Voisiko joku kertoa kumpi on tehokkaampaa treeniä punttiksella:
1)Kerran viikossa rinta päivä, hartia ja jalka päivä jne, Esim. Ma rinta ja selkä Ti vatsat ja hartiat Ke huili To kädet ja jalat
2)yhtenä oäivänä koko keho läpi, päivän tauko ja uudestaan kehon kaikki lihakset läpi jne.
Eli siis kummalla tavalla kehittyy paremmin? Tällä hetkellä käydään kaverin kanssa punttiksella tuon ykkös vaihtoehdon mukaan, mutta on alkanu epäilyttää onko se paras ratkaisu... viikonloput on pyhitetty kestävyys lajeille.
1)Kerran viikossa rinta päivä, hartia ja jalka päivä jne, Esim. Ma rinta ja selkä Ti vatsat ja hartiat Ke huili To kädet ja jalat
2)yhtenä oäivänä koko keho läpi, päivän tauko ja uudestaan kehon kaikki lihakset läpi jne.
Eli siis kummalla tavalla kehittyy paremmin? Tällä hetkellä käydään kaverin kanssa punttiksella tuon ykkös vaihtoehdon mukaan, mutta on alkanu epäilyttää onko se paras ratkaisu... viikonloput on pyhitetty kestävyys lajeille.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tämä on yksilökohtainen asia, mutta itselläni ainakin tuntuu 1-jakoinen toimivan parhaiten eli siis koko kroppa läpi yhdessä treenissä joka toinen päivä. Jos palautuu nopeasti niin kannattaa treenata juuri yksijakoisella, koska periaatteessahan, että mitä enemmän lihasta treenataam, niin sitä paremmin se kehittyy, jos lihas vain saa palautua hyvin. Eli itse suosittelen vaihtoehtoa 2. Itse kokeilemalla selviää kuitenkin parhaiten
Nyt 34-vuotiaana en toivu kovin nopeasti kunnon treenistä. Jos treenaan ma koko kropan läpi, niin uuteen koitokseen olen valmis seuraavan kerran aikaisintaan to.
Jos jokin ohjelma toimii toisella ei välttämättä toimi itsellä. Kokeilkaa erilaisia ohjelmia niin huomaatte itse mikä sopii parhaiten juuri teille. Itse suosin nykyään tälläistä jakoa.
1. Rinta, vatsat
2. Reidet, pohkeet
3. hauis, ojentaja, kyynärvarsi
4. Selkä, olkapäät
Tämä on ollut kaikkein paras jako juuri minulle.