tällä ohjelmalla mave nous 30kg

vetomiez

Aloitin tän ohjelman n.4kk:tta sitten. MAVE oli ennen ohjeman aloittamista 200kg, elikkäs näin:10*10*130kg 2Viikko 9*9*140kg 3vko 8*8*150 4vko 7*7*160kg 5vko 6*6*170kg 6vko 5*5*180 7vko 4*4*190kg 8vko 3*3*200kg 9vko 2*2*210 10vko 1*220kg 11vko 230kg. Oli raskas ohjelma, mutta toimiva. Treenien välit oli n.10-14 päivää. Nyt aioin ottaa kyykystä saman ohjelman käyttöön, ekat viikot tulee olemaan tuskaa..Suosittelen kokeilemaan...

4

4817

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • samanlaisesta ohjelmasta, ihan jännä progressio. Varmasti toimii ainakin joten kuten.

    • ohjelmaa tarvita

      maastaveto nousee jos on noustakseen ihan vain kun ottaa kerran kuussa raskaita nostoja 1-5 toistoa.

    • tulos nousee

      kun laittaa trikoot päälle!

    • muutenkin jo ton verran!?

      Eihän tollasessa reenisssä ole mitään järkee! Aivan turhaan tekee noin paljon toistoja, eihän m-vedos kannata missään nimessä tehdä 6toistoo pitempää eikä sitäkään mitenkään äly raskaasti. no toi palautus aika 10-14vrk on aivan riittävä, mutta jos tuntuu et ei oo palautunu ni voi pitää vielä pidemmänkin. Tollasella määrällä aika helposti vetää ittensä Ylikuntoon ja niin jumiin ettei nouse mikään puntti vähään aikaan. maastaveto kehittyy parhaiten kun sitä tekee tosiaan joka toinen viikko ja jättää turhat kuntosarjat pois eli lämmittelee pienillä painoilla kunnolla ja sitten vaan reippailla korotuksilla ja ihan vaan 1-3toistoo per/paino ja viel'ä silleen että niitä paukkuja jäis sinne seuraavaankin reenikertaan. tosiaan kun vielä laskee kyykyt ja taljaliikkeet ni selkä/jalka akselille tulee niin pirusti rasitusta ettei kannata riuhtoo m-vedolla itteään sippiin. Että tämä ois mun mielipide. Olen muuten ite vetäny alle 100kilosena natuna alle 20v. 260kg ja tosiaan mun vetotreenissä niitä toistoja ei tullut kovinkaan paljon, mutta ottaen huomioon kuinka raskas liike se muuten on niin vähäinenkin toistomäärä riittää.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kerro kiva muisto

      Kaivatustasi
      Ikävä
      93
      1738
    2. Sinkkujen kommentti järkyttävään raiskaukseen

      Mikä on kommenttisi tähän järkyttävään raiskaukseen? https://www.is.fi/uutiset/art-2000011204617.html Malmin kohuttu sa
      Sinkut
      358
      1159
    3. Susanna Laine, 43, pohtii tätä muutosta itsessään iän karttuessa: "En tiedä, onko se vähän ikäjuttu"

      Susanna Laine on kyllä nainen paikallaan Farmi-juontajana ja myös Tähdet, tähdet -juontajana, eikös vaan! Lue Susanna
      Suomalaiset julkkikset
      18
      1158
    4. Mikä on horoskooppisi?

      Entä tiedätkö kaivattusi?
      Ikävä
      94
      1019
    5. Onks se väärin jos

      Tutustuttaisiin edes vähän enemmän?
      Ikävä
      62
      823
    6. Vanhemmalle naiselle

      Kirjoitan tällä vanhalla otsikolla vaikka se joku toinen anonyymi naisen kaipaaja innostuukin tästä ja käyttää taas sam
      Ikävä
      34
      783
    7. Hyvää yötä

      Söpöstelen kaivattuni kanssa haaveissani. Halaan tyynyä ja leikin että hän on tässä ihan kiinni. *olet ajatuksissani
      Tunteet
      6
      724
    8. Mitä meidän välillä

      Tulee tapahtumaan? Sinusta paljon kiinni
      Ikävä
      46
      706
    9. Mitä saat naiselta mies kun

      Otat ohjat? Saat feminiinistä pehmeyttä, lämpöä ja rauhaa. Kun nainen on tässä moodissa hän auttaa miestä lepäämään ja p
      Ikävä
      113
      676
    10. En vaan ymmärrä

      Sinulla on hyvä puoliso, perhe, periaatteessa kaikki palikat kohdillaan. En ymmärrä, miksi haluat vaarantaa sen. Minulla
      Ikävä
      42
      670
    Aihe