Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihaksia tehokkaasti

    liikkeitä?
    5676
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    • ..tuloksia ei tehdä ihan hetkessä, riippuen tietenkin vatsan "kunnosta". Sitkeä puurtaminen antaa kuitenkin varmasti tuloksen ennen pitkää..

      Äänestä

    • linkkarit ja poikkipenkki?

      Äänestä

    tarvittaessa lisäpainoilla. treenaa kuten mitä tahansa lihasryhmää tavoitteiden mukaan.

    Äänestä

    Teetpä sitten melkein mitä vatsaliikettä tahansa, Sinun täytyy keskittyä tarkasti kyseiseen paikkaan kehossasi.

    Ennen kuin alat tehdä esimerkiksi vatsarutistuksia, vedä napasi kohti selkärankaasi. Pidä sitten tämä keskikehon jännitys yllä mahdollisimman monen toiston ajan. Älä kuitenkaan pidätä hengitystäsi. Jos pito lopahtaa, pidä muutaman sekunnin tauko ja jatka sitten. Toistojen määrä ei ole tärkeä, vaan tuntuma.

    Terveisin Arthur49 - www.kuntoguru.com

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kertokaa hyviä kirjoitti:

    liikkeitä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu