Eli millainen bodaajan tai kuntobodaajan rasvaprosentti on suunnilleen massakaudella/kuntokaudella, entä mahdollisella kilpailukaudella?
Itsellä on paino päässyt vuosien saatossa ryöstäytymään käsistä ja on noin 123 kiloa, pituuden ollessa 187 senttiä. Mikähän lienee rasvaprosentti kun lihasmäärä on sohvaperunana melko pieni, osaako joku laskea, varmaan jotain 40%? Onko jotain mitä tälläisen ylipainoisen pitäisi erikseen ottaa huomioon treenissä ja ravinnossa?
No eikös sitä kiviveistoksetkin tehdä möykystä?
Itsellä on paino päässyt vuosien saatossa ryöstäytymään käsistä ja on noin 123 kiloa, pituuden ollessa 187 senttiä. Mikähän lienee rasvaprosentti kun lihasmäärä on sohvaperunana melko pieni, osaako joku laskea, varmaan jotain 40%? Onko jotain mitä tälläisen ylipainoisen pitäisi erikseen ottaa huomioon treenissä ja ravinnossa?
No eikös sitä kiviveistoksetkin tehdä möykystä?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Alhaisin kuulemani rasvaprosentti on miehellä ollut kilpailukunnossa 1.8. Kilpailijalla sen lienee hyvä pysyä alle kympissä myös massakaudella.
Kuntoilevalle miespuoliselle "bodaajalle" sopiva rasvaprosentti on 10-15.
Käypä sivuostollani http://www.kuntoguru.com ja ota sitten yhteyttä.
Terveisin Arthur49
arthur49: "Kuntoilevalle miespuoliselle "bodaajalle" sopiva rasvaprosentti on 10-15."
Eikös tuo ole aika suuri rasvaprosentti miehelle, varsinkin bodaavalle? Meinaan kun Big Brother ohjelmassa olevalla Turkulaisella Henrillä oli erään lehden testin mukaan 5%:n rasvaprosentti.
Hän ei käsittääkseni ole edes mikään urheilija, kuntoilija korkeintaan vaikka aika hoikka onkin. Oli aika alhainen rasvaprosentti kyllä.
Entäpä naiset? Eikös anorektisen laihaksi sanota naista jonka rasvaprosentti on alle 18%? Kuitenkin bodaajilla, body-fitness- tai fitness- naisilla rasvaprosentti taitaa olla alle tuon aika yleisesti. Eli mikä on naisen rasvaprosentti kilpakaudella/dietillä tai massa/harjoittelukaudella?
Joko tuo Henrin tulos oli väärin mitattu tai sitten hän on erikoistapaus. Kyseisessä ohjelmassa on ollut myös nuoria miehiä, joiden rasvaprosentti on ollut 30.
Jossain tv-ohjelmassa mainittiin pituushyppääjä Tommi Evilän prosentiksi 5.5.
On myös sellaisia anorektikoita, joiden rasvaprosentti voi olla korkea alhaisesta painoindeksistä huolimatta (esim. rasva 28% BMI 18). Syy on silloin olematon lihasmassa.
Fitness-naisilla rasvaprosentti vaihtelee suunnilleen välillä 6-10/18-23 (kilpailu/massa). Nämä luvut ovat karkeita arvioita, koska tarkkoja ei ole käytössäni.
Suositukset terveille aikuisille rasvaprosenteiksi ovat miehillä 10-15 ja naisilla 18-23.
Terv. Arthur49
hekikmkmk pon ohmo'
'
Normaalin kunto bodaajan massakausi prosentit rasvojen suhteen on 15% vähintään jopa liki 20%
Sitten kun ollaan kireämpiä niin se on 10% tietämillä ,tällöinei siis kisoissa pärjäisi mutta kireä se on normaali jampan silmiin.
Alle 10% rasvat on kisa miesten juttuja ja 6 % tietämillä ja 85 kg kaveri näyttää hirmuiselta.
On vähän vanhoja juttuja joihin nyt kirjoiteltiin.
Oman kokemukseni mukaan paras aika polttaa ihon alla olevaa rasvaa on aamulla. Aamucardio tyhjällä vatsalla vettä voi juoda vajaan lasillisen. Hiki päälle kevyellä jumpalla 30 min. Ensimmäisessä aamupalassa ei ollenkaan hiilareita. Tehostaa vielä rasvan polttoa. Hiilarit esim. tunnin jälkeen prot. aamupalan jälkeen.
50 on hyvä. Näyttää isolta.
naapurini kyösti kutsui minut virpomaan
lupasi minulle aikuisten yllätysmunan
ei se ollutkaan syötävää vaikka suuhun sen tunki