jos jätkä treenaa kolme tai neljä kertaa viikossa ja juo jokaisen harjoituksen jälkeen palautusjuoman,niin kuinka nämä kolme tai neljä juomaa voivat auttaa kundia kehittymään,ei se voi olla mahdollista,että nämä kolme tai neljä juoma-annosta parantaisivat jotain penkkitulosta,eihän se nyt voi noin olla.siis tämähän on täysin utopistinen jo ajatuksena,että parilla proteiinijuomalla kehittyisit paremmin,hei haloo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
4 juoman salaisuus
tri alban
11498
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Kun sulla on heti käytössäsi treenin jälkeen juoma, jossa on pilkottuja proteiinia, hiilihydraatteja, kreatiinia niin sun lihasten palautumisprosessi alkaa nopeammin, kuin että menet kotiin paskalle ja sitten syöt muutaman ruisleivän ja kaljan päälle.
Pidemmän päälle kun ajattelee, ettet käytä palautusjuomaa ollenkaan, niin kyllä se kehitystä haittaa.
Hyvä sääntö:
ennen treeniä syö paljon proteiinipitoista ruokaa ja energiaa.
treenin jälkeen maltodekstriiniä ja pilkottua proteiinia.. se on ihan hyvä.
nämä on jo kuultu,eikä mitään todisteita tälle ole. syö hyvin ja se riittää.
" syö hyvin ja se riittää "
Mutta miten saat energiaa treeniisi joka on myös päivän yksi tärkeä asia? Jos ajattelet vain että syöt hyvin ja se riittää, niin onhan sun mietittävä että minkälaista ravintoa vedät ennen kovaa treeniä ja jonka teet loppuun asti kovaa. Ei ole vaikeaa syödä hiilihydraatteja, energiaa joka on pitkäkestoista saa maltosta.. ja banaaneja, proteiinia pitää olla käytettävissä treenin aikanakin.. oletetaan että olet ottanut kunnon kaurapuurot aamulla, niin ei siinä paljon proteiinia ole, ja silloin keho ottaa sen sun lihaksista.. eli en usko että treenistäsi on niin paljon hyötyä jos et yhtään ajoita sitä milloin syöt proteiinisi ja syötkö mitä treenin jälkeen. Tämä asia siis päivänä jolloin treenaat.
kyllä toimii tietysti, kun syö perkeleesti eikä välitä jos nyt vatsakin kasvaa. Ne jätkät jotka laskee kaloreita, kehittyy hitaammin. Jo pelkkä saatanan laskutoimitus aivoissa funtsailu kuluttaa ja panee kopan sekaisin.. helpommallakin pääsee kun ottaa riuskan asenteen eli syö ja paskoo kuin hevonen..
joka aterialla hiilaria ja proteiinia.. niitä saa kun otat aina välillä myös drinkin parin tunnin välein, jossa on proteiinijauhetta ja maltoa. Miksi vitussa niitä ei kannattaisi muka ostaa? ei ole muuten helppoa ahtaa itsensä täyteen fyysistä safkaa joka päivä, jos siitä aikoo laskea päivän proteiinit.. kyllä on varma asia että ilman suurta proteiinimäärää, et saa lihaksiakaan.
Siis onko tää joku provo? Jos ei oo, ni pitääkö tälle itkee vai nauraa?!?
kysyit kuinka saat reeniin energiaa?
energiaa riittää kun syöt hyvin.helppoa.vitut siinä mitää tarttee miettiä,helvetti.jos syöt hyvin sitä energiaa kyllä riittää.
energiaa joka on pitkäkestoista saa maltosta?
siis mitä vittua.mistä lähtien malto on ollut pitkäkestoista energiaa.heija svärje.
ilman suuria proteiinimääriä ei patti kasva?
kyllä kasvaa aivan normaalimäärillä,tutkittuakin tietoa löytyy jo reilusta grammasta per rasvaton painokilo ja kyllä toimi.nykyään on tapana ottaa varman päälle ja vetää se vähintään 2 grammaa,mikä jo varmuudella kattaa jo arvot.
toisekseen jos vittu joku vatipää on niin ääliö joka aamukaurapuurolla yrittää rimpuilla kokopäivän,niin sitä ei helvetti yhdellä drinkillä korvata.tällainen kaveri voi valita lajinsa muutenkin shakin tai housun etumuksen venyttelyn väliltä.tällaisia kyllä ikävä kyllä on helvetin moni nuori treenaaja,syödään vittu aamulla puuro ja iltapäivällä ennen treenejä lisäravinnedrinkki ja kuvitellaan,että vittu hei me lennetään.koko perusta on jo päin helvettiä ja yhdellä juomalla ei sitä paranneta.
eikä se vatsa leviä pitkin sohvaa vaikka sitä normiruokaa syökin,jos tarvitset apua tai esimerkin voin sen hommata,millä tulet toimeen ilman mitään vittu kukkahattu-juomiakin.
kirjoituksen tarjosi teille 17 vuotias varustettuna hapsuhöytyvällä ylähuulen päällä joka käveli tänään jonkun lisäravinnemyymälän ohitse ja kaupan setä jutteli parit sanat. XD
"peruasasiat päin helvettiä"
Eli jos otetaan aamulla kaurapuuroa runsas lautasellinen, siihen proteiini-hiilari drinkki ja sitten ennen salia protskudrinkki, niin perusasiatko päin vittua?
itselläsi näköjään on. Ensinnäkään tuossa ei ollut vielä kaikki kuten kaikki varmaan ymmärsi.
Aamupalana se on helvetin hyvä ottaa kaurapuuroa ja nimenomaan sitä energiaa tarvitaan just aamulla kun on koko yö paastottu. Ja kyllä se 5-6 ateriaa päivässä, se on se tarkoitus mitä yritin kertoa.
Maltodekstriini antaa PITKÄÄN energiaa, jos tuota ei tiedä, on pahasti pihalla. Siksihän se on juuri niin suosittu tuotekin, ota nyt perkele selvää.
mikä perkeleen matematiikan tohtori siellä taas jauhaa kun sanoo perusasioiden olevan muka päin helvettiä.. tottakai ne olis jos joku pelkällä aamupuurolla sinnittelee, mutta siitä nyt ei ollut tarkoitus.
olen itekin samaa mieltä että ei kannata ajatella liian monimutkaisesti, eli syö vaan kunnolla. onhan näitä äijiä jotka ei edes välitä koko aamupalasta, muistaakseni tony halmekin sanoi niin kirjassaan.. no se on hänen asia.. kyllä mies tietää mikä itselleen sopii.
aamupala;
kaurapuuroa, protsku hiilaridrinkki, vitamiinit, voisilmät.
siitä edespäin muut päivän ateriat ihan perusruokaa esim. jauhelihaa,perunaa, kalaa yms. voi syödä vaikka pizzoja perkele.. kyllä niistä ravintoa tulee. mun mielestä se 2g per painokilo protskua kannattaisi syödä.. jos on eri mieltä, et tarvitse proteiinijauheita.
itse ostan jopa jauhesäkkien lisäksi joka päivä protskupatukan tai juoman kaupasta..
Sinulla on perusasiat
näemmä päin persettä jos et saa normi ruuasta tarpeeksi proteiinia :
100 kiloinen sälli, jonka rasva% on 15 tarvitsee proteiinia tuon mukaan n. 170g/päivä(2g/rasvaton painokilo). Tähän pääsee kun nauttii esim.
+ 4 lasia maitoa
+ 1/2 purkki tonnikalaa
+ 1 broilerin rintaleike
+ 2 prk jogurttia
+ 6 siivua leipää
+ 6 siivua keittokinkkua
+ 150 g naudan paistia
= 170 g proteiinia (energiaa 5600 kJ (1300kcal))
Ei liene kovin vaikea urakka! .
vitun ääliö,syöt sä vatipää aamulla kaurapuuroa ja sen päälle HIILARI proteiini- drinkki?????
sitten ennen salia proteinidrinkki????
siis käytsä vittu ihan täysillä uuno????
