tällä ohjelmalla mave nous 30kg

vetomiez

Aloitin tän ohjelman n.4kk:tta sitten. MAVE oli ennen ohjeman aloittamista 200kg, elikkäs näin:10*10*130kg 2Viikko 9*9*140kg 3vko 8*8*150 4vko 7*7*160kg 5vko 6*6*170kg 6vko 5*5*180 7vko 4*4*190kg 8vko 3*3*200kg 9vko 2*2*210 10vko 1*220kg 11vko 230kg. Oli raskas ohjelma, mutta toimiva. Treenien välit oli n.10-14 päivää. Nyt aioin ottaa kyykystä saman ohjelman käyttöön, ekat viikot tulee olemaan tuskaa..Suosittelen kokeilemaan...

4

4857

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • samanlaisesta ohjelmasta, ihan jännä progressio. Varmasti toimii ainakin joten kuten.

    • ohjelmaa tarvita

      maastaveto nousee jos on noustakseen ihan vain kun ottaa kerran kuussa raskaita nostoja 1-5 toistoa.

    • tulos nousee

      kun laittaa trikoot päälle!

    • muutenkin jo ton verran!?

      Eihän tollasessa reenisssä ole mitään järkee! Aivan turhaan tekee noin paljon toistoja, eihän m-vedos kannata missään nimessä tehdä 6toistoo pitempää eikä sitäkään mitenkään äly raskaasti. no toi palautus aika 10-14vrk on aivan riittävä, mutta jos tuntuu et ei oo palautunu ni voi pitää vielä pidemmänkin. Tollasella määrällä aika helposti vetää ittensä Ylikuntoon ja niin jumiin ettei nouse mikään puntti vähään aikaan. maastaveto kehittyy parhaiten kun sitä tekee tosiaan joka toinen viikko ja jättää turhat kuntosarjat pois eli lämmittelee pienillä painoilla kunnolla ja sitten vaan reippailla korotuksilla ja ihan vaan 1-3toistoo per/paino ja viel'ä silleen että niitä paukkuja jäis sinne seuraavaankin reenikertaan. tosiaan kun vielä laskee kyykyt ja taljaliikkeet ni selkä/jalka akselille tulee niin pirusti rasitusta ettei kannata riuhtoo m-vedolla itteään sippiin. Että tämä ois mun mielipide. Olen muuten ite vetäny alle 100kilosena natuna alle 20v. 260kg ja tosiaan mun vetotreenissä niitä toistoja ei tullut kovinkaan paljon, mutta ottaen huomioon kuinka raskas liike se muuten on niin vähäinenkin toistomäärä riittää.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mies vinkkinä sulle

      Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista
      Ikävä
      93
      7639
    2. Oletko katkera kun

      Et saanut kaivattuasi
      Ikävä
      105
      5522
    3. Mitä haluat sanoa tällä hetkellä

      Hänelle 🫶 ⬇️
      Ikävä
      266
      4738
    4. Haluun sua niin paljon

      ❤️🥰🥹 Miehelle
      Ikävä
      49
      4673
    5. Vietetään yö yhdessä

      Rakastellaan koko yö
      Ikävä
      65
      3392
    6. Mitä palveluita mies..

      Haluaisit tilata minulta? -N
      Ikävä
      50
      2768
    7. Oletko tyytyväinen viime tapaamiseemme?

      Vai toivoitko sen menevän toisella tavalla? Miten?
      Ikävä
      58
      2457
    8. Olet oikeasti ollut

      Niin tärkeä mulle ja kaikki meidän väliltä on pilattu ei yksistään sinun toiminnalla vaan minun myös.
      Ikävä
      22
      2408
    9. Kuuluu raksutus tänne asti kun mietit

      Pelkäätkö että särjen sydämesi vai mikä on? En mä niin tekisi mies koskaan 😘
      Ikävä
      29
      2372
    10. Nyt se sit loppuu

      Et ei enää nähdä ja yhteyttä pidetä.
      Ikävä
      41
      2244
    Aihe