Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kaikki kahdesti viikossa

    Sanokaas mitä hyvää tai huonoa on siinä, jos treenaa koko kropan kerrallaan. Itse teen niin kahdesti viikossa. En yksinkertaisesti ehdi enempää salille ja teen muutenkin kaikki samalla, kun tuo ohjelmien jaottelu tuntuu niin ehdottomalta ja neuroottiselta hieromiselta.

    KERTAOHJELMANI

    VATSAT: 1 x pitkä sarja.

    SELÄT: 1 x pitkä sarja.

    KIERTÄJÄKALVOSIMET: 2 x pitkä sarja.

    RINTALIHAKSET/OJENTAJAT: 5 x penkki (tai 3 x maaten vipunosto sivulta ja 3 x niskan takaa punnerrus tai ylätaljalla.)

    HAUIKSET: 3 x käsipainoilla, tangolla tai Scott-penkissä.

    OLKAPÄÄT: 3 x vipunosto sivulle tai eteen.

    YLÄSELKÄ: 3 x ylätaljalla niskan taakse tai eteen tai alataljalla soutu.

    HARTIAT: 3 x pystypunnerrus käsipainoilla tai pystysoutu.

    JALAT: 3 x prässi.

    Toistomäärät ovat useimmiten välillä 6-10. Penkkiä teen mielelläni pyramidina.
    1285
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Huono puoli on se, että on se kaksi päivää treenin jälkeen vähän piesty olo. :)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    GOGO-kroppa kirjoitti:

    Sanokaas mitä hyvää tai huonoa on siinä, jos treenaa koko kropan kerrallaan. Itse teen niin kahdesti viikossa. En yksinkertaisesti ehdi enempää salille ja teen muutenkin kaikki samalla, kun tuo ohjelmien jaottelu tuntuu niin ehdottomalta ja neuroottiselta hieromiselta.

    KERTAOHJELMANI

    VATSAT: 1 x pitkä sarja.

    SELÄT: 1 x pitkä sarja.

    KIERTÄJÄKALVOSIMET: 2 x pitkä sarja.

    RINTALIHAKSET/OJENTAJAT: 5 x penkki (tai 3 x maaten vipunosto sivulta ja 3 x niskan takaa punnerrus tai ylätaljalla.)

    HAUIKSET: 3 x käsipainoilla, tangolla tai Scott-penkissä.

    OLKAPÄÄT: 3 x vipunosto sivulle tai eteen.

    YLÄSELKÄ: 3 x ylätaljalla niskan taakse tai eteen tai alataljalla soutu.

    HARTIAT: 3 x pystypunnerrus käsipainoilla tai pystysoutu.

    JALAT: 3 x prässi.

    Toistomäärät ovat useimmiten välillä 6-10. Penkkiä teen mielelläni pyramidina.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu