terve kaikki hyvän harrastuksen harrastajat! kysyisin tietäjiltä seuraavaa: olen treenannut 3 kertaa viikossa useita vuosia, mutta vasta viime aikoina olen ottanut lisäravinteet käyttöön ja hyötyä on kyllä huomannut! Tällä hetkellä käytän Wrangen Greagainia.Mietin vain pitäisikö jossain vaiheessa pitää se stoppi, mitä yleensä kreatiinin käytössä käytetään? Jatkuuko treeni ihan normaalisti? Kannattaisikohan ottaa myös joku palautumisjuoma käyttöön? Voisi olla pikku hiljaa tarvetta, mutta mitä kannattaisi? Toivottavasti löytyisi joku tietäjä vastaamaan!
Pari kysymystä
Harrastelija
4669
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
kannattais varmaankin lukea mitä purkin kyljessä lukee.Kokeile ihmeessä sitä palautusjuomaa jos siltä tuntuu, itsehän sen parhaiten tiedät kun olet kuukaudenkin käyttänyt että onko vaikutusta ollu.
Sun pitää noudattaa seuraavaa ohjelmaa:
Aamulla sä vedät vaan kuitu pitosta ruokaa ja tankkaa nestee sitten puolen tunnin päästä.
välipalaks sä voit mennä mäkkäriin syömään vaikka big mäkin (mut älä ota ranskiksii kun niis on huonoo rasvaa).
lounaalla voi sitten vetää kaikki pöperöt sekasin, kunhan maha vaan tulee melko täyteen (pyri pitää ruoka protsku pitosena)
Sitte ennen reenii sä ota hiilari juomaa
sitten hikinen reeni. ja reenistä tunnin sisää palutusjuoma.
pari tuntii reenistä syöt päivällisen, se onki sitten jo tosi tukeva juttu. (muista et pitää olla paljo protskuu ja hiilarii).
väli palaks jugurtti ja omena
illalla sä otat taas protsku juoman ennen nukkumaan menoo, kato ku nukkuessa aminohapot vaikuttaa kaikista parhaiten. Kun ihminen on vaakatasossa aminot imeytyy tasapuolisesti koko kroppaan.
Salilla pitää treenata sikatreeniä, muuten ei kehity. Katso ohjeet: http://body.planet.fi/sikatree.htm
Palautusjuoma kaikkein tärkein lisäravinne. maltot ja protskut krea sekaisin ja naamariin mielellään heti salin pukkarissa reenin jälkeen. alkaa meinaan palautuminen nopeammin.
jos vedät paljon hiiilaria ennen treeniä ni insuliinipiikki on taattu ja myös väsymys. nii...
en suosittele ainakaan hurjia maltomällejä ennen punttia. kokeile ni tiedät...
kreasta. vedä vaikka 3 vko ja sitte viikko taukoa.
eka viikko tankkausta (n. 20 g/päivä) ja loput viitisen grammaa päivä. se 2 g/päivä purkin kyljessä on anuksesta... nämä suomen tiukat normit...