Alotin vasta maanantaina treenauksen kotona käsipainojen kanssa,noin 1tunti toistoja välillä tietenkin pientä taukoo.
Mietin vaan semmoista kun on paikat vielä aika romuna niin kannattaako odottaa vielä ainakin päivä että paikat on taas kunnossa ?
Tein kyllä pienen alku ja loppuveryttelyn mutta onko kyse nyt vain 6tunnin yöunista vaiko puutteellisesta veryttelystä?
Mietin vaan semmoista kun on paikat vielä aika romuna niin kannattaako odottaa vielä ainakin päivä että paikat on taas kunnossa ?
Tein kyllä pienen alku ja loppuveryttelyn mutta onko kyse nyt vain 6tunnin yöunista vaiko puutteellisesta veryttelystä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
"Alotin vasta maanantaina treenauksen kotona käsipainojen kanssa,noin 1tunti toistoja välillä tietenkin pientä taukoo."
EI, EI, EI!!!!!! Salille siitä! kotitreeni on täysin turhaa ajan haaskausta!
"Mietin vaan semmoista kun on paikat vielä aika romuna niin kannattaako odottaa vielä ainakin päivä että paikat on taas kunnossa ?"
Oot tehnyt jotain väärin. Paikat ei saa olla romuna treenin jälkeisinä päivinä.
"Tein kyllä pienen alku ja loppuveryttelyn mutta onko kyse nyt vain 6tunnin yöunista vaiko puutteellisesta veryttelystä?"
Alkuvenyttely on turhaa ja täysin riskialtista touhua koska kylmää lihasta ei saa venytellä! 6 tuntia yöunta on ihan liian vähän, ihminen tarvitsee minimissään 7-8 tuntia unta, ja treenaava ihminen vielä enemmän!
"EI, EI, EI!!!!!! Salille siitä! kotitreeni on täysin turhaa ajan haaskausta!"
Says who? Saan treenattua koko kropan erinomaisesti levytangolla, käsipainoilla, riittävällä määrällä kiekkoja, kapealla penkillä ja kyykkytelineellä. Mitä sinä tarvitset muuta? Itseä naurattaa ne hifi-salit, joissa on miljoona turhaakin turhempaa laitetta ja kukaan ei osaa käyttää vapaita painoja. Omalla salilla (sali, jossa käyn) on vaan perustarpeet ja niillä treenaa hyvin. "Asiakaskunta" (ilmainen sali) on isoa ja vahvaa kuin mikä! Siinä jää hifi-salien kynikset pahasti toiseksi. Tämän saman voi saavuttaa kotona.
"Oot tehnyt jotain väärin. Paikat ei saa olla romuna treenin jälkeisinä päivinä."
Jos on juuri aloittanut, niin todellakin tulee paikat helposti kipeäksi ja se on tervettä. Itse treenannut 10 vuotta ja vieläkin tulee pidemmän tauon jälkeen (1-2 kk) paikat kipeäksi, vaikkei treenaisi edes lujaa. Vituttaisi, jos ei missään tuntuisi treenit. No pain, no gain!
"Alkuvenyttely on turhaa ja täysin riskialtista touhua koska kylmää lihasta ei saa venytellä!"
Kylmää lihasta ei saa venyttää lujaa. Kevyt, lyhyt ja tasainen venytys aukaisee hyvin ja treeni kulkee paremmin ja loukkaantumisilta vältytään. Alkulämmittely olisi suotavaa ennen venytystä, mutta kevyesti tehtynä ei juurikaan vaikutusta. En missään nimessä aloittaisi raskasta treeniä ilman minkäänlaista venyttelyä lämmittelyä!
"6 tuntia yöunta on ihan liian vähän, ihminen tarvitsee minimissään 7-8 tuntia unta, ja treenaava ihminen vielä enemmän!"
Täysin oikein.
"6 tuntia yöunta on ihan liian vähän, ihminen tarvitsee minimissään 7-8 tuntia unta, ja treenaava ihminen vielä enemmän!"
Itseasiassa tuokin on yksilöllistä ja siihen vaikuttaa moni tekijä, kuten ikä. Veikkaisin silti, että suurimman osan työssäkäyvistä ihmisistä unentarve on vähintään se 7-8 tuntia, varsinkin jos treenaa.
ok,kiitti varsinkin kahdesta viimeisestä vastauksesta!
En tässä mitään himo bodarin yläkroppaa ole hankkimassa vaan vähän lihasta ja voimaa lisää :)
Täytyypä yrittää muuttaa rytmiä että saisi nuo 8tunnin yö unet.
Ja sit vielä semmosta että onko esim 3kertaa viikkoon hyvä tahti jos tavoitteena olisi saada jonkinmoista tulostakin esim vuoden aikana?