Rintalihakset

Vinopenkki käsipainoilla. Samaa mieltä
Perus penkki... olen aina pitänyt voimaliikkeenä, koska lihaksia saadaan aikaan pitkillä ja kovilla sarjoilla. Penkissä ainakaan itse en pysty sellaisiin sarjoihin, koska olkapäät menee nopesti ylikuntoon.
Ja taas Pec-Deck ja varsikin ristitalja ovat mielestäni puhtaasti muotoliikkeitä, niin muuten erään Markus Ruhlin mielestä myös.
Mitä mieltä muut ovat? Olen avoin kommenteille

Kantapääkautta kirjoitti:

Vinopenkki käsipainoilla. Samaa mieltä
Perus penkki... olen aina pitänyt voimaliikkeenä, koska lihaksia saadaan aikaan pitkillä ja kovilla sarjoilla. Penkissä ainakaan itse en pysty sellaisiin sarjoihin, koska olkapäät menee nopesti ylikuntoon.
Ja taas Pec-Deck ja varsikin ristitalja ovat mielestäni puhtaasti muotoliikkeitä, niin muuten erään Markus Ruhlin mielestä myös.
Mitä mieltä muut ovat? Olen avoin kommenteille

kyllä se mun pienillä kokemuksilla ihan peruspenkillä lähtee, vaikka on junnannut nyt maksimi samassa about 6kk.

sir psycho kirjoitti:

kyllä se mun pienillä kokemuksilla ihan peruspenkillä lähtee, vaikka on junnannut nyt maksimi samassa about 6kk.

Kaverihan kysyi nimen omaan millä liikkeillä saisi kehitettyä RINTALIHAKSIA EI PENKKI MAKSIMIA.
Kyllähän niitä lihaksia alussa tuleen vaikka millä liikkeillä, mutta kun aletaan tosi mielellä hakemaan lihaksia niin massa, muoto ja voimaliikkeet on eroteltava toisistaan. Lukemalla, kyselemällä ja kokeilemalla oppii ja toisilla toimii ja toisilla ei, siis eri liikkeet ja metodit. Mutta kaikkien tulisi muistaa, että penkkipunnerrus on niin paljon muuta kuin rintalihakset ja isot rintalihakset eivät ole yhtäkuin mahtava penkki tulos.

Kantapäänkautta kirjoitti:

Kaverihan kysyi nimen omaan millä liikkeillä saisi kehitettyä RINTALIHAKSIA EI PENKKI MAKSIMIA.
Kyllähän niitä lihaksia alussa tuleen vaikka millä liikkeillä, mutta kun aletaan tosi mielellä hakemaan lihaksia niin massa, muoto ja voimaliikkeet on eroteltava toisistaan. Lukemalla, kyselemällä ja kokeilemalla oppii ja toisilla toimii ja toisilla ei, siis eri liikkeet ja metodit. Mutta kaikkien tulisi muistaa, että penkkipunnerrus on niin paljon muuta kuin rintalihakset ja isot rintalihakset eivät ole yhtäkuin mahtava penkki tulos.

Kolmessa vuodessa penkkimaksimi 65 kg... Ja lihakset kasvanu myös: Penkkipunnerrusta, vinopenkkiä sekä molempia käsipainoilla.

rinnanympärys 118 kirjoitti:

Kolmessa vuodessa penkkimaksimi 65 kg... Ja lihakset kasvanu myös: Penkkipunnerrusta, vinopenkkiä sekä molempia käsipainoilla.

Itse kun aloin nostelemaan puntteja (olin 13v) nostin penkistä 50 kg. Alussa vailla järkeä treeni jako oli penkki, hauis, penkki, hauis jne... Kolmessa vuodessa penkki nousi 130:een kiloon ja hauista meni about 10x50 kg (ja ilman aineita, vaikka moni toisin uskoi). Mutta niskantakaa jaksoin punnertaa hädin tuskin 50kg:a.
Onneksi nyt menneet kahdeksan vuotta on kasvattanut myös järkeä. Olen malttanut pysyä erossa aineista, saanut lisää lihaa ja voimaa, pysynyt suht ehjänä ja nauttinut treenaamisesta.
Tänäkin päivänä pystyn kehittymään ja oppimaan uutta, mutta kuten jokainen pitempään tätä hommaa tehnyt tietää, tuloskasvu hidastuu ja tuntuu että yhä useammin jää jauhamaan paikalleen. Silloin punnitaan mielen voimaa ja todellista tahtoa kehittyä. Toiset ottaa kuurin ja kasvavat, mutta tulevat muutaman kuukauden päästä vastaan kuihtuneena, heikkoina ja raihnaisina. Ei kiitos.
Kun minulle joskus tulee kattovastaan ja en kehity niin hitto alan pelamaan vaikkapa golfia, siinä on ainakin mahdollista tienata enenmmän kuin tässä touhussa.
Mutta jos joku kysyy asiallisesti neuvoa niin miksei hänelle voi vastata myös asiallisesti, sillä toisin kuin kummelissa oikea vastaus ei aina ole kanada.