En ole hirveän kova maastanoston ystävä,ja monesti olen tehnyt maastanostoa 'räjähtävästi' parin tuuman nytkäytyksiä suurilla painoilla. Kysyisin erityisesti urheilijoilta täällä (voimanostajia lukuunottamatta) kuinka tärkeänä pidätte sitä että alaselkään kohdistuu muutakin kuin isometristä painetta jota siis tulee tosi monissa harjoituksissa,vaikka vipunostoissa kun paino on tarpeeksi raskas. Selän liikeratahan on kuitenkin maastanostossakin aika lyhyt.
Samalla kysyisin myös mitä mieltä olette takareisitreenistä ilman maastavetoa?
Pitäisi kai vain ottaa itseä niskasta kiinni ja tehdä pitkä sarjaa suht vaatimattomilla painoilla niin massakehityksen kautta voimakehitys jotenkin varmistuisi.
Sitten vielä voimakehityksen eroista painonnostotyyppisissä,nopeissa liikkeissä vs. voimanostotyyppiset,hitaat liikkeet. Jos olen oikein ymmärtänyt,esim.rinnallevetäminen tai tempaus kehittää jonkin verran maastavetoa,koska samat lihakset saavat kuitenkin ärsykkeitä,mutta toki painonnostajasta ei koskaan tule yhtä hyvää maastavetäjää kuin voimanostajasta. Koska painonnostoliikkeissä toimitaan niin korkealla vauhdilla,että ymmärtääkseni lihaksesta ei saada täyttä tehoa irti (vähän harhaanjohtava sanojen valinta ehkä,siis painonnostossa pyritään saamaan suurin mahdollinen teho irti minimiajassa),siis ei ole aikaa supistua maksimivoiman mittoihin,toisin kuin voimanostossa,kuinka paljon hyötyä tästä räjähtävän voiman kehityksestä on hitaissa liikkeissä,ja päinvastoin?
Samalla kysyisin myös mitä mieltä olette takareisitreenistä ilman maastavetoa?
Pitäisi kai vain ottaa itseä niskasta kiinni ja tehdä pitkä sarjaa suht vaatimattomilla painoilla niin massakehityksen kautta voimakehitys jotenkin varmistuisi.
Sitten vielä voimakehityksen eroista painonnostotyyppisissä,nopeissa liikkeissä vs. voimanostotyyppiset,hitaat liikkeet. Jos olen oikein ymmärtänyt,esim.rinnallevetäminen tai tempaus kehittää jonkin verran maastavetoa,koska samat lihakset saavat kuitenkin ärsykkeitä,mutta toki painonnostajasta ei koskaan tule yhtä hyvää maastavetäjää kuin voimanostajasta. Koska painonnostoliikkeissä toimitaan niin korkealla vauhdilla,että ymmärtääkseni lihaksesta ei saada täyttä tehoa irti (vähän harhaanjohtava sanojen valinta ehkä,siis painonnostossa pyritään saamaan suurin mahdollinen teho irti minimiajassa),siis ei ole aikaa supistua maksimivoiman mittoihin,toisin kuin voimanostossa,kuinka paljon hyötyä tästä räjähtävän voiman kehityksestä on hitaissa liikkeissä,ja päinvastoin?
Vastaukset 2
Vanhimmat
jos selkä on terve. Minä pidän liikkeestä, se on yksi mukavimmista. Todella helppo kehittyä. Alaselkä on yksi tärkeimmistä lihaksista pitää vahvana ja tietysti myös selkä kokonaisuudessaan. Pidät vain huolen että aloitat rauhallisesti, max 80 % maksimista, helppoja sarjoja, hyvä tekniikka ja pidät selän hyvässä asennossa ja pidät yläselän vahvana, se on aina vaarana pyöristyä jonka kautta sitten koko selkä pyöristyy. Minulla ennen otti maastaveto paljon takareisiin, ei kyllä enää, selässä sen eniten huomaa. Mutta minusta maastaveto on se jolla se lihas sinne takareisiin kannattaa aloittaa rakentaa.
Jos, ja vain jos, tekniikka on rinnallevedossa tarpeeksi hyvä niin sillä voi kyllä parantaa maastavetoa, mutta tämä on mielestäni väärä tapa lähteä asiaa hoitamaan. Mielestäni oikea tapa on nimenomaan että kehitytään maastavedossa tarpeeksi jonka jälkeen ruvetaan sitten hinkkaamaan rinnallevetoa. Ei siis optimaalinen tapa lähteä tekemään mielestäni.
Kiitos vastauksesta.
Itseäni ei kiinnosta niinkään itse maastavedossa kehittyminen vaan tarkoituksena vain saada riittävä kehitysärsyke yllä mainituille lihoille.