Hauiskääntö vihloo ranteissa

Spudde

Mo,

Nyt on tilanne sellainen, että olen vääntänyt kotona reiluilla käsipainoilla useita sarjoja useamman kerran viikossa ja siihen päälle salilla haukka-penkillä muutama sarja 1-2 x vko. On ajauduttu pisteeseen, jossa liikettä ei enää ilman irvistystä (ei luonnollista painoista johtuvaa) kykene suorittamaan useampaa kertaa vaan erityisesti toisessa kädessä kääntö vihloo ikävästi jostakin ranteen ulkopuolelta. Tekniikkavirhe? Liian isot painot? Liian vähän lepoa? Kaikkia? Kokemuksia tälläisestä - Kuinka saisi loppumaan? Leuanveto ei ainakaan rasittanut lähestulkoonkaan samoissa mitoissa, lähinnä se on tuo kääntö-liike. Kiitti!

10

4433

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • puntti-karju
    • on yksi

      liike joka rasittaa ranteita.Vääntö on epäluonnollinen,jos puristat tankoa.Alas meno vaiheessa älä purista tankoa vaan anna tangon kiertää käsien läpi ja taas ylös nosto,purista ote tangosta!

      • Spudde

        Tuo on muuten yksi, mikä voi varmasti olla. Puristusta on varmasti ollut mukana. Kiitos neuvoista kummallekkin!

    • tulossa?

      sellainkin voi käydä. Ranteet on kuitenkin aika heikko paikka suurten painojen käyttämiseen. Valita lekurille ja kuvauta ranteesi.

    • Gains

      Moro ollut itselläkin nyt viikkositten etenkin hauiskäännössä pikkurillin puolelta vihloo kun päästää tangon pois ja helpottaa kun kädet kääntää takas "rystyset ylös" asentoon.. En ole kun 17 v ja käynyt 6kk salilla mutta nyt on alkanut vit***aa kun ei voi tehdä 5 pvä ollut lepoa kävin lekurissa sanoi että lepoa vaan ja oon pitänyt sidettä voiteita kokeiltu jne.. Osaako joku sanoo mitä kannattais tehä.. Kiitos etukäteen

    • kjhghkhh

      Kyllähän se liika rasitus äkkiä Ekana tulis mieleen... Ite kun en oo ikinä tehny hauista, ku kerran maks kaks treeniä viikossa... Suosittelisin vähän monipuolisempaa treeniä ja panostamista isoihin lihasryhmiin (rinta, selkä ja jalat...)

    • Treenare

      Kipu kuuluu treenaamiseen.

      Kipu on hyvä asia, heikoin paikka vahvistuu. Lepo on ainut asia joka auttaa. Harjoitteita voi tehdä mutta vähennetään ne maksimipainot puoleen ja tehdään superpitkiä sarjoja. Tärkeintä on se ettei liikettä tehdessä tuli vihlaisuja, jos tulee ei kannata tehdä ko. lihasryhmän liikkeitä ollenkaan.

      Ihminen on siitä mukava tapaus ettei yhden kohdan vihlonta usein estä salitreenejä. Jos vihloo ranteeseen niin voi keskittyä jalkatreeneihin.

      Junnut tuskin tietävät tätä mutta jalkakyykky parantaa jopa penkkipunnerrustuloksia. Suurten lihasten harjoittaminen kun on kehon kannalta kokonaisvaltainen kokemus.

    • Oduhn

      Niitä ranteita ei koukisteta sitten ylös vaan ne pysyy koko suorituksen aikana suorassa!

    • doctordoctor

      Vaivan toispuoleisuus viittaisi siihen, että toinen ranne rasittuu ihan treenien ulkopuolisessa elämässä enemmän, voi olla esim. joku työhön tai seksielämään liittyvä juttu, esim. kirjoittaminen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ihanasti alkoi aamu: SDP:n kaula kokoomukseen jo 6,9 %-yks

      Lindtmanin I hallitus on tukevasti jytkyttämässä laittamaan Suomi kuntoon Orvon täystuhohallituksen jäljiltä, jonka kann
      Maailman menoa
      545
      3686

    2. Minkä ikäinen

      Minkä ikäinen on kaipauksesi kohde?
      Ikävä
      171
      2690

    3. Teidän persujen pitäisi välillä miettiä kuinka Suomen talous saataisiin kuntoon

      Ja lopettaa tuo tyhjänpäiväinen maahanmuuttajista höpöttäminen. Teillä on sentään rahaministerin salkku tällä kierroksel
      Maailman menoa
      186
      2662

    4. Persujen VigeIius noIasi taas itsensä

      Kun uhriutui vuonna 2024 (siis persujen "vahtivuorolla") Tampereella aloittaneen perheryhmäkodin toiminnasta. ”Leviää k
      Maailman menoa
      28
      2163

    5. Persut ei kestä heidän johtajistaan tehtyä huumoria

      Laajalti tiedostettu tosiasia on, että autoritaariset johtajat ja erinäiset diktaattorit eivät kestä heidän kustannuksel
      Maailman menoa
      48
      1980

    6. Kuka omistaa entisen Veljeskodin?

      Kenellä on varaa pitää hiljattain remontoitua rakennusta tyhjillään? Tehdäänkö siitä Suomen kallein kirpputori vai mikä
      Ähtäri
      8
      1902

    7. Vasemmistoliitto peruisi sosiaaliturvan heikennykset

      He palauttaisivat työttömyysturvan ja asumstuen suojaosat, eli saisi jälleen tienata 300 euroa kuukaudessa ilman tukien
      Maailman menoa
      41
      1636

    8. Martina ei mennyt naimisiin

      IS 17.9: Martinan häät peruuntui, tajusi, ettei ollut oikea aika. Rahat meni hevosiin. On edelleen parisuhteessa Yhdysva
      Kotimaiset julkkisjuorut
      183
      1573

    9. Kaninkolojen vaikutus?

      Vinkki sinkkumiehille: jos haluatte kunnollisen täysijärkisen naisen, niin kaivautukaa ulos kaninkoloistanne ja parantak
      Sinkut
      217
      1556

    10. Kuka opettaja, mikä koulu

      Minkä koulun opettaja saanut potkut
      Nivala
      14
      1486
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt