Mulla rintaranka jumissa. Tuntuu, kun syväänhengitettäessä keuhkot eivät pääsisi laajentumaan kunnolla, tai toinen keuhko . Minkälainen kotijumppaa siiehn olisi avuksi. Olen vähän huonoryhtinen, Mulla on semmonen lysähtäny istumaasento. Toki korjailen sitä kaiken aikaa, mutta aina se lysähtää itsestään.
Olen venytellyt ja vanutellut kivun rajoissa. Aamusella on aina pahempi.
Olen venytellyt ja vanutellut kivun rajoissa. Aamusella on aina pahempi.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Siis istua käprötän päivät pitkät tietokoneella ja jus oikea kylki on kipeä. Olen oikeakätinen ja siis hiirtä käytän oikealla kädellä. Ja sitte kun katson TV:tä, istun nojatuolissa ja mulla on rahi jalkojen alla tai ei se rahi oo vaan tämä tietokoneen edessä oleva työtuoli ja istun enemmän selälläni kuin perseelläni. Ja sitte mulle tuli flunssa ja sen seurauksena yskä ja nyt on oikea kylki kpeä. Yskiessä tuntui, kun en saisi vedettyä keuhkoja täyteen ilmaa. Ja nyt kun yskä jakuu tunttu aina oikeassa kyljessä kipua ja lima ei taho irrota.
neuvokaa jotain rintarankaa aukaisevia jumppaohjeita. Ei mitää kovin rankkoja. Ikääki mulla on 50
Jos löytyy kaksi tennispalloa, laita ne sukkaan ja sido niin tiukaksi etteivät pallo pääse pyörimään. Käy varovasti makuulle pallojen päälle niin, että pallot ovat juuri selkärangan molemmin puolin. Voit vielä vetää ensiki keuhkot täyteen ilmaan ja samalla kun puhallaat ilmaa ulos, niin laskeudut siinä vaiheessa pallojen päälle. Älä laita kuitenkaan palloja alaselkään. Tai jos tekee liian kipeää niin älä tee väkisin. Pientä kipua voi tuntua. Jos kuulet tai tunnet pinen naksauksen, olet onnistunut loistavasti!
Jos ei löydy tennispalloja niin voit myös pyöritell pyyhkeen erittäin tiukaksi "putkeksi".