Tiedän kyllä mistä kivut tulee,
kaks viikkoa olen joka aamupäivä kävellyt n 4 tuntia, melko hyvin olen muuten jaksanut, vaikka on sydän ym lääkkeitä,
ostin magnesiumia, ehkä auttaa, ei ainakaan enää kramppeja ole ollut,
mutta kivut tulee luultavasti rasituksesta, kävelystä ?
Käveltyäni tänään 2,5 tuntia, sippasin, pakko oli turvautua dösään, hain limsaa ja suklaata, sitten taas jaksoin, vaikka jalat olivatkin kipeät ja on vieläkin.
Ei koskaan enää kävelyä, olen sitä mieltä ollut joka ilta, yön aikana kivut häviävät ja aamulla taas tekee mieli lenkille.
Mutta kannattaisiko hieman löysätä, ainakin vauhtia ? Vai pari lepopäivää ? Olen kyllä ajatellut jatkaa näin kevääseen asti, olisiko jollakin hyviä neuvoja siitä jatkanko vai pidän taukoa. Jalat on todella kipeät, polvet, reidet ja pohkeet, mutta en välitä kivuista.
kaks viikkoa olen joka aamupäivä kävellyt n 4 tuntia, melko hyvin olen muuten jaksanut, vaikka on sydän ym lääkkeitä,
ostin magnesiumia, ehkä auttaa, ei ainakaan enää kramppeja ole ollut,
mutta kivut tulee luultavasti rasituksesta, kävelystä ?
Käveltyäni tänään 2,5 tuntia, sippasin, pakko oli turvautua dösään, hain limsaa ja suklaata, sitten taas jaksoin, vaikka jalat olivatkin kipeät ja on vieläkin.
Ei koskaan enää kävelyä, olen sitä mieltä ollut joka ilta, yön aikana kivut häviävät ja aamulla taas tekee mieli lenkille.
Mutta kannattaisiko hieman löysätä, ainakin vauhtia ? Vai pari lepopäivää ? Olen kyllä ajatellut jatkaa näin kevääseen asti, olisiko jollakin hyviä neuvoja siitä jatkanko vai pidän taukoa. Jalat on todella kipeät, polvet, reidet ja pohkeet, mutta en välitä kivuista.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hei. Miksi ihmeessä rasitat itseäsi noin hirveästi joka aamu, vielä sydänpotilas olet?? Kerro syy. Ylipaino-ongelma kenties?
Puoli tuntia riittäisi hyvin joka aamu jos haluat yleiskuntoa parantaa.
Jalkojen ym. kivut puhuvat selvää kieltä että ylirasitat itseäsi ja kehoasi. Siitä ei hyvä seuraa. Ota nyt rennommin. Vähemmän kerralla, lepopäiviä sekaan.
Kyllä halusin vain itseäni rääkätä , ja kokeilla mikä kunto todellisuudessa on. Tuskinpa se huono on kun neljäkin tuntia pystyy kävelemään, riittäisikö todellakin puoli tuntia yleiskunnon parantamiseksi ?
Ylipainoa ei oikeastaan ole, ehkä pari-kolme kiloa saisi lähteä, mutta sen vuoksi en kävelyä aloittanut.
Aamulla herätessä oli rinta ja selkä kipeät, kylkiluut ym johtuu selästä, ajattelin etten tänään lähde kävelylle, mutta nyt kivut häviävät ja tarkoitus on lähteä, mutta
ehkä tänään otan kaiken rennosti ja pidän sen lepopäivän, vaikka liikkeellä olenkin. Pakko alkaa uskomaan ettei kroppa kestä pitkään jokapäiväistä, 4 tunnin rääkkiä.
Kiitos vastauksesta. Kyllä yleiskuntosi on verrannollisen hyvä jos jaksat 4 tuntia kävellä. Mutta vaikka näin on niin ei ole ihme että tällaisen rääkin jälkeen olet kipeä sieltä täältä.
Kyllä minä ymmärtäisin että puoli tuntia riittää yleiskunnon kohentamiseksi. Eritoten jos kävelet sellaista vauhtia että hengästyt ja/tai hiki nousee pintaan. Tuollainen 4 tuntia joka päivä voi jopa huonontaa kuntoa, koska keho ei saa mahdollisuutta palautua ilman riittävää lepoa ja välipäiviä. Levossa lihakset rakentuvat kunhan keho on saanut ravinteita tarpeeksi. Monet liikkujat tekevät sitä virhettä etteivät anna lepoa tarpeeksi ruumiillensa, eivätkä syö kunnolla. Luulevat että kova liikunta itsessään on hyväksi.
Kyllähän sinä voit tunnin verran joskus kävellä jos oikein on energinen olo. Mutta muista tästedes levätä enemmän, ja joskus pitää välipäiviä. Ja vaikka välipäivää pidät niin voit kuitenkin mennä kävelylle, mutta otat rauhallisesti ja vilkaiset enemmän maisemia ja nautit kauniista säästä.
Niinpä, pakko uskoa että jokapäiväinen 4 tunnin rääkki ei ole hyväksi. Se johtaa kataboliseen tilaan. Ja vielä kun olet sydänpotilas niin voi johtaa sydän ongelmiin. Tuollainen liikuntarääkki kuluttaa valtavia määriä magnesiumia, jota sydän tarvii kipeästi toimiakseen hyvin.
Jostain kirjasta luin miten useat sydänvaivaisest luulevat että runsas liikunta on hyväksi sydämelle ja verisuonille. Ei välttämättä näin ole. Yleiskunto on eri asia kuin sydämen ja verisuonten kunto. Ihmisellä voi olla hyvä yleiskunto mutta verisuonet voivat olla paljolti kalkkeutuneita. Eikä liikunta avaa niitä. Viisaasti harrastettuna tietyt liikuntamuodot kohentavat yleiskuntoa, mutta ei pidä luulla että himoliikunta avaa tukkeutuneita verisuonia. Ruokavalio voi vaikuttaa positiivisesti tai negatiivisesti verisuonten kuntoon riippuen miten ja mitä syö.
Tänään otinkin rennosti, hieman kävelin, bussilla kävin isommalla kylällä, kyllä ruumis lepoa kaipaa, sen nyt tiedän ja teen uuden kunto-ohjelman.
Mangnesiumia ostinkin viime viikolla, eli se oli luultavasti hyvä ostos.
Buranaa syön sitten kun kivut ovat sellaiset että pakko ottaa. Burana taas ei sovi mahalle, siihen Zolt.
Vauhti on alusta alkaen ollut KOVAA ensimmäiset 2 tuntia, sitten hieman hillitymmin, rankasti aloitin liikunnan.
Nyt täytyy otta rauhallisemmin, Kiitos neuvoista.
Toissapäivänä iski se "uupumus", silloin meinas jalat mennä alta, saattoi johtua ilmasta, etelässä rytisi, tänne tuli vain hieman pilviä , mutta oli niin hapeton ilma..........
Tänään lähdin pirteänä lenkille, mutten uskaltanut mennä kuin 300 metriä, iski paniikki, pelkäsin sitä kohtaa jossa keskiviikkona iski uupumus, nyt se iski jo ajatellessa...............
Jalat haluaisi liikkua ja lujaa, mutta en uskalla lähteä. Olisiko taustalla kuitenkin pelko sydämen kunnosta, sitäkin toki välillä olen miettinyt.... saas nährä loppuiko lenkkeilyt tähän.