Millanen olis hyvä? Hulkillahan oli joku ohje treenijuomasta...heraa, maltoo ja dekstroosia..?? Siis tarkotan treenin aikana juotavaa, jotta energia tasot yms. pysyis hyvinä..en siis puhu palautusjuomasta. Apuja?
treenijuoma
punttireiska
111123
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
vaan huolehdit oikealla ruokailulla sen, ettei treenatessa pääse nälkä yllättämään.
jos ja kun näin pääsee kuitenkin joskus käymään,niin otat mitä saliltasi saat,on se sitten banaani tai joku lisäravinnejuoma,pääasia että kropassa on energiaa.
Ei mun salilla myydä lisäravinteita yms.. Mitä juomaan kannattais laittaa kun itse sekoittaa mukaan? Palautusjuomankin sekoitan aina itse, siihen laitan desin heraa, desin maltoo ja 1/4 desiä dekstroosia.
jos se älytön nälkä pääsee yllättämään,niin heitä siihen juomaan esim. 30 grammaa proteiinia ja maltoa 30 grammaa,eipä siinä muuta.jos kreatiinia mussutat niin sen päivän annoksen voi viskata siihen samaan hässäkkään.
dekstroosilla et tee mitään.turhaa paskaa,vaikka joku vatipää mitä väittäisi.
On parempi olla syömättä pari kolme tunti ennen treenejä, mut jos tuntuu siltä, että energiaa tarvitaan niin hera/maltokombo viimeistään 15min ennen treenejä. Tätä kutsutaan valmistavaksiateriaksi tai tässä tapauksessa juomaksi. Annoskoosta riittää puolet palkkarin määrästä. Jos ja kun tällaisen setin vedät ennen harjoitusta ja treenien keston ollessa alle 60min ei palkkarilla olekkaan sitten niin kiire. Tosin se kannattaa siitä huolimatta ottaa ja syö sitten varsinaisen palauttavan aterian (Kiintä eteria) kotosalla tai vastaavassa paikassa kunhan sinne sitten ehtii/pääsee.
Eli se "valmistajajuoma" aikaisintaan 15min ennen treenejä!!
ei mitään tarvetta.
Turhaan huutelet jos et osaa perustella kantaasi. Eli miksi ei?
...mikäli ymmärsin oikein, niin tarkoitat varsinaisen treenin aikana juotavaa juomaa?
eli ei palauttavaa tai lataavaa juomaa..
yksi on ylitse muiden: VESI!
viileä/haalea vesi...muuta ei tartte reenin aikana! toiminu ainaki mulla jo toistakyt vuotta..
turhat hifistelyt pois!
Vettä pitää kuitenkin juoda myös pitkin päivää, erityisesti ennen treeniä,sen aikana ja sen jälkeen.
2 litraahan olis se minimi suositus päivän mittaan..
itelle harvoin tulee päiviä jolloin jois alle 3 litraa vettä..yleensä menee lähemmäs 4 litraa.
Energia tasoilla tarkoitetaan varmaan verensokeria jonka lasku usein vaikuttaa uupumuksen omaisesti.
Treenijuoma, jos nyt sellainen pakko on tehdä niin ehdottomasti maltoa n. 50g litraan vettä. Maksaa n. 25-30 centiä ja koska sen on niin halpaa ja yksinkertaisen tehokas, varmaan joku kohta väittää malton olevan samaa paskaa kuin pöytäsokeri....
Liuoksen pitoisuus% vaikuttaa tosin sen imeytymisnopeuteen, joten se ei saa olla liian väkevää...
Muistaakseni muuten 13-14 asteinen vesi imeytyy nopeiten vatsasta, mutta saatan olla väärässä.
(Hitlerkin oli)
Ps. Yllä olevasta reenijuomasta ei lisäravinnekauppiaat juurikaan kostu. Suurin hyötyjä on järkevä kuluttaja joka haluaa halvan ja hyvän reenijuoman. Tosin mikäli sinulla on ravintoasiat muuten kunnossa reenijuoman pitäisi olla turha...
Ps 2 Ennen kuin kuuntelet Hulkin neuvoja reeniravinnosta, sinun on ehkä hyvä selvittää kenen palkkalistoilla Hulkki on.......
Pirtelöhuuli ;)