Ikää on 14v(-92)Jalkakyykky maksimini on 50-60kg.Olen ajattellut käydä salilla 2krt viikossa ja joka kerta jalat kokokroppa ja kyykkyä teen 5x3 tyylillä harrastan urheilua 2-3krt viikossa tuon lisäksi, jotenka kysyn teiltä kauanko menisi että saisin jalkakyykystä 100kg rikki(3-6kk?)oletetaan että syön hyvin ja lepään ja teen 40kg:lla toistoja.Joo tiiän ettei oo kovin hyvä tulos mutta minkäs sille mahtaa jos ei oo kehittyny vaikka on urheilua harrastanu koko ikänsä...
Jalkakyykky
14v...
3484
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
"ja kyykkyä teen 5x3 tyylillä"
mitä järkeä? alle 10 toiston sarjat kyykyssä on typeryyttä, joilla rikkoo vain selkänsä.
Haluan räjähtävää voimaa jalkoihini kun lajini vaatii sitä(salibandy)tietääkseni yli 10 toistot vaan rakentavat perusvoimaa onhan perusvoimakin hyvää,mutta kun räjähtävyys on se pääasia.
Joku kumminkin sanoo että eka perusvoimaa ja sitten räjähtävää,no miksi?kausi alkaa ihan piakoin haluan parantaa lähtonopeuttani.
Ensinnäkin, 60 kilon kyykky on ihan hyvä 14-vuotiaalle. Kyykky on todellinen tekniikkalaji ja joillekin se on helpompaa, toisille vaikeampaa. Riippuu kehon liikkuvuudesta, jäsenien pituudesta, ryhdistä yms. yms.
Toisekseen 50-40 kilon lisäys 3-6 kk on kyllä mielestäni haaste, johon ei kannata tähdätä sinun iässäsi, varsinkin jos kyykky on uusi liike. Kasvuiässä kroppa on parhaimmillaan vastaanottamaan vaurioita, joista voi koitua ongelmia moniksi vuosiksi. Mieletön painojen lisäys aiheuttaa juurikin tätä. Kyykyssä täytyy muidenkin lihasten kehittyä, kuin jalkalihasten. Muuten tulee ongelmia. Kyse on hyvin pitkälti koko kropan liikkeestä. Btw, kokeile miltä tuntuu ottaa se sata kiloa hartioille ja tee joku 10 sentin kyykky. Saat vähän käsitystä miten isosta painonlisäyksestä on kyse.
Toistomääristä sen verran, että 5x3 on ihan ok, jos räjähtävyyttä haet, mutta tee ihmeessä lisäksi pidempää sarjaa. Kyykky helpottuu kyykkäämällä paljon, eli hiomalla tekniikkaa myös pienemmillä painoilla ja pidemmillä sarjoilla. Lähtökohtaisesti tekniikan tulisi olla täydellinen ennen kuin lähdetään lyhyttä voimatreeniä tekemään.