Löin vetoa, että joulukuun lopussa pystyn tekemään 5 leuanvetoa. Tällä hetkelle pystyn tekemään yhden, ja nyt tarvitsisinkin harjoitusvinkkejä.
Ajattelin, että joka kuussa voisin tehdä yhden enemmän, mutta miten tämä onnistuu? Onko parasta, että tekee vain silloin tällöin sen yhden leuan, jonka pääsee, vai koittaa tehdä jotain sarjoja, niin että tekee yhden ja sitten palautus ja sama uudestaan? Vai pitäisikö koittaa pysytellä pitkään siellä ylhäällä? Vinkkejä tarvitsisin!
Ajattelin, että joka kuussa voisin tehdä yhden enemmän, mutta miten tämä onnistuu? Onko parasta, että tekee vain silloin tällöin sen yhden leuan, jonka pääsee, vai koittaa tehdä jotain sarjoja, niin että tekee yhden ja sitten palautus ja sama uudestaan? Vai pitäisikö koittaa pysytellä pitkään siellä ylhäällä? Vinkkejä tarvitsisin!
Vastaukset 2
Vanhimmat
alussa tulostenn nostattaminen on helppoa. itse harjoittelen silleen että vedän aluksi niin monta kuin jaksan, ja sitten laitan jalat vieressä olevalle pukille ja jatkan kevennettyjä vetoja. joskus myös roikun paikoillani alhaalla ja ylhäällä. joskus taas otan lisäpainoa reppuun.
jos jaksat vetää vain yhden, niin onhan siinä sarjoja vaikea tehdä ilman kevennystä.. suosittelen että asetat tangon vaikkapa johonkin ovi-aukkoon ja vedät leuan aina kun menet siitä.
en ole aktiivinen urheilija enkä ole perehtynyt mihinkään kummempaan, puhun nyt omista kokemuksista.
yhden toiston sarjoja muutaman päivää kohti ja pari kolme kertaa viikkoon. sarjojen välillä taukoa kunnes jaksat vetää taas uuden.nopeesti alkaaa voimaa tulee jolloin teet taas kakkosia ja siitä se menee