Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    jos haluaa massaa...??

    lisää niin pitääkö ottaa alussa pienet painot, kun olen aloittelija. niin pitääkö sarjoja vetää vähän vai monta? kertokaas aloittelijalle tärkeimmät tiedot? :)
    2512
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos olet aloittelija, opettele tekniikka ensin kuntoon pienillä painoilla ja nosta siitä sitten. Sarjoja tee 3-5 per liike ja isommille lihasryhmille (reidet, selkä, rinta) 2-3 liikettä ja pienemmille 1-2 liikettä. Toistoja tollaset 6-12, niin ollaan hyvin lihasta kasvattavalla toistoalueella.

    Äänestä

    • Pitää muistaa syödä kunnolla, koska lihas tarvitsee rakennusaineita kasvakseen. Treenillä, hyvällä ravitsemuksella ja tarvittavalla levolla saa lihasta kasvatettua.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    fffff56f kirjoitti:

    lisää niin pitääkö ottaa alussa pienet painot, kun olen aloittelija. niin pitääkö sarjoja vetää vähän vai monta? kertokaas aloittelijalle tärkeimmät tiedot? :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu