hei. Olen iältäni 15 vuotta, pituutta on 172½ ja painoa 54kg. Olen alipainoinen ja haluaisin saada painoa lisää, mutta ongelma on että miten? Syön aamupalan, mutta aina se ei maistu. Koulussa syön ruuan ja kotiin tultuani välipalan ja lämpimän ruuan. Iltapalaksi jotain mm. leipää tai hedelmiä. Olen jutellut terveydenhoitajan kanssa asiasta, ja painotarkistus onkin jo perjantaina. Siihen saakka pitäisi saada lihottua vaikka edes kilo. Toinen ongelmani on se, että vaikka söisin aamulla, niin heti kouluun mentyäni on jo nälkä, miksi? Nyt olisi hyvät neuvot tarpeen.
alipaino!
-epätoivoinen-
4278
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Vastaushan on siinä ettet saa enää rasvaa "energiaa" riittävästi ravintoneuvojalle jos apua haluat "terkan" tai lääkärin lähetteellä. Annetut ohjeet on myös sisäistettävä jos haluaa terveytensä palauttaa eikä hautajaisia odottaa lähiaikoina.
...niin pelkän painon ja pituuden perusteella ei vielä voi oikein sanoa mitään ali- tai ylipainosta. Itse olin 15-vuotiaana jo saavuttanut nykyisen pituuteni, mutta naisellisemmat muodot eivät olleet vielä kunnolla ehtineet muotoutua. (Pituuteni oli 170cm ja painoni 49kg, ja en kokenut olevani mitenkään erityisen laiha.)
Jos olet muuten terve, ja keho toimii normaalisti (kuukautiset jne.), niin sen sijaan, että söisit enemmän rasvaista tai makeaa joilla lihoo helposti, kannattaa pyrkiä syömään terveellisesti (eli tarpeeksi kasviksia, proteiineja ja hyviä rasvoja), ja harrastaa lihaskuntoa parantavaa liikuntaa. Sillä, millon syöt ruoan ei ole muuten väliä, paitsi että ruokailujen välejä ei tietenkään kannata venyttää turhan pitkiksi, ettei verensokeri heilahtele liikaa. Eli jos aamupala ei maistu, niin ota hedelmä/voileipä/jogurtti evääksi, ja syö välipalaksi sitten kun maistuu, vaikka välitunnilla.
Useimmissa tapauksissa sitä painoa kyllä alkaa kertyä riittävästi ennemmin tai myöhemmin :)
kiitos, kyllä olen muuten terve, enkä oikeastaankaan koe itseäni mitenkään hirveän laihaksi. :)
Tietenkin kannattaa sitten muistaa syödä tarpeeksi, koska painosi on kuitenkin enemmänkin alarajalla kuin lähelläkään ylärajaa. Pointtini oli siis että intensiiviselle "lihotuskuurille" ei kannata ryhtyä, vaan ennemminkin pitää vaan huoli siitä, että syö riittävästi ja terveellisesti, ja liikkuu sopivasti :)
Hyvää syksyä sinulle!