Nuo supersarjat ovat hieman hakusessa... Olen kuullut, että siinä valittaisiin liike kahdelle vastalihakselle jotka tehdään peräkkäin esim ensin hauiskääntö ja sitten ojentajapunnerrus... Olen myös kuullut monta muutakin versiota tästä harjoittelumenetelmästä... Voisitteko valaista mistä tässä oikeasti on kyse...? Kiidoksia jo etukäteen.
valaiskaa
supersarjoista
5364
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
itse teen aina samaa lihasta eli en vastakaisia. mut
kai se tossa ojentaja hauis reenissä menee noinkin. varmaan kuitenkin tarkoitit vastakaistalihasta vaikka kirjoitit vatsalihakselle... ;) super sarjan purus tarkoitus on rankaista reenattavaa lihasta normaalia suoraa sarjaa enemmän.
kyllä siellä lukee vastalihas,,,,onko iskenyt lukihäiriö?
kuullut supersarja-nimitystä käytettävän myöskin sarjoista jotka tehdään alle minuutin palautuksella (yleensä viimeinen ja toiseksi viimeinensarja) käyttäen joko samaa painoa tai sitten hieman painoja pois ja uutta sarjaa putkeen.. No mainitsemasi supersarjan tekotyyli kuitenkin se yleisempi. myös pyramidi treenistä tuntuu olevan useita eri versioita.
Perinteinen käsitys, ainakin haettaessa suorituskykyä, on vaikuttajien ja vastavaikuttajien kuormituksen välttäminen samassa treenissä.
Koordinaatio kärsii haettaessa tehoja.
Kannattaa ottaa huomioon ainakin lajivoimaa haettaessa!
Tietenkin koukistajat ja ojentajat saa tukkoon samalla treenikerralla.
Kai sitä massaakin kertyy mutta eri aikaiset ärsykkeet saattaisivat siinäkin suhteessa antaa paremman tuloksen.
Tämä on mielipide. En väitä ehdottomaksi totuudeksi mutta tässä luulossa olen elänyt.
Kiitos vastauksista.