lisäravinne keskustelu

pääministerit

kuntosalin kävijä syö 5-6 ateriaa päivässä,normaalia kotisafkaa,joihin on hiukan painotettu proteiinin saantia,niin että joka safkalla on maitoa,rahkaa,raejuustoa,tonnikalaa,kalaa,kanaa,
lihaa miljoonassa eri muodossa jne...
tämä on itse asiassa normaali ruokavalio,että aterialla on tarjolla hiilareita,rasvaa,proteiinia jne..

kuntosalilla kävijä saa näin ruoasta helposti 100-300 grammaa proteiinia,mikä kattaa jo helposti kaikki urheilijoiden saantisuositukset.
tuo 300 grammaa riittää jo 150 kiloiselle urheilijalle täysin,puhumattakaan puolet kevyemmästä kaverista. proteiinin saantisuositus siis oli voimailua harrastavilla se 1,5 tai 2 grammaa kiloa kohti. tosin mikä ei edelleenkään ole mikään takuu lihaskasvulle,koska gramma kiloa kohti on toiminut aivan yhtä hyvin voimien ja lihaksien saamisessa.

kaikki johtuu pelosta. ihminen pelkää kuollakseen sitä ajatusta,että en voi kasvaa,koska saan proteiinia 1,2 grammaa paino kiloa kohti. tässä vaihessa pussikauppiaat iskevät lujaa päin näköä. tässä sinulle yötä varten oma proteiini, tässä sinulle aamupäivä proteiini, tässä sinulle elokuvaproteiini ja tarjouksena päälle saat vielä iltapäivä proteiinin.

joku tälläkin palstalla kertoi kokemuksiaan, kuinka yöproteiini on hieno juttu ja loistava keksintö?
ei ihminen tarvitse mitään yöproteiinia missään olosuhteissa. normaali safka riittää ja sen viimeisen safkan voi täysin huoletta vetää vaikka minuutti ennen nukkumaanmenoa. tässä vaiheessa taas unitutkijat ja proteiinisynteesin "asianhutkijat" hyökkäävät päälle,ettei noin voi tehdä koska lihoaa tai näkee painajaisia tai jotain kauheaa voi sattua.

ei se mitään lihota, syö sen aterian koska tahansa, jos päivän kulutus on tasapainossa syödyn ruoan kanssa eli se voi voimailijalla olla hiukan plussan puolella.

kuka hemmetti nyt oikeasti uskoo, että ihmiselle on parempi ottaa pussista proteiini kuin ruoasta ennen nukkumaanmenoa?

käyttäkää nuoriso järkeä näissä lisäravinne pelleilyissä.
jos esimerkkiä kaipaatte,itse olen 180cm,painan 97 kiloa. kyykkään 250 kiloa, maasta vedän 280 kiloa ja penkissä 180 kiloa.kaikki tulokset normaali kotiruoalla ja ilman dopingaineita.a vb

10

563

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • juu ja

      Ja palautusjuoma on vastaus kaikkiin ongelmiin ylikunnosta lihaskipuihin.

    • eerer

      onhan se niinkin, että lihaskasvuun tarvitaan energiaa,proteiinia ym. ei ne lihakset tyhjästä kasva.proteiinijauheet ovat helppoja ja nopeita käyttää eikä niistä haittaakaan ole.

      • jos ei ole tarvetta

        onhan eskimojäätelökin nopea syödä,mutta miksi se pitäisi nopeasti syödä?
        ongelma onkin siinä,että ei ole kysymys ajasta,vaan siitä,että nuorille on puntinnosto ja lisäravinne sama juttu.
        ei tiedetä,että lisäravinteilla ei tee mitään kuntosaliharjoittelussa,jos perusruoka on kunnossa.


      • åpoiuytre

        Ai ei ole haittaa, no kyllä varmaan on. Onko kiva seuraavina päivinä leijailla ympäriinsä kun kun ilmaa on suolistossa riittämiin. Jos päästät vaikka ihan pienen spruitin niin haju on mitä karmaisevin. Paine mahasta nousee päähän ja on niin perin vittumainen olo ja vitutus on kova.

        Mutta jos nautit yksinäisyydestä ja kuvottavasta olosta niin anna mennä.


    • BodyFit perinteet

      Kyllä proteiinin saaminen 2g per painokilo on kohtuu työlästä. Itse syön jokaisella aterialla 20-30g proteiinia, ja niitä aterioita on melkoinen määrä 3 tunnin välein kun painoa on 100 kg. Itsekin vedän ainoastaan treenipalkkarissa heraisolaattia 30g nopean imeytymisen takia, muuten otan proteiinit hyvästä bodaajasapuskasta. Ei ainakaan nälkä pääse yllättämään.

      Veikkaan että kun nyt tulee jatkuvaa tietoa miten lisäravinteet mm. E-vitamiinipillerit ovat terveysriski ja lyhentävät elinikää, niin tulevaisuudessa myös proteiinilisäravinteiden todetaan olevan epäterveellisiä. Tästä syystä koitan ottaa kaikki ravinteet mielummin kunnon ruuasta. Esim. perinteinen Välimeren ruokavalio tutkitusti vähentää rankasti elintasosairauksia ja antaa lisävuosia, samoin kuin perinteinen Japanilainen ruokavalio, joten näiden keittiöiden raaka-aineita käyttäen todennäköisesti syö terveellisesti, eikä aiheuta itselleen sairauksia. Lisäksi Panaman intiaanien terveyden salaisuus raakakaakao ruokavalioon, neitsytoliiviöljyn, viinirypäleen, vihreän teen, kalan ja muiden merenelävien, runsaiden kasvisten ja täysjyväviljan, pähkinöiden, siementen ym. kanssa takaa parhaan mahdollisen ravitsemuksen ilman riskiä että myöhemmin todettaisiin näiden vuosisatoja käytettyjen ruokavalioiden haitallisuus.

      • Kikkelihirvi5000

        Vitamiinitutkimus oli yksi iso vitsi. Ainoastaan aivoton ihminen hyväksyy kaikki ilmoitetut ja "tutkitut" asiat mustavalkoisesti saman tein.

        Liiasta proteiinista on aivan varmasti haittaa, kuten liioista vitamiineista, liiastarasvasta jopa vedestä. MUTTA niin on liian vähästäkin saannista jos puhutaan yllämainituista. Sopivassa määrin kaikista on esim.lihaskasvulle hyötyä. Pitää vaan olla asioista perillä ja päivittää tietoja jatkuvasti. Sokeasti jonkin hölmön tutkimuksen tulokseen uskominen on tosi hölömöä puuhaa. Tuosta vitamiinitutkimuksesta esimerkiksi on alan asiantuntijatkin keskenään täysin eri mieltä.

        Jauheproteiinit on toimivia ja käteviä ruoan lisänä. Esim.200g proteiinia vrk:ssa on mielestäni tosi helppoa syödä. Ei tarvitse väkisin syödä. 200g saa täyteen esim. näistä;

        -Broileria 250g (vaikka kahdelle aterialle)
        -Litra maitoa
        -Maitorahka 250g
        -Heraa veteen 1dl
        -5 kananmunaa
        -1/2 prk raejuustoa


    • Möykky-Kake

      herajauhe on halpaa, esim. halvempaa ku tonnari, ja se imeytyy nopeasti. Lisäksi kovaa reenaava tarvii LISÄproteiinia. Mitä vikaa?

    • Anonyymi

      "käyttäkää nuoriso järkeä näissä lisäravinne pelleilyissä."

      Todella käyttäkää järkeä.
      Moni ja ehkä lähes kaikki rasittaa munuaisia ja maksaa. Ne ei valita, mutta sanovat joskus pox. Sen jälkeen on oikeiden lääkkeidenkin valinta vaikeaa, kun nekin rasittavat sisäelimiä.

      Yleensä kannattaa ostaa se vähäkin tunnetun valmistajan tuotteita, jotka TEKEE JA MYY:
      Paljon myydään "kilotavarana" ja joku sitten myy, pakkaa, välittää, laittaa etiketit.

      Ehkä luotettavinta on tilata iHerb.

      • Anonyymi

        Löytyykö tuolta iHerbistä laatumerkkejä kuten Solgar, Skip ja Twinlab? Noita ainakin pidetty aina huippumerkkeinä ja laadukkaina.