SULLA ON OIKEASTI PERUSASIAT AIVAN PÄIN VITTUA!!!
ota kuule nyt kaveri JÄRKI oikeasti käteen ja funtsaa vähän aivoilla.ihan tosi.
jos sä syöt aamulla kaurapuuroa,niin mitä VITTUA sä teet jollain HIILARIproteini-juomalla siinä samalla??? onko järkee vai eiiiiii....ja paljon tästä on aikaa kun menet salille ja TAAS otat drinkin???? ei vittu sun kanssasi uuno,mitä sä teet????
jos syöt aamulla kaurapuuron,niin samalla ei liene hankalaa syödä rahkaa,raejuustoa,jugurttia tai mitä tahansa miljoonasta proteinilähteestä ja saat kaurapuuron yhteydessä helvetin helposti enemmän kuin tarpeeksi proteinia.tämä on KUNNON aamupala. ei siis ole todellista että joku vetää aamulla kaurapuuron ja siihen HIILARIproteiini-juomia päälle ja siitä salille ja ENNEN treeniä vielä juoma ja varmasti treenin jälkeen vielä juoma. XD XD.
pakko tän olla joku 15 vuotias provoilija,ei vittu noin hullua ihmistä ole vielä keksittykään,joka vielä kertoo,että munko perusasiat päin helvettiä? XD XD
hyvin sulla menee. XD
Mitä vikaa on aamiaisessa jos syö kaurapuuroa ja protskuhiilaridrinkin? Se on ihan sama otatko puuron päälle jogurttia, rahkaa.. ihan samat proteiinit saa jauheestakin kätevästi, se on ihan yksilöllinen asia miten kukin tykkää tehdä.
ja jokaisella on erilainen rytmi, toinen käy salilla jo pari tuntia herättyään, joten aamupalan jälkeen ei paljoa kerkiä syödä jos parin tunnin päästä on kuntosali.
Ja ei ole pahitteeksi vetää hiilaria ennen salia, söit aamupalan 2 tuntia sitten tai et.. eikös perusideana ollut se VITUN KOVA SYÖMINEN vai pelkäätkö läskin kertymistä? Mulla ei ole aikaa seurata jotain vitun kaloreita ja paloreita.. mä vaan syön perkeleesti, enkä välitä mahan kasvusta, energiaa saa tulla liikaakin, en pyri hankkimaan sixpakkia.
Ikäänkuin sun ruokavalios olisi se ainoa oikea jota kaikki noudattaa.
Tottakai mä lasken sen että saa päivässä proteiinia tarpeeksi, tuli se sitten jauheista tai lihoista.. kyllä syön kiinteää ruokaa 3 ateriaa päivässä ellei 4 ja loput aterioista ovat jauheista tehtyjä.
JA onhan niitä kavereita jotka eivät edes viitsi ostaa lisäravinteita.. enpä usko että monikaan tietää mistä ruoista sitä proteiinia tarpeeksi saa.
itse saan jopa enemmän kuin 2xoma painokilo joka pyörii siinä 115kg tienoilla.
enpä usko että omassa syömisessäni on muutakaan vikaa, kuin se että syön ehkä liikaakin.
emmä kyllä ittekään nää mitää ideaa vetää tuollaista rumbaa.pääasia että kaloreita tulee tarpeeks mut kait tuossa jotai älyttömyyksiä on ottaa hiilaripuuron päälle vielä hiilariprotsku juttuja kun puurosta tulee jo hiilareita älyttömästi ja protskuja sais jo ruoan mukana pienellä lisällä tarpeeksi.henkilökohtaisesti en tuollain rakentelis mutta tapansa kullakin kait.