Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Painojen lisäämisestä

    Olen aloittelija siinä mielessä, että en ole vuosiin harjoitellut. Nyt taas aloitin ja huomasin, että tekniikat ovat edelleen hallussa, mutta tottakai treenipainot ovat pienet. Kysymys kuuluu: kuinka nopeasti ja minkälaisin väliajoin olisi syytä lisätä painoja liikkeisiin. Tietysti pieni määrä kerrallaan, mutta siis kuinka usein?
    1287
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Itelläkin tulee silloin tällöin pidempiä taukoja. Tauon jälkeen teen niin, että hinkkaan esim. tiukkaa kympin sarjaa hetken, kunnes viimeinen toisto-pari alkaa tuntua vähän helpommalta ja nostan painoa vähän. Sitten teen sen mitä tulee, eli yleensä 7-8 ja näin jatkan kunnes nousee taas se kymppi. Tulee samalla vaihdeltua komiasti sarjojen pituutta. Toki oma treeni sisältää monenlaista muutakin vaihtelua, mutta noin esimerkkinä. En siis odota turhan pitkään painojen nostamista, se hidastaa vaan tahtia itsellä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Aloittelija-ö kirjoitti:

    Olen aloittelija siinä mielessä, että en ole vuosiin harjoitellut. Nyt taas aloitin ja huomasin, että tekniikat ovat edelleen hallussa, mutta tottakai treenipainot ovat pienet. Kysymys kuuluu: kuinka nopeasti ja minkälaisin väliajoin olisi syytä lisätä painoja liikkeisiin. Tietysti pieni määrä kerrallaan, mutta siis kuinka usein?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu