Hauiskääntö vihloo ranteissa

Spudde

Mo,

Nyt on tilanne sellainen, että olen vääntänyt kotona reiluilla käsipainoilla useita sarjoja useamman kerran viikossa ja siihen päälle salilla haukka-penkillä muutama sarja 1-2 x vko. On ajauduttu pisteeseen, jossa liikettä ei enää ilman irvistystä (ei luonnollista painoista johtuvaa) kykene suorittamaan useampaa kertaa vaan erityisesti toisessa kädessä kääntö vihloo ikävästi jostakin ranteen ulkopuolelta. Tekniikkavirhe? Liian isot painot? Liian vähän lepoa? Kaikkia? Kokemuksia tälläisestä - Kuinka saisi loppumaan? Leuanveto ei ainakaan rasittanut lähestulkoonkaan samoissa mitoissa, lähinnä se on tuo kääntö-liike. Kiitti!

10

3592

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • puntti-karju
    • on yksi

      liike joka rasittaa ranteita.Vääntö on epäluonnollinen,jos puristat tankoa.Alas meno vaiheessa älä purista tankoa vaan anna tangon kiertää käsien läpi ja taas ylös nosto,purista ote tangosta!

      • Spudde

        Tuo on muuten yksi, mikä voi varmasti olla. Puristusta on varmasti ollut mukana. Kiitos neuvoista kummallekkin!

    • tulossa?

      sellainkin voi käydä. Ranteet on kuitenkin aika heikko paikka suurten painojen käyttämiseen. Valita lekurille ja kuvauta ranteesi.

    • Gains

      Moro ollut itselläkin nyt viikkositten etenkin hauiskäännössä pikkurillin puolelta vihloo kun päästää tangon pois ja helpottaa kun kädet kääntää takas "rystyset ylös" asentoon.. En ole kun 17 v ja käynyt 6kk salilla mutta nyt on alkanut vit***aa kun ei voi tehdä 5 pvä ollut lepoa kävin lekurissa sanoi että lepoa vaan ja oon pitänyt sidettä voiteita kokeiltu jne.. Osaako joku sanoo mitä kannattais tehä.. Kiitos etukäteen

      • Kartelli_pyörii
    • kjhghkhh

      Kyllähän se liika rasitus äkkiä Ekana tulis mieleen... Ite kun en oo ikinä tehny hauista, ku kerran maks kaks treeniä viikossa... Suosittelisin vähän monipuolisempaa treeniä ja panostamista isoihin lihasryhmiin (rinta, selkä ja jalat...)

    • Treenare

      Kipu kuuluu treenaamiseen.

      Kipu on hyvä asia, heikoin paikka vahvistuu. Lepo on ainut asia joka auttaa. Harjoitteita voi tehdä mutta vähennetään ne maksimipainot puoleen ja tehdään superpitkiä sarjoja. Tärkeintä on se ettei liikettä tehdessä tuli vihlaisuja, jos tulee ei kannata tehdä ko. lihasryhmän liikkeitä ollenkaan.

      Ihminen on siitä mukava tapaus ettei yhden kohdan vihlonta usein estä salitreenejä. Jos vihloo ranteeseen niin voi keskittyä jalkatreeneihin.

      Junnut tuskin tietävät tätä mutta jalkakyykky parantaa jopa penkkipunnerrustuloksia. Suurten lihasten harjoittaminen kun on kehon kannalta kokonaisvaltainen kokemus.

    • Oduhn

      Niitä ranteita ei koukisteta sitten ylös vaan ne pysyy koko suorituksen aikana suorassa!

    • doctordoctor

      Vaivan toispuoleisuus viittaisi siihen, että toinen ranne rasittuu ihan treenien ulkopuolisessa elämässä enemmän, voi olla esim. joku työhön tai seksielämään liittyvä juttu, esim. kirjoittaminen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mielessäni vieläkin T

      Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän
      Ikävä
      38
      1933

    2. Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita

      Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p
      Jyväskylä
      43
      1496

    3. Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa

      Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k
      Isovanhempien jutut
      6
      1421

    4. Ei luottoa lakko maahan

      Patria menetti sovitun ksupan.
      Suomen Keskusta
      17
      1418

    5. Persut petti kannattajansa, totaalisesti !

      Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,
      Maailman menoa
      23
      1412

    6. Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?

      Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.
      Ikävä
      1
      1385

    7. Sinäkö se olit...

      Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis
      Ikävä
      2
      1347

    8. Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat

      Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin
      Vaipat
      1
      1290

    9. Hyvää yötä ja kauniita unia!

      Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä
      Tunteet
      2
      1220

    10. Lepakot ja lepakkopönttö

      Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta
      Hämähäkit, kotilot ja hyönteiset
      5
      1207
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt