Jalat ja selkä samana päivänä

*****

Treenaako kukaan jalkoja ja selkää samana päivänä. Jos näin tekee niin varmaankaan ei sovi 3-jakoinen ohjelma vaan 2-jakoinen

3

1888

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • <<>>

      Koko kroppa menee kerralla. Itselleni se ainakin tuntuu sopivan parhaiten.

    • 63-v

      Tälläiselle vanhukselle riittää pelkkä mave.

      Selän kulmaa säätelemällä muutan kuormitusta selkä/jalat.

      Jos hurjaksi heittäydyn niin vedän korokkeelta.
      Vedon alku syvemmästä kyykystä tai enemmän selkävoittoisesti.

      Selkäpainotteisten sarjojen jälkeen saatan käydä vielä potkukoneella.

      Tämä yhdistäminen on silkkaa laiskuutta.
      Uskottelen itselleni että molemmat lihasryhmät hoituvat yhdellä harjoitteella kun ei ole kummoisia tavoitteita!

    • arthur49

      Mikäli vetää sarjat loppuun asti ja tekee useamman harjoitteen, ei kannata samaa lihasryhmää treenata kuin kerran viikossa.

      Jotta saisi riittävästi tehoa kunkin lihasryhmän harjoittamiseen, ei samana päivänä kannata tehdä ainakaan kahta suurta lihasryhmää (esim. jalat ja selkä).

      Melko toimiva jako, jos haluaa tehdä useamman ryhmän kerrallaan on:

      Päivä 1. Rinta hartiat ojentajat
      Päivä 2. Lepo
      Päivä 3. Selkä hauikset alaselkä
      Päivä 4. Lepo
      Päivä 5. Reidet pohkeet vatsa
      Päivä 6. Lepo
      Päivä 7. Lepo

      Terveisin Arthur49 - http://www.kuntoguru.com

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Moikka rakas

      Oon miettinyt meidän välistä yhteyttä viime aikoina. En ihan osaa pukea sanoiksi, mitä kaikkea tunnen, mutta halusin vaa
      Ikävä
      60
      14898

    2. Mitä tapahtunut

      Poliiseja monta autoa+panssariauto Porista kpäähän päin tänään klo n.20 kuka hurjistunut ?
      Kankaanpää
      25
      2694

    3. HS: Kuka vielä uskaltaa mennä sairaalan ensiapuun?

      https://www.hs.fi/mielipide/art-2000011212025.html Tässä on hyvin ajankohtainen mielipidekirjoitus koskien Malmin sairaa
      Maailman menoa
      265
      2371

    4. Gallup: kaivattusi syntymävuosi

      Minä vuonna kaipaamasi henkilö on syntynyt?
      Ikävä
      125
      1690

    5. Ökyrikas Kurkilahti mussuttaa veroistaan

      Pakeni aikoinaan veroja Portugaliin mutta joutui palaamaan takaisin kun Suomi teki verotussopimuksen Portugalin kanssa.
      Maailman menoa
      127
      1443

    6. Yhdysvalloissa työllisyys paranee, Suomessa työttömyys kasvaa, missä vika?

      Miten tämä on mahdollista että 177 000 uutta työllistä tuli USAssa yhdessä kuukaudessa, vaikka Trump on ruorissa? Orpon
      Maailman menoa
      346
      1358

    7. Jos tämän vaan sulkee ja avaa 5 vuoden päästä

      Täällä on luultavasti edelleen näitä ihan samoja juttuja. On kuin kauniit ja rohkeat samat jutut junnaa. Heips. 👋🏻 E
      Ikävä
      10
      1193

    8. Missäpäin,,,

      Lapuaa tapettu ihminen viime yönä ? Hurjaa touhua nykymeno täällä...
      Lapua
      12
      1075

    9. Onko PS kaaoksessa?

      Kuinka pahasti kulissit heiluu? Tulenarka aihe? Kyllähän vaalitappio toisensa jälkeen on vakava paikka, mutta jospa P
      Perussuomalaiset
      73
      916

    10. Mitähän ne katseet merkitsee

      Kun et saa sanaa suustasi.
      Ikävä
      100
      843
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt