kukaan,mistä voi johtua tämmönen että saatan joskus yöllä herätä siihen,että minulla on aivan älyttömän huono olo? :(
Pelottaa..
tietääkö
84217
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Mittauta verensokeri, voi olla että paastosokeriarvot menevät liian matalalle.
mutta ei ollut mitään...
Huonoon oloon yöllä voi olla monia syitä. Kuten edellisessä viestissä oli sanottu, verensokeri on yksi mahdollisuus. Sanoit sen mitatun mutta mitattiinko se silloin kun sinulla oli se huono olo?
Verenpaine on toinen syy. Tietenkin hormonaaliset muutokset myös ovat mahdollisia. Et kertonut viestissäsi mitään kummempaa itsestäsi mutta tyypillisin syy huonoon oloon ihmisillä (paitsi lapsilla) on niska-hartialihasten jännitys. Siihen vaikuttaa mm. se missä asennossa nukut, millainen tyyny esimerkiksi sinulla on. Myös se missä asennossa istut päivisin (esim. tietokoneella tms). Mikäli istut selkä kasassa ja leuka eteen työntyneenä, kallonpohjan lihakset ovat varmasti jumissa.
Ravinnolla on merkitystä myös. Mikäli et saa ravinnostasi riittävästi ravintoaineita, elimistösi ilmoittaa sen mm. huonolla ololla. Päivisin se ei niin herkästi tunnu mutta yöllä kun rauhoittuu paikoilleen, se voi tulla esille.
Kuten sanoin, syitä on monia. Kannattaa hakeutua lääkäriin ja miettiä jo ennen menoaan oirekuva selväksi eli milloin vaiva ilmenee, miten, mihin se liittyy jne.
tsemppiä!
ps. pyydä terveyskeskuksen fysioterapeutilta niskan ja kallonpohjan lihasvenyttelyohjeet.. ja TEE niitä JOKA päivä.
:O tuo kuvaus tietokoneella istumisesta ja kyllä on kallonpohjan lihakset jumissa. onko mitään mistä löytyisi harjoituksia niiden venyttelemiseen... ? siis netissä?
Pelkkä venyttely ei riitä. Jos niskalihakset ovat todella jumissa, venyttely voi jopa pahentaa tilannetta koska niska on lievässä tulehdustilassa.
Tärkeintä olisi parantaa niskalihasten (ja hartioiden myös) verenkiertoa vahvistavilla jumppaliikkeillä, jotka "pumppaavat" verta lihaksiin. Vasta jumpan jälkeen tulee venyttely!
Lukemattomat ihmiset nykyään kärsivät päivittäin päänsärystä, huimauksesta ym., ja ohjeeksi annetaan usein pelkkä venyttely!
Tässä hyvä niskajumppa, jota kannattaa tehdä joka päivä, varsinkin jos istuu paljon, ja jonka tekemiseen ei mene paljon aikaa:
1. Käy selinmakuulle. Nosta varovasti päätä ylös lattiasta leuka kohta rintaa. Vedä leuka sisään, älä päästä leukaa ulospäin, vaan pidä se koko ajan sellaisessa asennossa kuin yrittäisit tehdä itsellesi kaksoisleuan. Tällä tavalla niska pysyy tuettuna. Toista 10 kertaa ylös alas. Pidä tauko. Tee uudelleen.
2. Edelleen selinmakkuulla. Käännä pää jommalle kummalle sivulle. Vedä leuka sisään samalla tavalla kuin edellä. Nosta päätä varovasti irti lattiasta siten, että niska pysyy tuettuna. Niskaa ei saa retkauttaa! Toista 5-10 kertaa ylös alas. Pidä tauko. Tee uudelleen.
3. Tee sama pää käännettynä toiselle sivulle.
Näiden liikkeiden jälkeen tulee vasta venyttelyt. Niihin en nyt rupea ohjeita kirjoittamaan. Sen verran voin sanoa, että kannattaa venytellä varovasti, hitaasti ja nautinnollisesti, sen pitää tuntua hyvältä. Ei todellakaan kannata kiskoa käsivoimin päätään kainaloon tms.
Jos istuu paljon staattisessa asennossa kannattaa myös vähän väliä pyöritellä päätä siten, että katsoo vuorotellen kummankin olan yli taakseen kiertäen niskaa mahdollisimman paljon.
Tämä on pitkällä tähtäimellä ainoa keino päästä niskaongelmista eroon.
ps. En vastaa vahingoista, jos joku tekee jumppaliikkeitä väärällä tekniikalla.
voimakasta.Tuntuu että ihan halkeaa..:(
siinä että jos on tottunut tekemään jotain väärin, kuten käyttämään kaularankaansa ei auta vaikka jumppaa tai venyttelee. Edellinen kirjoittaja joka antoi ohjeita on siinä siten oikeassa että pitää myös jumpata.
MIKÄLI ongelman taustalla on kallonpohjan nikamien aliliikkuvuus johon liittyy myös lihaskireys, et saa ongelmaa todennäköisesti ratkaistua itse.
Niskasi kaipaa siten käsittelyä, ja nimenomaan asiaan perehtyneeltä fysioterapeutilta. Kysele kallonpohjan mobilisoivaa käsittelyä. Tarvitset siihen lääkärin lähetteen, eli lääkärille lomps:D
Mun ongelma on niskan ja hartia tunnottomuus,ei auta jumppa,on hierottu ja venytelty,hermo ei vaan kulje.Lääkäri ei ole ottanut vakavasti valitustani,vaan käskee vaan jatkaa omaa kuntoutusta.Päähän koskee ja näkö heittelee.Apu voi olla lujilla.