Hauiskääntö vihloo ranteissa

Spudde

Mo,

Nyt on tilanne sellainen, että olen vääntänyt kotona reiluilla käsipainoilla useita sarjoja useamman kerran viikossa ja siihen päälle salilla haukka-penkillä muutama sarja 1-2 x vko. On ajauduttu pisteeseen, jossa liikettä ei enää ilman irvistystä (ei luonnollista painoista johtuvaa) kykene suorittamaan useampaa kertaa vaan erityisesti toisessa kädessä kääntö vihloo ikävästi jostakin ranteen ulkopuolelta. Tekniikkavirhe? Liian isot painot? Liian vähän lepoa? Kaikkia? Kokemuksia tälläisestä - Kuinka saisi loppumaan? Leuanveto ei ainakaan rasittanut lähestulkoonkaan samoissa mitoissa, lähinnä se on tuo kääntö-liike. Kiitti!

10

4687

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • puntti-karju
    • on yksi

      liike joka rasittaa ranteita.Vääntö on epäluonnollinen,jos puristat tankoa.Alas meno vaiheessa älä purista tankoa vaan anna tangon kiertää käsien läpi ja taas ylös nosto,purista ote tangosta!

      • Spudde

        Tuo on muuten yksi, mikä voi varmasti olla. Puristusta on varmasti ollut mukana. Kiitos neuvoista kummallekkin!

    • tulossa?

      sellainkin voi käydä. Ranteet on kuitenkin aika heikko paikka suurten painojen käyttämiseen. Valita lekurille ja kuvauta ranteesi.

    • Gains

      Moro ollut itselläkin nyt viikkositten etenkin hauiskäännössä pikkurillin puolelta vihloo kun päästää tangon pois ja helpottaa kun kädet kääntää takas "rystyset ylös" asentoon.. En ole kun 17 v ja käynyt 6kk salilla mutta nyt on alkanut vit***aa kun ei voi tehdä 5 pvä ollut lepoa kävin lekurissa sanoi että lepoa vaan ja oon pitänyt sidettä voiteita kokeiltu jne.. Osaako joku sanoo mitä kannattais tehä.. Kiitos etukäteen

    • kjhghkhh

      Kyllähän se liika rasitus äkkiä Ekana tulis mieleen... Ite kun en oo ikinä tehny hauista, ku kerran maks kaks treeniä viikossa... Suosittelisin vähän monipuolisempaa treeniä ja panostamista isoihin lihasryhmiin (rinta, selkä ja jalat...)

    • Treenare

      Kipu kuuluu treenaamiseen.

      Kipu on hyvä asia, heikoin paikka vahvistuu. Lepo on ainut asia joka auttaa. Harjoitteita voi tehdä mutta vähennetään ne maksimipainot puoleen ja tehdään superpitkiä sarjoja. Tärkeintä on se ettei liikettä tehdessä tuli vihlaisuja, jos tulee ei kannata tehdä ko. lihasryhmän liikkeitä ollenkaan.

      Ihminen on siitä mukava tapaus ettei yhden kohdan vihlonta usein estä salitreenejä. Jos vihloo ranteeseen niin voi keskittyä jalkatreeneihin.

      Junnut tuskin tietävät tätä mutta jalkakyykky parantaa jopa penkkipunnerrustuloksia. Suurten lihasten harjoittaminen kun on kehon kannalta kokonaisvaltainen kokemus.

    • Oduhn

      Niitä ranteita ei koukisteta sitten ylös vaan ne pysyy koko suorituksen aikana suorassa!

    • doctordoctor

      Vaivan toispuoleisuus viittaisi siihen, että toinen ranne rasittuu ihan treenien ulkopuolisessa elämässä enemmän, voi olla esim. joku työhön tai seksielämään liittyvä juttu, esim. kirjoittaminen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki

      "Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."
      Maailman menoa
      68
      2302

    2. Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille

      Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.
      Maailman menoa
      235
      2238

    3. Onko kivaa jättää

      elämän suurin rakkaus hiljaisuuteen?
      Ikävä
      120
      1508

    4. Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee

      Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis
      Maailman menoa
      24
      1323

    5. Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti

      Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj
      Maailman menoa
      41
      1289

    6. Mitä haluaisit sanoa hänelle tänään?

      Kerro tähän viestisi. 🍭🍡🍦
      Ikävä
      132
      1261

    7. En kerro nimeäsi nainen

      Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin
      Ikävä
      71
      1210

    8. Olet kiva ihminen

      En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli
      Ikävä
      73
      979

    9. Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma

      Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki
      Kaste
      102
      979

    10. Auta mua mies

      Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.
      Ikävä
      77
      932
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt