Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kyljet?

    Mikä olisi paras liike kylkilihaksille? -Tarkoitn siis nyt sitä aluetta, joka on vatsalihasten korkeudella mutta kyljissä..

    Netistä löytyvä kuva auttais paljon ;)
    4817
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Joo olihan tuossa äskeisessäkin paljon hyviä, mutta ne vaati mitä ihmeellisimpiä laitteita. Hyvä perus liike vinoille vatsalihaksille (eli kylki lihaksille) on seuraavanlainen: Mene lattialle makaamaan niin kuin tekisit tavallisia istumaan nousuja. Tue jalat ja pidä polvet koukussa, selkä irti lattiasta. Ota paino (sinulle sopiva, levypaino eli kiekko) tukevasti käsiisi ja siirtele painoa puolelta toiselle kokoajan painosta kiinnipitäen. Paino koskettaa joka käännöllä hieman lattiaan, mutta kuitenkin niin ettet lepää. Tämä liike on erittäin tehokas ja yksinkertainen. Jos et ymmärtänyt, niin koitan selittää paremmin kun vain kysyt.

    Äänestä

    • Muuten sama liike kuin nimimerkki voimamies kertoi, mutta jätä jalat pois sieltä tukien alta.

      Vatsat ja kyljet saa aina tehtyä tehokkaammin, kun jalat eivät ole mikään tukien alla - silloin liike kohdistuu enemmän vatsa/kylkilihaksiin kuin reiden koukistajiin.

      Äänestä

    sivutaivutus taljassa. d-kahva, alatalja, sopiva vastus, sitkeä rauhallinen, pitkä liike.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Meika kirjoitti:

    Mikä olisi paras liike kylkilihaksille? -Tarkoitn siis nyt sitä aluetta, joka on vatsalihasten korkeudella mutta kyljissä..

    Netistä löytyvä kuva auttais paljon ;)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu