Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Rintalihakset.

    Mulla on himassa vaan tollaset n. 10 kilon käsipainot. Miten niillä vois parhaiten treenata rintalihaksia?
    3908
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    no menehän esimerkiksi suoralle penkille makaamaan selälleen, nosta kädet suoraksi rintakehän päälle ja siitä taivutat kädet suorina sivuille. Taivuta niin alas kuin menee ja nosta hitaasti ylös. 10kg painot ovat jo varsin hyvät tuohon liikkeeseen. Muista kuitenkin tehdä liikkeet riittävän hitaasti jotta paikat ei repeä ja kipeydy liiaksi.

    Äänestä

    • Siinä oli hyvä vihje,jos haluaa että olkapäät hajoo!!

      Äänestä

    Toi penkiltä tehty "punnerrus" on hyvä.
    Lisäks kannattaa muistaa ihan perusasiat eli perinteinen punnerrus. Kun toistoja alkaa kertyä nosta jalat penkille ja punnerra siitä (vähän kuin vinopenkki).
    Vaihtele ote leveyttä ja toistojen nopeutta ja pyri liikkeen puhtauteen.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Alottelija. kirjoitti:

    Mulla on himassa vaan tollaset n. 10 kilon käsipainot. Miten niillä vois parhaiten treenata rintalihaksia?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu