Toistuvasti putkahtaa keskuteluissa esiin pelko selkähaaverista kyykkäyksen yhteydessä.
Hamassa muinaisuudessa treenasimme vuosia olympianostoja enkä kertaakaan nähnyt tai edes kuullut kenenkään vahingoittaneen selkäänsä.
Parhaimmillaan porukassa oli Suomen parhaimmistoa sekä nuorten kansainvälinen huippu.
Pojissa pohjoismaiden mestari ja miehissäkin Euroopan mitalisti.
Useampi Suomen mestaruus kotilavaotteluissa.
( Haluan vain osoittaa että rautaakin on liikuteltu )!
Myöhemmin vedin nuorille yleisurheilijoille talviset punttitreenit.
Ei selkähaavereita. Kaverit vetivät kuitenkin ponnistuskulmilta 3 - 4 x oma paino.
Varsinaisessa painonnostossahan raudat tarttee tuoda kyykystä ylös työnnössä etukautta ja tempauksessakin useimmilla kääntämättä liikaa lavoille.
En ymmärrä miten etukyykyssä voisikaan vahingoittaa selkäänsä.
Jos etukyykky kulkee kunnolla ei takakyykyssäkään tarvitse turhaan tarjota selkäänsä eteen alle.
Elikkä jos jaloissa on riittävästi paukkuja kulkee takakyykkykin kunnolla selkä riittävän pystyssä.
Me pidimme rajana sitä että jos varmistamatta joutuu tiukoille niin tangon pystyy kippaamaan takakautta alas.
Nyt jalkarampana myöhäisheränneenä salikävijänä olen havainnut melkeinpä vain muuta kilpaurheilua harrastavien kyykkäävän kunnolla.
Putkijähyäjät ottavat vapaalla tangolla aika vähän mitään. Etukyykkyä ei lainkaan.
Alusta alkaen kannattaisi mielestäni huolehtia liikkuvuuden säilyttämisestä riittävän monipuolisen treenivalikoiman ylläpitämiseksi.
Lihasmassa ei aseta sille esteitä.
Hieman enemmän vain vaivannäköä.
selkäpelko
63-v
1
136
Vastaukset
- 50vvv
Oikeassa olet, mutta nukyiset raudan vääntäjät (amisbodarit)eivät malta odottaa että lihakset/siteet ja jänteet vahvistuvat, vaan yritetään heti harrastuksen alkuvaiheessa repiä mahdollisimman isoilla raudoilla. Seurauksena on vääjäämättä selkävammat, kun ei malteta odottaa.
Tämän päivän pointti onkin se että kaikki jauhot ja juomat ovat tärkeimpiä kuin itse treeni.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2654364Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653546Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1591869Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251746Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2991462Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?134995Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18909Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235869en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115867