Tämä on tyhmä kysymys, mutta miten toimia, kun monessa kuntosalilaitteessa on merkki max. 100kg (eli saa laittaa rojua laitteeseen "vain" sadan kilon verran). Näitä löytyy ojentajalaitteesta, pystypunnerruskoneesta ja yhden käden soutu-koneesta jne. Laitteet ovat Davidin valmistamia.
Meikäläisellä alkaa nuo käytettävät painot olla tuossa ojentajakoneessa ja yhden käden- soutukoneessa luokkaa 100 kiloa. Useamman vuoden olen siis treenaillut.
Eikö noihin laitteisiin saa sitten laittaa 100kg:tä enemmän painoa niiden hajoamatta, ja riittääkö tuo sadan kilon vastus kuitenkin nousujohteiseen ja lihaksia kasvattavaan treeniin, kun tulee noita toistomääriä lisättyä?
Siis kun pystyn suorittamaan sarjoja tolla sadalla kilolla, pyrinkö lisäämään vain toistomäärää seuraavaan treeniin, vai laitanko kuitenkin lisää rojua kiellosta huolimatta? Kiitos vastauksista =)
Meikäläisellä alkaa nuo käytettävät painot olla tuossa ojentajakoneessa ja yhden käden- soutukoneessa luokkaa 100 kiloa. Useamman vuoden olen siis treenaillut.
Eikö noihin laitteisiin saa sitten laittaa 100kg:tä enemmän painoa niiden hajoamatta, ja riittääkö tuo sadan kilon vastus kuitenkin nousujohteiseen ja lihaksia kasvattavaan treeniin, kun tulee noita toistomääriä lisättyä?
Siis kun pystyn suorittamaan sarjoja tolla sadalla kilolla, pyrinkö lisäämään vain toistomäärää seuraavaan treeniin, vai laitanko kuitenkin lisää rojua kiellosta huolimatta? Kiitos vastauksista =)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Nosta painoja hyvä mies! Sinulla ei ole mitään syytä koskaan koskea yhteenkään laitteeseen.
Ojentajakone? WTF?
"riittääkö tuo sadan kilon vastus kuitenkin nousujohteiseen ja lihaksia kasvattavaan treeniin, kun tulee noita toistomääriä lisättyä? "
Laitteilla treenaaminen ei riitä nousujohteiseen treeniin.
mullakin on ongelma kun ei salilta löydy 50 kg:n käsipainoja sivuvipareita varten...
Davidin väki lätkäsee sen pirun tarran joka laitteeseen. Ja hyvin on kestäny painon ylitykset! ;)
Esim itse käyttäny juuri siinä sun mainitsemassa davidin kulmasoutu-laitteessa 160kg per käsi, vaikka tarrassa on se max 100kg! Ja hyvin on kestäny... =)
Asiasta tietämättömänä olen kuvitellut putkivempeleiden soveltuvan parhaiten myöhäisheränneiden, mammojen ja tälläisten kimmoisuutensa ja liikkuvuutensa menettäneiden veteraanien turvallisiksi vehkeiksi.
Olen luullut niiden toimivan "oikeasti" treenaville vain oheis- ja täydennysharjoitteina.
Normaali tanko sietää melkoisia kuormia.
Kun vääntyy niin jäykempää kouraan.
Jos käsipainot loppuvat kesken niin huomautus salin hoitajalle ja jos ei auta niin salin vaihto.
Mutta varsinaiseen aiheeseen.
Kai noissa putkivempeleissä on jotkut varmuuskertoimet.
Pelkät mekaanisesti nivelletyt vehkeet kai kestävät ylikuormia mutta remmi- ja varsinkin vaijerivälitteiset poksahtavat joskus sallituillakin.
Harvempi sali niiden kuntoa kai järjestelmällisesti seuraa?
ittellä o semmone tanko johon sais laittaa just sen 60kg mut hyvin on kestäny 120kg
Keskity vapaisiin painoihin ja 100 kg max ei riitä mihinkään. Itse treenaan suurimman osan lihaksista (ei pohkeet, vasta, kyljet) siten että toistoja teen 12-15. Eli kun 15 menee puhtaasti, painoa lisää. Sarjoja teen yleensä 3 per liike. Jos haluat lihasta ja voimaa lisää niin et tee pienillä painoilla ja liian monella toistolla joka kasvattaa kestävyyttä ja sitkeyttä sekä lihasten kovuutta. Bodauksessa voima ja erityisesti lihasmassa on tärkeintä.