lisäravinne keskustelu

Ja palautusjuoma on vastaus kaikkiin ongelmiin ylikunnosta lihaskipuihin.

onhan se niinkin, että lihaskasvuun tarvitaan energiaa,proteiinia ym. ei ne lihakset tyhjästä kasva.proteiinijauheet ovat helppoja ja nopeita käyttää eikä niistä haittaakaan ole.

Kyllä proteiinin saaminen 2g per painokilo on kohtuu työlästä. Itse syön jokaisella aterialla 20-30g proteiinia, ja niitä aterioita on melkoinen määrä 3 tunnin välein kun painoa on 100 kg. Itsekin vedän ainoastaan treenipalkkarissa heraisolaattia 30g nopean imeytymisen takia, muuten otan proteiinit hyvästä bodaajasapuskasta. Ei ainakaan nälkä pääse yllättämään.

Veikkaan että kun nyt tulee jatkuvaa tietoa miten lisäravinteet mm. E-vitamiinipillerit ovat terveysriski ja lyhentävät elinikää, niin tulevaisuudessa myös proteiinilisäravinteiden todetaan olevan epäterveellisiä. Tästä syystä koitan ottaa kaikki ravinteet mielummin kunnon ruuasta. Esim. perinteinen Välimeren ruokavalio tutkitusti vähentää rankasti elintasosairauksia ja antaa lisävuosia, samoin kuin perinteinen Japanilainen ruokavalio, joten näiden keittiöiden raaka-aineita käyttäen todennäköisesti syö terveellisesti, eikä aiheuta itselleen sairauksia. Lisäksi Panaman intiaanien terveyden salaisuus raakakaakao ruokavalioon, neitsytoliiviöljyn, viinirypäleen, vihreän teen, kalan ja muiden merenelävien, runsaiden kasvisten ja täysjyväviljan, pähkinöiden, siementen ym. kanssa takaa parhaan mahdollisen ravitsemuksen ilman riskiä että myöhemmin todettaisiin näiden vuosisatoja käytettyjen ruokavalioiden haitallisuus.

herajauhe on halpaa, esim. halvempaa ku tonnari, ja se imeytyy nopeasti. Lisäksi kovaa reenaava tarvii LISÄproteiinia. Mitä vikaa?

"käyttäkää nuoriso järkeä näissä lisäravinne pelleilyissä."

Todella käyttäkää järkeä.
Moni ja ehkä lähes kaikki rasittaa munuaisia ja maksaa. Ne ei valita, mutta sanovat joskus pox. Sen jälkeen on oikeiden lääkkeidenkin valinta vaikeaa, kun nekin rasittavat sisäelimiä.

Yleensä kannattaa ostaa se vähäkin tunnetun valmistajan tuotteita, jotka TEKEE JA MYY:
Paljon myydään "kilotavarana" ja joku sitten myy, pakkaa, välittää, laittaa etiketit.

Ehkä luotettavinta on tilata iHerb.

Vanhuksen varmistelua. Arkiset aktiviteetit loppuivat parikymmentä vuotta sitten muutettuamme kerrostaloon. Olin silloin kuukautta vaille 60-kymppinen ja vähäisenkin liikunnan puutteessa heräsin reilun 30:n vuoden jälkeen uudelleen voimapainotteiseen kuntoiluun.
Viimeiset joutovuodet juopottelemalla viettäneen, verenpaine ja kolestroli ukon oli aloitettava varovaisesti.
Puolen vuoden jälkeen siinä alkoi olemaan tekemisen makua.
Elämisen peruskulutus oli kuitenkin niin vähäinen että pelkästään sen vuoksi oli ajateltava sapuskan suojaravinne ja proteiinipitoisuutta.

Lämmin lounas nelisen tuntia salilta paluun jälkeen on ainoa, "oikea" ateria.
Se on "kunnollinen" mutta sinänsä riittämätön koko vuorokauden tarpeisiin.
Salievääksi protskupullo jossa nettoprotskua on noin 25g.
Salilta tultua naamaan reilu kourallinen jäävuori-, tomaatti-, sipulisalaattia johon sekoitan parisataa grammaa sötkötystä joka koostuu raejuustosta, keitetyn kananmunan mössöstä, puserretuista valkosipulin kynsistä, neitsytoliiviöljystä, sinapista ja mauksi sinihomejuustoa.
500g rahkaa 10%, johon lisään hieman juoksevaa hunajaa ja rusinoita.
Rasvatonta maitoa kuluu viikoittain noin 10 litraa ja kananmunia ml. raejuustomössö noin 10 kpl.
Ruisleipää, emmentalia käsipaloina yms. tilanteen mukaan.

Protskutarpeekseni olen arvioinut noin 2g/ rasvaton painokilo (InBodyn analyysi).
En punnitse enkä laske. Elän aikanaan tekemäni tuntuman mukaan.
Lihas- ja voimakato on kuitenkin väistämätöntä tuoreelle 8-kymppiselle.