niin, eli riittääkö jalkakyykyssä ja jalkaprässissä se, että tekee liikkeen vain 90 asteen kulmaan saakka? Onko liike näin riittävän tehokas? Vai pitäisikö molemmissakin liikkeissä tehdä liike ihan syvälle saakka, jolloin käytettävät painot luonnollisesti pienenevät? Kaverit salilla sanovat, että jos tekee syvää kyykkyä, polvet menisi rikki ennemmin tai myöhemmin. Pitääkö väite paikkansa?
Kumpaa tapaa te itse suositte, eli syvää, vaiko vain 90 asteen kulmassa tehtyä kyykkyä/prässiä? Kiitos vastauksista.
Kumpaa tapaa te itse suositte, eli syvää, vaiko vain 90 asteen kulmassa tehtyä kyykkyä/prässiä? Kiitos vastauksista.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Prässissä liioiteltu syvyys on mielestäni tarpeetonta.
Kyykyssä puolestaan syvempi rassaa paremmin pakaroita ja vahvistaa myös keskikroppaa.
Kannatan kohtuudella!
Polvet!
Vedin itse tempaukset liki perse lavassa tasoon.
Samoin suurin osa takakyykyistä pohjaan "joustoille".
Palkkiona venyneet nivelsiteet JOTKA ALKOVAT VITTUILEMAAN 40v:n jälkeen ja toinen polvi leikattiin 55-vuotisena eikä siitäkään kalua tullut.
Tämä on vain minun kokemukseni.
Yleispätevää näyttöä ei ole mutta jotain voi päätellä.
se mielestäni on molempi parempi. eli ts hieman pidempiä ja laajempia kyykkysarjoja kevyemmillä painoilla alkuun ja mahd, myös loppuun ja pienemmällä liikeradalla ja suuremmilla painoilla lyhyempiä sarjoja välille/loppuun. näin varmistat monipuolisen kehityksen. tee toki myös askelkyykkyä prässin ja kyykyn lisäksi välillä/lämmittelyksi.