Aloitin tän ohjelman n.4kk:tta sitten. MAVE oli ennen ohjeman aloittamista 200kg, elikkäs näin:10*10*130kg 2Viikko 9*9*140kg 3vko 8*8*150 4vko 7*7*160kg 5vko 6*6*170kg 6vko 5*5*180 7vko 4*4*190kg 8vko 3*3*200kg 9vko 2*2*210 10vko 1*220kg 11vko 230kg. Oli raskas ohjelma, mutta toimiva. Treenien välit oli n.10-14 päivää. Nyt aioin ottaa kyykystä saman ohjelman käyttöön, ekat viikot tulee olemaan tuskaa..Suosittelen kokeilemaan...
tällä ohjelmalla mave nous 30kg
vetomiez
4
4878
Vastaukset
samanlaisesta ohjelmasta, ihan jännä progressio. Varmasti toimii ainakin joten kuten.
- ohjelmaa tarvita
maastaveto nousee jos on noustakseen ihan vain kun ottaa kerran kuussa raskaita nostoja 1-5 toistoa.
- tulos nousee
kun laittaa trikoot päälle!
- muutenkin jo ton verran!?
Eihän tollasessa reenisssä ole mitään järkee! Aivan turhaan tekee noin paljon toistoja, eihän m-vedos kannata missään nimessä tehdä 6toistoo pitempää eikä sitäkään mitenkään äly raskaasti. no toi palautus aika 10-14vrk on aivan riittävä, mutta jos tuntuu et ei oo palautunu ni voi pitää vielä pidemmänkin. Tollasella määrällä aika helposti vetää ittensä Ylikuntoon ja niin jumiin ettei nouse mikään puntti vähään aikaan. maastaveto kehittyy parhaiten kun sitä tekee tosiaan joka toinen viikko ja jättää turhat kuntosarjat pois eli lämmittelee pienillä painoilla kunnolla ja sitten vaan reippailla korotuksilla ja ihan vaan 1-3toistoo per/paino ja viel'ä silleen että niitä paukkuja jäis sinne seuraavaankin reenikertaan. tosiaan kun vielä laskee kyykyt ja taljaliikkeet ni selkä/jalka akselille tulee niin pirusti rasitusta ettei kannata riuhtoo m-vedolla itteään sippiin. Että tämä ois mun mielipide. Olen muuten ite vetäny alle 100kilosena natuna alle 20v. 260kg ja tosiaan mun vetotreenissä niitä toistoja ei tullut kovinkaan paljon, mutta ottaen huomioon kuinka raskas liike se muuten on niin vähäinenkin toistomäärä riittää.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 844562
Haleja ja pusuja
Päivääsi kulta 🤗🤗💋❤️❤️❤️ kaipaan sinua Tänäänkin.. Miksikäs se tästä muuttuisi kun näin kauan jatkunut 🥺854411Onko mukava nähdä minua töissä?
Onko mukava nähdä minua töissä vai ei? Itse ainakin haluan nähdä sinut 🤭433759Oi mun haniseni
Mul on ihan törkee ikävä sua. En jaksais tätä enää. Oon odottanut niin kauan, mutta vielä pitää sitä tehdä. Tekis mieli163483Hei rakas sinä
Vaikka käyn täällä vähemmän, niin ikäväni on pahempaa. Pelkään että olen ihan hukassa😔 mitä sinä ajattelet? naiselle402977Kyllä mulla on sua ikävä
Teen muita juttuja, mutta kannan sua mielessäni mukana. Oot ensimmäinen ajatus aamulla ja viimeinen illalla. Välissä läm102764En kirjoita sulle tänne
Enään nainen. Olen kyllä kiltisti enkä ala mihinkään kuin tosirakkaudesta. Kanssasi sitten jos se on mahdollista ja pidä212701IS:n tiedot: Toni Immonen irtisanottiin MTV:ltä Toni Immonen työskenteli pitkään MTV:llä.
IS:n tiedot: Toni Immonen irtisanottiin MTV:ltä Toni Immonen työskenteli pitkään MTV:llä. IS uutisoi torstaina Toni Imm392083Nainen, tunnusta että olet varattu ja tyytymätön suhteeseesi
Ja siksi pyörit täällä ikävä palstalla etsien sitä jotain jota elämääsi kaipaat. ehkäpä olet hieman surullinen, koska ta1581748Savon murteella viäntäminen asiakaspalvelussa?
Olin äsken tekemisissä puhelimitse rahoitusalan firman asiakasneuvonnassa. Tyyppi väänsi leveää savoa oikein perusteelli1031291