Mo,
Nyt on tilanne sellainen, että olen vääntänyt kotona reiluilla käsipainoilla useita sarjoja useamman kerran viikossa ja siihen päälle salilla haukka-penkillä muutama sarja 1-2 x vko. On ajauduttu pisteeseen, jossa liikettä ei enää ilman irvistystä (ei luonnollista painoista johtuvaa) kykene suorittamaan useampaa kertaa vaan erityisesti toisessa kädessä kääntö vihloo ikävästi jostakin ranteen ulkopuolelta. Tekniikkavirhe? Liian isot painot? Liian vähän lepoa? Kaikkia? Kokemuksia tälläisestä - Kuinka saisi loppumaan? Leuanveto ei ainakaan rasittanut lähestulkoonkaan samoissa mitoissa, lähinnä se on tuo kääntö-liike. Kiitti!
Hauiskääntö vihloo ranteissa
Spudde
10
4337
Vastaukset
- puntti-karju
=> http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000653&posting=22000000029397175
Eli kipu ranteen seudulla viittaisi myös reenikipuun.Liikaa rasitusta liian vähällä levolla.Kerran viikossa tehokas käsivarsireeni pitäisi riittää.Hauikset kun osallistuvat moneen muuhunkin liikkeeseen,että siksi niitä on "helppo" reenata/rasittaa liikaa.
Kannattaa muistaa se vanhojen voimailijoiden kulunut fraasi,että lihas kasvaa vain levossa!! : ) - on yksi
liike joka rasittaa ranteita.Vääntö on epäluonnollinen,jos puristat tankoa.Alas meno vaiheessa älä purista tankoa vaan anna tangon kiertää käsien läpi ja taas ylös nosto,purista ote tangosta!
- Spudde
Tuo on muuten yksi, mikä voi varmasti olla. Puristusta on varmasti ollut mukana. Kiitos neuvoista kummallekkin!
- tulossa?
sellainkin voi käydä. Ranteet on kuitenkin aika heikko paikka suurten painojen käyttämiseen. Valita lekurille ja kuvauta ranteesi.
- Gains
Moro ollut itselläkin nyt viikkositten etenkin hauiskäännössä pikkurillin puolelta vihloo kun päästää tangon pois ja helpottaa kun kädet kääntää takas "rystyset ylös" asentoon.. En ole kun 17 v ja käynyt 6kk salilla mutta nyt on alkanut vit***aa kun ei voi tehdä 5 pvä ollut lepoa kävin lekurissa sanoi että lepoa vaan ja oon pitänyt sidettä voiteita kokeiltu jne.. Osaako joku sanoo mitä kannattais tehä.. Kiitos etukäteen
- Kartelli_pyörii
Mikset kysy siltä lekurilta kun se on huippuasiantuntija (ainakin palkan perusteella)?
http://www.libera.fi/blogi/laakariliitto-rikkaiden-asialla-koyhia-vastaan/
- kjhghkhh
Kyllähän se liika rasitus äkkiä Ekana tulis mieleen... Ite kun en oo ikinä tehny hauista, ku kerran maks kaks treeniä viikossa... Suosittelisin vähän monipuolisempaa treeniä ja panostamista isoihin lihasryhmiin (rinta, selkä ja jalat...)
- Treenare
Kipu kuuluu treenaamiseen.
Kipu on hyvä asia, heikoin paikka vahvistuu. Lepo on ainut asia joka auttaa. Harjoitteita voi tehdä mutta vähennetään ne maksimipainot puoleen ja tehdään superpitkiä sarjoja. Tärkeintä on se ettei liikettä tehdessä tuli vihlaisuja, jos tulee ei kannata tehdä ko. lihasryhmän liikkeitä ollenkaan.
Ihminen on siitä mukava tapaus ettei yhden kohdan vihlonta usein estä salitreenejä. Jos vihloo ranteeseen niin voi keskittyä jalkatreeneihin.
Junnut tuskin tietävät tätä mutta jalkakyykky parantaa jopa penkkipunnerrustuloksia. Suurten lihasten harjoittaminen kun on kehon kannalta kokonaisvaltainen kokemus. - Oduhn
Niitä ranteita ei koukisteta sitten ylös vaan ne pysyy koko suorituksen aikana suorassa!
- doctordoctor
Vaivan toispuoleisuus viittaisi siihen, että toinen ranne rasittuu ihan treenien ulkopuolisessa elämässä enemmän, voi olla esim. joku työhön tai seksielämään liittyvä juttu, esim. kirjoittaminen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suureksi onneksesi on myönnettävä
Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️651443Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu
Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia110900- 58741
YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä47734- 57710
Missä kaikessa olet erilainen
Kuin kaivattusi? Voin itse aloittaa: en ole vegaani kuten hän. Enkä harrasta tietokonepelejä lainkaan.39697Hyvin. Ikävää nainen,
Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan71671Linnasuolla poliisi operaatio
Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/864606026669Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin
Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.41657Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta
Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli67650