Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    aloittelija

    moikka! kertokaapas mulle alottelu vinkkejä.
    haluisin lihasta näkyviin käsiin ja vatsaan sekä pepun piukaksi. mitä syödä? kalorit? ym? sekä liikunta. onko lenkkeily tehokasta pepulle? ei mitään hepreaa kiitos ;) asiallisia vastauksia. mitat on n.165/61 elikäs vähän on löllöö pepussa ja masussa..
    1198
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Aerobisen ja kuntosalin yhdistelmä.

    Aluksi vaikka 2 treeniä punttia ja 2 treeniä aerobista viikossa.

    Punttitreenissä kaikki lihasryhmät läpi kehonrakennustyyliin massahakuisesti. Aerobista väh.30 minuuttia kerralla, lajilla ei niin väliä.

    Ruokavalio kuntoon. Katso ruokaympyrä. Sillä pääset hyvin alkuun.

    Pituus ja painosuhde sinulla on ihan ok.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tyttö/nainen kirjoitti:

    moikka! kertokaapas mulle alottelu vinkkejä.
    haluisin lihasta näkyviin käsiin ja vatsaan sekä pepun piukaksi. mitä syödä? kalorit? ym? sekä liikunta. onko lenkkeily tehokasta pepulle? ei mitään hepreaa kiitos ;) asiallisia vastauksia. mitat on n.165/61 elikäs vähän on löllöö pepussa ja masussa..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu