Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Koti treenaus...

    ajattelin kotona aloitella ja joskus ehkä mennä salille.. ostin käsipainot joihin on painoja 35kg asti.. olen nyt pitänyt molemmissa painoissa 12,5kg painoja, eli viel olis mahdollista lisätä molempiin painoihin 5kg nuiden lisäksi.. Kysymykseni olisikin että millaisia liikkeitä nuilla voisi tehdä.. jotka kehittää muutakin kuin hauista?
    51534
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    joku semmonen kirja missä neuvotaan perusliikkeitä.

    hauiksen lisäksi niillä voit treenata tietysti
    olkapäitä, ojentajia, rintalihaksia, selkälihaksia ja pohkeita.

    Äänestä

    Ennen kotitreenauksen alottamista olisi suositeltavaa treenata yhdyssanat.
    Yhdyssanojen hallitseminen kertoo henkisen ja fyysisen kypsyyden.

    Äänestä

    • Aivan! :D Lisäksi jättäisin ne käsipainot kotiin ja menisin oikealle kuntosalille. Etsi paikkakunnaltasi joku urheiluhallin voimailusali.

      ja tärkeää on että hankit kirjan jossa kuvitetut ohjeet, teitpä treeniä kotona tahi salilla.

      Vinkki: Etsi jostakin Tony Halmeen Viikingin Voimaopas, ja varmasti selviää moni asia mitä käsipainoilla voit tehdä.

      Äänestä

    jos sulla sattuu olemaan kotona vaikka pitkä
    penkki esim pirttikaluston penkki...
    esim käsipainoilla tehtävät liikkeet.
    1.kulmasoutu käsipainoilla... katso mallia jostaki jos et tiedä mikä liike on.
    2.pystypunnerrus seisten/istuen kpainoilla.
    3.penkkipunnerrus kp.
    4.vipunostot.kp sivuille.eteen.ym.
    5.yhden käden ojentaja punnerrus.
    6.epäkäs lihakset kp.
    7.peck deck tyylinen vipunostot maaten penkillä.
    8, ojentaja punnerrus maaten penkillä .
    9. keskitetty hauis kääntö.
    10. hammer.
    siinäpä niitä esim on vaikka mitä mitä voi soveltaa kuhan noita rautoja on riittävästi.

    Äänestä

    Jos kotonas meinaat treenata niin kannattaa hommata leuanvetotanko. Rankka liike se on mutta omasta mielestä siitä on erittäin hyvä aloittaa selkätreeni.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    poika.... kirjoitti:

    ajattelin kotona aloitella ja joskus ehkä mennä salille.. ostin käsipainot joihin on painoja 35kg asti.. olen nyt pitänyt molemmissa painoissa 12,5kg painoja, eli viel olis mahdollista lisätä molempiin painoihin 5kg nuiden lisäksi.. Kysymykseni olisikin että millaisia liikkeitä nuilla voisi tehdä.. jotka kehittää muutakin kuin hauista?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu