Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Jalat ja selkä samana päivänä

    Treenaako kukaan jalkoja ja selkää samana päivänä. Jos näin tekee niin varmaankaan ei sovi 3-jakoinen ohjelma vaan 2-jakoinen
    32070
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Koko kroppa menee kerralla. Itselleni se ainakin tuntuu sopivan parhaiten.

    Äänestä

    Tälläiselle vanhukselle riittää pelkkä mave.

    Selän kulmaa säätelemällä muutan kuormitusta selkä/jalat.

    Jos hurjaksi heittäydyn niin vedän korokkeelta.
    Vedon alku syvemmästä kyykystä tai enemmän selkävoittoisesti.

    Selkäpainotteisten sarjojen jälkeen saatan käydä vielä potkukoneella.

    Tämä yhdistäminen on silkkaa laiskuutta.
    Uskottelen itselleni että molemmat lihasryhmät hoituvat yhdellä harjoitteella kun ei ole kummoisia tavoitteita!

    Äänestä

    Mikäli vetää sarjat loppuun asti ja tekee useamman harjoitteen, ei kannata samaa lihasryhmää treenata kuin kerran viikossa.

    Jotta saisi riittävästi tehoa kunkin lihasryhmän harjoittamiseen, ei samana päivänä kannata tehdä ainakaan kahta suurta lihasryhmää (esim. jalat ja selkä).

    Melko toimiva jako, jos haluaa tehdä useamman ryhmän kerrallaan on:

    Päivä 1. Rinta hartiat ojentajat
    Päivä 2. Lepo
    Päivä 3. Selkä hauikset alaselkä
    Päivä 4. Lepo
    Päivä 5. Reidet pohkeet vatsa
    Päivä 6. Lepo
    Päivä 7. Lepo

    Terveisin Arthur49 - http://www.kuntoguru.com

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ***** kirjoitti:

    Treenaako kukaan jalkoja ja selkää samana päivänä. Jos näin tekee niin varmaankaan ei sovi 3-jakoinen ohjelma vaan 2-jakoinen

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu