Elikä kertokaapa tälläselle vielä melko alottelevalle treenaajalle että mimmosia "ravinteita" ja aineita kannattaa ostaa.. lähinnä maksimivoimaa ja massaa ajatellen.
Ja mielellään vaihtoehdot jotka sopii opiskelijan kukkarolle.
Ja mielellään vaihtoehdot jotka sopii opiskelijan kukkarolle.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Riisi, makarooni, peruna, jauheliha, sei, raejuusto, broileri, leipä, tonnikala, kurkkua, tomaattia... Niillä rupoo voima ja massa kasvaa.
en missään nimessä aliarvioi kunnollisen ruoan arvoa treenauksessa.
Mutta jonkin verran on jo kertynyt massaakin joten sen kasvattamisen helpottamiseksi olisi luultavasti hyvä ottaa käyttöön jotakin muutakin kun perus ruoat.
Mutta mitä?
Creatiinia?
Herajauhe on varma valinta. Samoin vitaminiit ja kalaöljy.
Noh, hera- tai soijaproteiini jos tuntuu siltä, ettei normaaliravinnosta saa tarpeeksi proteiinia. Mutta harvemmin se kasvu proteiinista on kiinni.
Kreatiinimonohydraatti voi olla ihan hyvä. Se tuo vähän massaa, tosin nesteen muodossa, ja antaa vähän paukkuja treeniin. Tietenkin nuo paukut häviää kuurin loputtua, mutta kai niistä jotain jää käteen. Kreatiinilla on vain sellainen outo ominaisuus, että sen teho häviää ajan myötä. Mutta ekoilla kerroilla kyllä toimii mainiosti yleensä. Jostain taisin lukea tutkimuksen, että 80% hyötyy kreatiinista ja 20% ei koe sillä mitään vaikutusta. Joten toivottavasti kuulut tuohon 80% ryhmään.