Tavoitteena olisi polttaa ylimääräistä rasvaa kahden viikon ajan, 5 km (n. 30 min) aamulenkillä kuudesti viikossa, ja tietenkin vähärasvaisella ruokavaliolla. Peruskunnosta ei tule ongelmia, ja 5 km jaksaa juosta pahemmin hengästymättä.
En kuitenkaan haluaisi polttaa yhtään lihasmassaa, kun sitä ennestäänkin aika vaatimattomasti. Siis, kannattaako aamulla ennen lenkkiä syödä jotain, jos, niin mitä ja paljonko?
En kuitenkaan haluaisi polttaa yhtään lihasmassaa, kun sitä ennestäänkin aika vaatimattomasti. Siis, kannattaako aamulla ennen lenkkiä syödä jotain, jos, niin mitä ja paljonko?
Vastaukset 4
Vanhimmat
mitä saat käsiisi ja hankkia lihakset.
Kun kerta aamulenkkiä veät muutenkin, niin tee se hiit tsydemillä.
Eli ilman aamupalaa lenkille, pikku lämmittelyn jälkeen alat vetään 1/2 min spurtteja 1/2 min palautuksin, tavoite saada maximi syke(ylämäki hyvä).
Jatka juoksua 4-15 min, kunnosta riippuen, mutta taju ois hyvä saada lähtemään.=)
Voi vetää myös kuntopyörällä jos siltä tuntuu.
Syödä voi varmaan sitten, kun olo alkaa tasaantumaan, muttei ihan heti treenin jälkeen.
Tuolta löytyy vähän enemmän tietoa (toivottavasti ymmärrät englantia) ->
http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp
ja pistänpä tuon taulukon nyt suoraan tähän ->
http://www.musclemedia.com/training/hiit_table.asp
...asiallisista vastauksista!