Elikkä miten banaani vaikuttaa itse painonnostosuoritukseen/palautukseen/lihasten kasvuun??ja milloin banaani pitäisi syödä?
bansku
mikkee
9442
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
keskiyön jälkeen klo 00:26 samaan hengenvetoon kalsarit jalassa lattialla ristiasennossa
missään nimessä banaania. Kaikki samat ravintoaineet saat mauttomassa (tai pahanmakuisessa muodossa) lisäravinteista. Ja pitäähän harrastuksen maksaa eli lisäravinnekauppaan mars..
banaani antaa energiaa suoritukseen mutta ei vaikuta palautumiseen ilman proteiinia.
eli syö banaani noin 30min ennen treeniä (kerkeää sulamaan sisuskaluissa) niin jaksat treenata kovempaa\pidempään
sitten palautusjuomaa.. kannattaa ostaa halvinta jos on alottelija sitten myöhemmin kannattaa satsata ehkä toisiksi kalliimpaan
Banaani todellakin auttaa myös palautumiseen johtuen sen sisältämästä hiilarista joka aloittaa glykogeeni varastojen täydentämisen reenin jälkeen.
ph ;)
niin siinä mun viestissä oli että ilman proteiinia se banaani ei riitä palautumiseen..
ja kai sen verran siemenpirtelöhuuli olet tutkimuksia lukenut että ne lihakset tarvii sitä proteiinia harjoituksen jälkeen??
Ei ne lihakset sitä prodea välttämättä tarvi.
Harjoitusuupumus johtuu pitkälti verensokerin laskusta = glykogeenivarastojen ehtymisessä.
Eli prodella ei ole mitään tekemistä esim. harjoitus uupumuksen kanssa, vaan hiilareilla.
Tästä syystä hiilarit ovat tärkein palautumisaine. Sitäpaitsi sillä prodella kestää myös jonkin aikaa imeytyä verenkiertoon aminohappojen muodossa, ennen kuin se on edes kehon käytössä. Lisäksi keho purkaa ja rakentaa lihaksia aminohapoilla eli niitä on vähäinen määrä koko ajan verenkierrossa. Tätä proteiini kiertoa voidaan nimittää jos muistan oikein aminohappopooliksi.
Tosin olen kylläkin sitämieltä, että palkkarissa pitää olla hyvää prodea hieman, ehkä 10-30g.
Mutta kyllä Hiilarit ovat ilman muuta tärkeinpalautumisen aloittava ravinto-aines...
Banaani voi sellaisenaan ehkä jopa riittää palautumiseen, koska harjoitusintensiteettiä ei tässä tapauksessa ole tiedossa.
Tutkimukset, jossa todistellaan proden tarvetta palautumisessa ovat hyvin pitkälti paskaa....
ph ;)
vau sähän oot sitten varmaan itse tosi iso.. miksei sulla sitten ole kuvaa tuolla galleriassa??
täällä on hyvä katkerana tilittää ettei ne jauhot toimi jos ei ite kerran kasva..
En mä oo katkera jauhoille, korkeintaan vanhemmille...Se on Suomessa yleistä..
Totta en oo iso n. 100 kg ja rasvat n. 18% eli lievästi ylipainoinen.
Voisin olla isompikin, mutta koska hormonit on niin vitun kalliita, ettei oo varaa...
Enkä oikein uskalla käydä ns hetsku saleilla...
Sitäpaitsi jos mun kuva ois galleriassa, Manninen ja muut jauhokuninkaat vetäis mua takuulla turpaan taksijonossa jos sattuis törmäämään....
Mutta sähän voisit alkaa vähä niinku mun valmentajaksi, niinku personal trainer tai jotain, jooko? Sit mä voisin esitellä sut mun ei hetsku kavereille? Voitais mennä vaiks dokaan ja mokaan yhdessä?
Iloisin terveisin ph :)
ps. Kyllä jauhot toimii, kysy vaikka Entiseltä kansanedustajalta...
ei kukaan sun naamaa varmaan haluu nähdä vaan onko sulla lihaksia ollenkaan.
kuka haluaa neuvoja ihmiseltä jolla ne neuvot ei ole toimineet. kuka ottaa tosissaan jos joku ylipainoinen tulee neuvomaan miten laihdutaan tai joku tulee kännissä selittämääm miten raitistutaan??
kaiken lisäksi noi jauhot on nimeltäänkin lisäravinteita niitä otetaan lisäksi jos siltä tuntuu.. ei kaikki jaksa puputtaa raejuustoa rahkaa tai tonnikalaa eikä kaikki voi töihin ottaa eväitäkään..
mutta olisi kiva jos laittaisit linkkiä johonkin tutkimukseen jonka mukaan lihaskasvuun ei tarvita proteiinia juuri lainkaan??