja rasitus on enemmän ojentajilla kun otat ylileveän otteen käsivarret kääntyvät ulospäin ja rasitus siirtyy enemmän rintaan.
voimantuoton kannalta hyvä oteleveys on juuri ote jossa käsivarret pysyvät suorassa linjassa, vaikka jotkut käyttävät törkeän ylileveää otetta jotta nostomatka olisi lyhyempi, tässä versiossa olkapäät ja ranteet ovat todella kovilla.
oteleveyttä kannattaa kuitenkin vaihdella säännöllisesti treeneissä, joka kehittää parhaiten.
täysin oikeassa!!
Silloin kun hankin elämäni ekat lihasmassat rintoihini, niin tein tällaisen treenin:
Penkki kapeahkolla otteella 2 x 8-10
--"-- "normaali ote" 2 x 8-10
--"-- yli leveä ote 2 x 8-10
Vinopenkkiä pari sarjaa, niin ettei enää jaksanut tehdä mitään muuta.
Kehitys oli aivan täydellistä. Suosittelen itsekin, että kandee vaihdella oteleveyttä kun tekee penkkipunnerrusta.