    • Anonyymi

      Vanhuksen varmistelua. Arkiset aktiviteetit loppuivat parikymmentä vuotta sitten muutettuamme kerrostaloon. Olin silloin kuukautta vaille 60-kymppinen ja vähäisenkin liikunnan puutteessa heräsin reilun 30:n vuoden jälkeen uudelleen voimapainotteiseen kuntoiluun.
      Viimeiset joutovuodet juopottelemalla viettäneen, verenpaine ja kolestroli ukon oli aloitettava varovaisesti.
      Puolen vuoden jälkeen siinä alkoi olemaan tekemisen makua.
      Elämisen peruskulutus oli kuitenkin niin vähäinen että pelkästään sen vuoksi oli ajateltava sapuskan suojaravinne ja proteiinipitoisuutta.

      Lämmin lounas nelisen tuntia salilta paluun jälkeen on ainoa, "oikea" ateria.
      Se on "kunnollinen" mutta sinänsä riittämätön koko vuorokauden tarpeisiin.
      Salievääksi protskupullo jossa nettoprotskua on noin 25g.
      Salilta tultua naamaan reilu kourallinen jäävuori-, tomaatti-, sipulisalaattia johon sekoitan parisataa grammaa sötkötystä joka koostuu raejuustosta, keitetyn kananmunan mössöstä, puserretuista valkosipulin kynsistä, neitsytoliiviöljystä, sinapista ja mauksi sinihomejuustoa.
      500g rahkaa 10%, johon lisään hieman juoksevaa hunajaa ja rusinoita.
      Rasvatonta maitoa kuluu viikoittain noin 10 litraa ja kananmunia ml. raejuustomössö noin 10 kpl.
      Ruisleipää, emmentalia käsipaloina yms. tilanteen mukaan.

      Protskutarpeekseni olen arvioinut noin 2g/ rasvaton painokilo (InBodyn analyysi).
      En punnitse enkä laske. Elän aikanaan tekemäni tuntuman mukaan.
      Lihas- ja voimakato on kuitenkin väistämätöntä tuoreelle 8-kymppiselle.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään

      Kaikkosen erityis­avustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po
      Maailman menoa
      203
      7154
    2. Halaisin sua mies

      Jos voisin 💗
      Ikävä
      51
      2733
    3. Onkohan meillä kummallakin joku pakkomielle toisiimme

      Vähän luulen että on..
      Ikävä
      188
      2241
    4. Mitä tämä on

      Ajatella, olen viimeksi nähnyt sinua melkein vuosi sitten ohimennen. Ja silloinkin sinä välttelit minua. En ole kuullut
      Tunteet
      10
      1603
    5. Ei monet elä kuin alle 60 v, mikä vaikuttaa?

      gulp, gulp.. Juice Leskinen eli 56 vuotta. Matti Nykänen eli 55 vuotta. Topi Sorsakoski eli 58 vuotta.
      Maailman menoa
      139
      1546
    6. Hakalan asunnossa on kuvattu aikuisviihdesivusto Onlyfansin kautta julkaistu pornovideo.

      Keskustan puheenjohtajan Antti Kaikkosen avustaja Jirka Hakala ei jatka tehtävässään. Keskustan puoluelehti Suomenmaa ke
      Helsinki
      19
      1217
    7. Olen valmis

      Kohtaamaan sinut tänä kesänä, jos sellainen sattuma osuu kohdalleni.
      Ikävä
      74
      1180
    8. Nyt on konstit vähänä.

      Nimittäin tuulivoiman vastustajilla, kun pitää perättömiä ilmiantoja tehdä. Alkaa olla koko vastustajien sakki leimattu,
      Kiuruvesi
      38
      1133
    9. Hyvää yötä kaivatulleni

      En pysty tekemään kokemaan mitään sielussa tuntuvaa, syvää, vaikuttavaa, ilman että rinnastan sen sinuun. Niin kävi tänä
      Tunteet
      24
      1097
    10. Tilinpäätösvaltuusto 27.5

      Samalla viimeinen kokous ennen uudenvaltuustokauden alkamista. Vanhat antavat itselleen erinomaiset arvosanat, ja siirty
      Pyhäjärvi
      49
      1003
    Aihe